اطلاعات عمومی

ترجمه از هدی بانکی: چقدر سیگار می‌کشید، تغذیه‌تان چگونه است، چه اندازه ورزش می‌کنید و شیوه‌ی پیشگیری از بارداری‌تان چیست و خیلی چیز‌های دیگر، همگی مسائل مهمی هستند و که باید پزشک شما از آن‌ها مطلع باشد.

سابقه‌ی عمل جراحی

وقتی به پزشکی برای اولین بار مراجعه می‌کنید باید فرمی را پُر کنید که سوالات زیادی در آن مطرح شده است. یکی از چیز‌هایی که باید آن را قید کنید سابقه‌ی عمل جراحی است، چه جزئی و سرپایی و چه بزرگ و مهم. روراست بودن با پزشک کمک‌تان می‌کند بعد‌ها دچار مشکل نشوید. خیلی از پزشکان می‌گویند بعضی از بیماران اعلام می‌کنند هرگز تحت عمل جراحی قرار نگرفته‌اند در حالیکه طی معاینه معلوم می‌شود جراحی داشته‌اند.

سن‌تان

با ورود به میانسالی، یائسگی برای خانم‌ها شروع می‌شود و شاید وسوسه شوید سن دقیق‌تان را به پزشک‌تان نگویید. شاید به خیلی‌ها سن واقعی‌تان را نگویید و مشکلی پیش نیاید، اما پزشک شما باید بداند دقیقا چند سال دارید. سن شما نه تنها در راهکار درمانی که پزشک‌تان در نظر می‌گیرد اهمیت دارد بلکه وقتی سن واقعی‌تان رو شود، اطمینان میان پزشک و بیمار لطمه خواهد خورد.

تغذیه‌تان چگونه است

اگر تلاش‌تان برای کاهش وزن به جایی نرسیده، اما هنوز هم حاضر نیستید واقعیت‌ها را در مورد عادات غذایی‌تان به پزشک بگویید، انتظار نداشته باشید کمکی به شما بکند.

مطالعات نشان داده‌اند بیمارانی که بد خوری و عادات ناسالم غذایی‌شان را دست کم می‌گیرند و به پزشک نمی‌گویند چقدر پُرخوری می‌کنند نمی‌خواهند تائید کنند که برای در پیش گرفتن توصیه‌های غذایی پزشک چه سختی‌هایی دارند؛ بنابراین برای‌شان راحت‌تر است که انکار کنند تغذیه‌ی بدی دارند.

به جای اینکه خجالت بکشید بگویید چقدر شیرینی می‌خورید یا هفته‌ای یک بار هم ورزش نمی‌کنید، برای پزشک‌تان توضیح دهید دقیقا چه عادت‌هایی دارید تا پزشک‌تان بهترین توصیه‌های لازم را به شما ارائه بدهد.

چه دارو‌هایی مصرف می‌کنید یا آیا طبق تجویز پزشک داور مصرف کرده‌اید یا نه

وقتی سرفه‌های‌تان تداوم پیدا کرده‌اند یا یک جوش سمج و غیر عادی رهای‌تان نمی‌کند، کار پزشک نه تنها تشخیص علت مشکل شماست بلکه باید کمک‌تان کند داروی مناسبی مصرف کنید که بیماری یا مشکل‌تان هر چه زودتر برطرف شود. اما اگر طبق نظر خودتان، دارو مصرف کردید و بنا بر تجویز و توصیه‌ی پزشک پیش نرفتید، نباید شاکی و عصبانی به پزشک‌تان برگردید و اعتراض کنید که چرا مشکل‌تان هنوز سر جایش است. وقتی از شما می‌پرسد چگونه از لوسیون استفاده کردید یا مثلا روزی چند قرص خوردید واقعیت را بگویید تا پزشک‌تان در صورت نیاز، دارو یا دوز مصرفی‌تان را تغییر دهد. همچنین اگر داروی خاص دیگری مصرف می‌کنید حتما پزشک را در جریان قرار دهید تا در تجویز دارو این موضوع را مد نظر قرار دهد.

خیلی از پزشکان می‌گویند برخی از بیماران برای چکاپ‌های بعدی مراجعه می‌کنند و معلوم می‌شود دارویی را که برای یک ماه تجویز شده بود، فقط یک هفته مصرف کرده و رها کرده‌اند یا لوسیون را آن طور که توصیه شده بود به کار نبرده‌اند یا اصلا نسخه‌ی تجویز شده را تهیه نکرده‌اند!

سیگار می‌کشید

شاید به خانواده و دوستان‌تان بگویید که فقط در مهمانی‌ها سیگار می‌کشید در حالی که روزی یک پاکت سیگار مصرف‌تان است. هر پزشکی، از متخصص قلب گرفته تا متخصص پوست، توصیه خواهد کرد که سیگار را به طور کامل ترک کنید؛ بنابراین وقتی از شما می‌پرسد سیگار می‌کشید، دروغ نگویید. یکی از چیز‌هایی که خیلی از بیماران در مورد آن پنهان کاری می‌کنند سیگار کشیدن است. نیکوتین، در فرایند التیام بسیار تاثیر گذار است و خیلی از جراح‌ها حاضر نیستند سیگاری‌ها را جراحی کنند. زیرا جای برش ممکن است پاره بشود و بعد از پروسه‌ی طولانی ترمیم زخم، رد آن به جا بماند. گاهی بیمار سیگاری بودنش را پنهان می‌کند تا پزشک از جراحی او سر باز نزند، اما در نهایت فقط به خودش آسیب می‌زند.

مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید

همه‌ی پزشکان یک هدف مشترک دارند و آن، کمک به شما برای سالم و شاد ماندن است. گاهی بیماران از پزشک خود پنهان می‌کنند که مکمل ویتامین یا گیاهی مصرف می‌کنند، زیرا می‌دانند ممکن است پزشک به آن‌ها توصیه کند مکمل‌ها را کنار بگذارند و غذا‌های طبیعی مصرف کنند. اما پزشک شما باید بداند هر روز صبح ویتامین مصرف می‌کنید تا تصمیم بهتری برای درمان‌تان بگیرد.

واقعیت این است که خیلی از پزشکان عقیده دارند مکمل‌های ویتامین برای بیمارانی که کمبود‌های خاصی دارند ضروری‌اند. متاسفانه ممکن است بین برخی از ویتامین‌ها یا گیاهان و دارو‌های تجویزی تداخلاتی پیش بیاید. این تداخلات دارویی می‌توانند موجب کم اثر شدن یا پُراثر شدن دارو‌ها شوند که تاثیر زیادی بر سلامتی دارند.

داروی مخدر مصرف می‌کنید

بیشتر افرادی که دارو‌های مخدر مصرف می‌کنند این موضوع را از پزشکان مخفی نگه می‌دارند. بیماران بروز نمی‌دهند که داروی مخدر مصرف می‌کنند، زیرا نمی‌خواهند این اطلاعات بخشی از پرونده‌ی پزشکی‌شان باشد یا از تاثیر این موضوع بر وضعیت بیمه خود می‌ترسند.

اما باید بدانید که تشخیص درست بیماری و تجویز درمان مناسب بستگی به داشتن تصویری کامل از وضعیت سلامتی‌تان دارد. مثلا اگر تقریبا همیشه ماریجوانا مصرف می‌کنید، پس احتمالا در تمرکز و حافظه‌تان مشکل دارید یا ممکن است احساس افسردگی کنید یا نوسانات خلقی داشته باشید. اگر پزشک‌تان موضوع مصرف موادتان را بداند می‌تواند این واکنش‌ها را به اعتیادتان ربط بدهد و گمراه نشود. اما اگر در جریان نباشد دارو‌هایی برای‌تان تجویز خواهد کرد که نیازی به آن‌ها ندارید.

کورتاژ کرده‌اید

کورتاژ یا سقط جنین یک تجربه‌ی کاملا شخصی و حساس است که به راحتی نمی‌توان در موردش حرف زد، حتی با پزشک. اما اگر قصد دارید دوباره بچه دار شوید و دچار مشکل نیز هستید حتما باید پزشک‌تان را در جریان کورتاژی که داشته‌اید قرار دهید. ممکن است حین کورتاژ به رحم آسیبی رسیده باشد یا بافتی زخمی شده باشد. اگر قرار است درمان ناباروری انجام دهید این موضوع ابدا نباید مخفی بماند، چون پزشک باید وضعیت رحم را کاملا بررسی کند تا مطمئن بشود برای انجام ایمپلنت آماده است و راهکار مناسب را پیشنهاد بدهد.

وضعیت روحی و روانی‌تان

هر کسی از شما بپرسد حال‌تان چطور است می‌توانید بگویید خوبم، اما با پزشک‌تان روراست باشید و احساس و حال واقعی‌تان را بگویید. اگر احساس افسردگی و اضطراب دارید پنهان نکنید. فرقی نمی‌کند چه حسی دارید، هر چه که هست با پزشک‌تان در میان بگذارید. یک گفتگوی باز و صمیمی، هم شما را آرام می‌کند و هم به پزشک‌تان کمک می‌کند اطلاعات درستی از شما به دست بیاورد.

سوابق جنسی‌تان

با چند نفر رابطه جنسی داشته‌اید، آخرین باری که رابطه جنسی داشتید کِی بوده، شیوه‌ی پیشگیری‌تان، و اینکه آیا مبتلا به بیماری مقاربتی هستید. همه‌ی این اطلاعات خصوصی‌اند، اما پزشک‌تان باید بداند. پزشک شما را قضاوت نمی‌کند، فقط سعی می‌کند کمک‌تان کند. پزشکان فقط می‌خواهند اطلاعات کاملی از شما داشته باشند تا به شما الگو‌های سالم جنسی را آموزش بدهند.

آخرین باری که دکتر رفته‌اید کِی بوده

هرگز به چشم پزشک مراجعه نکرده‌اید؟ آخرین باری که پیش دندانپزشک رفته‌اید ده ساله بودید؟ آخرین باری که آزمایش خون داده‌اید یادتان نمی‌آید؟ به هر حال الان که در مطب پزشک مقابل او نشسته‌اید باید واقعیت را بگویید. خوب است بدانید چکاپ‌های روتین کمک بسیار زیادی به پیشگیری از بیمار شدن‌تان می‌کنند.

اضطراب دارید

از دکتر رفتن هراس دارید؟ مطب پزشک باعث اضطراب‌تان می‌شود؟ این طبیعی است که وقتی بیماری دارید احساس اضطراب و نگرانی کنید. مخصوصا اگر علائم‌تان را در گول سرچ کرده باشید و انتظار خبر بدی را بکشید، اما پزشک شما آماده است تا به شما آرامش بدهد و کمک‌تان کند. اگر می‌ترسید و مضطربید به پزشک‌تان بگویید. اغلب، اضطراب خودش را نشان می‌دهد و کمتر ممکن است بتوانید مخفی‌اش کنید پس تلاش نکنید انکارش کنید. ضمنا اگر پزشک بداند بیمارش اضطراب دارد بهتر می‌تواند کمکش کند.

چقدر زیر تابش مستقیم خورشید هستید

متخصصین پوست توصیه می‌کنند حتی در سردترین روز زمستان یا در روز‌های ابری و بارانی نیز ضد آفتاب بزنید یا به نحوی از پوست خود در برابر پرتو‌های مضر خورشید محافظت نمایید. پس وقتی که پزشک شما می‌پرسد چقدر مستقیما زیر نور خورشید هستید هدفش این است که عادت‌های شما را بداند و اینکه احتمالا چقدر خود را در معرض آسیب قرار داده‌اید.

بیشتر افراد نمی‌دانند که هر روز چقدر خود را در معرض نور خورشید قرار می‌دهند و این مسئله را دست کم می‌گیرند. سرطان پوست به دلیل تابش مستقیم نور خورشید بر پوست ایجاد می‌شود، بنابراین باید با صبر و حوصله اقدامات محافظت از پوست خود را انجام دهید و آن را شوخی نگیرید.

منبع: rd

اضطراب یکی از رایج ترین علائم در بین بیمارانی است که از میزان بالای استرس رنج می برند

کورتیزول یا هیدروکورتیزون هورمونی است که توسط غده فوق کلیوی ترشح می شود. این هورمون باعث افزایش قند خون می شود، اما در عین حال عوارض دیگری نیز دارد. از جمله اینکه رشد استخوان را کاهش داده و می تواند باعث ایجاد بیماری ها و مشکلات متعددی مانند چاقی و اضافه وزن می شود.

زمانی که میزان کورتیزول در خون به طور افراطی بالا می رود، صحبت از هیپرکورتیزولیسم یا سندرم کوشینگ به میان می آید. این بیماری باعث تجمع چربی، افزایش فشار خون و استرس بدنی می شود. کاهش مصرف قهوه و افزایش انرژی سوزی به کمک ورزش دو کار ضروری در کنترل میزان کورتیزول می باشد. در این مطلب شما را با چند نشانه بالا بودن این هورمون که به هورمون استرس نیز معروف است آشنا می کنیم.

افزایش وزن ناگهانی

افزایش وزن یکی از علائم اولیه میزان بالای کورتیزول در بدن است. این هورمون در بخش های فوقانی بدن به دلیل تجمع چربی در سطح شانه ها، قفسه سینه و پشت محسوس است. افزایش هورمون کورتیزول بدن افراد را در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می دهد.

علائم پوستی

پوست نیز تحت تاثیر هیپرکورتیزولیسم قرار می گیرد. این امر نیز می تواند باعث بروز اختلالاتی مانند آکنه، زخم های کبود روی سینه ها، شکم و ران ها، هماتوم و ضعف های شدید و افزایش موی زاید صورت و بدن می شود. بنابراین اگر با علائمی اینچنینی مواجه هستید امکان دارد کورتیزول بدن تان بالا رفته باشد.

علائم عضلانی و استخوانی

میزان بالای کورتیزول در بدن همچنین روی سلامت عضلانی و استخوانی تاثیر دارد. بافت های استخوانی ضعیف تر می شود و این مسئله خطر شکستگی استخوانی را بالا می برد بویژه در ناحیه دنده ها و ستون فقرات. بنابراین باید نسبت به بالا بودن کورتیزول در بدن حساس تر از همیشه بود.

افت دستگاه ایمنی بدن

تیموس غده ای در بدن است که وظیفه آن کنترل و تنظیم دستگاه ایمنی بدن انسان است. اما کورتیزول بالا در بدن باعث برهم زدن تعادل تیموس شده و در نتیجه دستگاه ایمنی بدن دچار مشکل می شود. این هورمون می تواند باعث مرگ برخی سلول ها می شود و سیستم ایمنی بدن را وادار به حمله به برخی بافت های بدن می کند.

رایج ترین علامت مربوط به این اختلال بروز آلرژی ها و آسم است. با این حال ممکن است مشکل جدی تر شود. چنین اختلالی در بدن شرایط ابتلا به بیماریهای جدی تر مانند لوپوس، بیماری کرون یا فیبرومیالژی (دردهای گسترده عضلانی، اسکلتی) را فراهم می کند.

افسردگی و تغییرات خلق و خوی

اضطراب یکی از رایج ترین علائم در بین بیمارانی است که از میزان بالای استرس رنج می برند. اضطراب معمولا با تغییرات ناگهانی و مداوم خلق و خوی همراه است و در جدی ترین موارد می تواند به افسردگی ختم شود. نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهد که میزان بالای کورتیزول، گردش خون و کنترل قند در مغز را کاهش می دهد. این واکنش قابلیت سلول های مغزی را در کنترل گلوکز (قند) به خطر می اندازد و این مشکل باعث مرگ برخی از سلول ها می شود.

خستگی و بی خوابی

کورتیزول انرژی بدن را هدر می دهد. بدن در طول روز به دلیل ترشح کورتیزول فعال است و نمی تواند به درستی استراحت کند. در طول شب نیز کورتیزول بالا مانع از آن می شود که فرد به خوبی استراحت کند و در نتیجه نمی تواند خوابی احیاکننده و درست داشته باشد. در شرایط عادی حدود ساعت 8 صبح زمان افزایش کورتیزول است تا بدن قدرت فعال بودن در طول روز را داشته باشد. اما افرادی که از هیپرکورتیزولیسم فعال رنج می برند مسئله برعکس است. این هورمون در طول شب ترشح می شود و فرد به دلیل عدم استراحت کافی در طول روز احساس خستگی و خمودگی می کند.

اضطراب معمولا با تغییرات ناگهانی و مداوم خلق و خوی همراه است

راه های کم کردن کورتیزول

بعد از آشنایی اولیه با علائم کورتیزول بالا وقت آن رسیده است که توصیه هایی در جهت کاهش میزان این هورمون و داشتن زندگی سالم تر ارائه دهیم:

از نوشیدن قهوه پرهیز کنید

کافئین باعث افزایش میزان کورتیزول در خون (حداقل 30 درصد در هر ساعت) می شود. باید در نظر داشت که تاثیرات این هورمون گاهی تا 18 ساعت نیز باقی می ماند. اگر می خواهید متابولیسم کاتابولیک را کاهش و متابولیسم آنابولیک را افزایش دهید از نوشیدن قهوه بپرهیزید.

بیشتر بخوابید

سیکل خواب خود را با نوشیدن دمنوش سنبل الطیب و بابونه قبل از خواب کنترل کنید. این کار باعث می شود که بدن تان بهتر استراحت کند و خواب عمیق تری تجربه کنید. داشتن خواب کافی و باکیفیت علاوه بر اینکه باعث کاهش میزان کورتیزول می شود در عین حال شما را جوانتر و سالمتر می کند. خواب کافی باعث شادابی و جوانی پوست شده و بدن را سالم نگه می دارد.

ورزش کنید

خواص ورزش منظم بر هیچکس پوشیده نیست. ورزش روزانه باعث رشد توده عضلانی و افزایش ترشح سروتونین و دوپامین می شود و در نتیجه به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند. علاوه براین با ورزش منظم انرژی بیشتری می سوزانید و این امر نیز میزان کورتیزول را هرچه بیشتر کنترل می کند.

میزان قند خون تان را کنترل کنید

علاوه بر ورزش باید قند خون تان را نیز کنترل کنید. البته ورزش منظم به کنترل قند نیز کمک می کند. در هر حال لازم است که با مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به فکر کنترل قند خون تان باشید. توصیه می شود که مکمل ویتامین B، کلسیم، منیزیم، کروم، زینک و ویتامین C نیز مصرف کنید.

قلیان، یک لوله‌ی آب با یک محفظه‌ی دود، یک کاسه، یک لوله و یک شیلنگ است. تنباکو گرم می‌شود، دود از میان آب عبور کرده و سپس از طریق یک شیلنگ پلاستیکی به داخل یک دهانگیر کشیده می‌شود.

تنباکو در قلیان، نسبت به سیگار، سمیت کمتری ندارد، و آب موجود در قلیان هم، بر خلاف باور عموم، مواد سمی موجود در دود تنباکو را تصفیه نمی‌کند. ممکن است افراد قلیانی بعلت حجم زیاد دودی که در یک وعده قلیان کشیدن (که می‌تواند تا ۶۰ دقیقه طول بکشد) فرو می‌برند، در واقع دود تنباکوی بیشتری نسبت به افرادی که سیگار می‌کشند، استنشاق کنند.

در حالیکه تحقیق در مورد قلیان کشیدن هنوز نوظهور است، شواهد نشان می‌دهد که خطرات بسیاری دارد:

• دود قلیان حاوی سطوح بالایی از ترکیبات سمی از جمله تار، مونوکسید کربن، فلزات سنگین و مواد شیمیایی سرطان‌زا (یا تشدید کننده سرطان) می‌باشد. در واقع افرادی که قلیان می‌کشند، در معرض مونوکسید کربن و دود بیشتری نسبت به افراد سیگاری قرار دارند.
• درست مانند سیگار کشیدن، قلیان کشیدن نیز با سرطان ریه، بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌های جدی مرتبط است.
• کشیدن قلیان تقریبا به اندازه‌ی سیگار کشیدن نیکوتین وارد بدن می‌کند، و احتمالا منجر به وابستگی به دخانیات می‌شود.
• قلیان کشیدن توسط زنان باردار می‌تواند منجر به تولد نوزادان کم وزن شود.
• لوله‌های قلیانی که در قلیان سراها و کافه‌ها استفاده می‌شوند، ممکن است بدرستی تمیز نشده و افراد را در خطر شیوع بیماری‌های عفونی قرار دهد.

پس، قلیان نسبت به سیگار، خطر کمتری ندارد، بلکه شاید بتوان گفت که نسبت به آن، متحمل ضرر بیشتری نیز خواهد شد .

 رعایت نکردن نکات بهداشتی ممکن است منجر به بروز مشکلاتی برای خانم‌ها شود و آن‌ها را به دردسر بیندازد. برای اینکه این دوران را با آرامش و به سلامت سپری کنید، از نکات زیر کمک بگیرید. مجموعه 10 نکته‌ای که برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم، به حفظ بیشتر سلامتی‌تان کمک می‌کند.

از آب ولرم استفاده کنید

در دوران عادت ماهانه هرگز خود را با آب سرد نشویید. شست‌و‌شوی اندام تناسلی با آب سرد می‌تواند دل‌درد را بیشتر کند و باعث آزار دیدنتان شود. برای شست‌و‌شو حتما از آب ولرم کمک بگیرید. ضمن اینکه یادتان باشد شست‌وشو همیشه از جلو به عقب است. عکس این حرکت، باکتری‌ها و آلودگی را به ناحیه تناسلی انتقال می‌دهد و ممکن است باعث بروز عفونت شود.

زود تعویض کنید

وجود انواع نوار بهداشتی های مختلف در بازار، از جمله نوار بهداشتی با پودر جاذب، بعضی از خانم‌ها را به اشتباه می‌اندازد؛ درست است که نوار بهداشتی با پودر جاذب مانع نم پس دادن می‌شود؛ اما استفاده از آن به معنی این نیست که باید دیر به دیر تعویضش کنید. همان‌طور که نوار بهداشتی ساده را باید زود عوض کرد، نوار بهداشتی با پودر جاذب را هم باید به موقع عوض کرد. در غیر این صورت وجود رطوبت ممکن است باعث بروز مشکلاتی از قبیل رشد باکتری‌ها و میکروب‌ها شود.

لباس زیر نخی بپوشید

پوشیدن لباس زیر که الیاف آن حاوی موادی مثل نایلون است، نه در شرایط معمولی مجاز است و نه به ویژه در روزهای عادت ماهانه. نایلون علاوه بر بروز حساسیت به تعریق بیشتر و در نتیجه ایجاد رطوبت بیشتر منجر می‌شود. عرق سوز شدن کمترین پیامد و ایجاد محیط مناسب برای رشد میکروب‌ها پیامد بزرگتر پوشیدن لباس زیر نایلونی در روزهای عادت ماهانه است. به جای لباس زیر نایلونی، حتما چند لباس زیر نخی راحت که چسبان نباشند تهیه کنید و در ایام پریود سراغشان بروید.

از دستمال استفاده کنید

اهمیت استفاده از دستمال کاغذی و دستمال توالت در دوره عادت ماهانه حتی بیشتر از سایر روزهای ماه است. حتما بعد از شست‌و‌شو، ناحیه تناسلی را با دستمال کاغذی خشک کنید و نگذارید رطوبتی باقی بماند. باقی ماندن رطوبت در این ناحیه ریسک ابتلا به عفونت‌ها را بالا می‌برد.

خوب تغذیه کنید

در این روزها بهتر است از خوراکی‌های روان کننده روده یا ملین‌ها استفاده کنید تا دچار یبوست نشوید و درد بیشتری نکشید. همچنین خوراکی‌های مقوی مثل آجیل و انواع میوه‌های گرم و غیر نفاخ را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید تا بدن مقاومت بهتری داشته باشد و با درد ناشی از پریود بهتر مقابله کند.

استفاده از صابون مجاز است؟

بهتر است که سر و کار خودتان را به استفاده زیاد از مواد شوینده، به خصوص صابون‌های عطری یا ژل شست‌و‌شوی واژن نیندازید و به جای این کار به موقع دوش بگیرید. در صورتی که امکان دوش گرفتن نداشتید، تعداد کم دفعات استفاده از صابون غیر عطری و آب ولرم برای پاکیزه نگه داشتن ناحیه تناسلی مشکلی ایجاد نمی‌کند.

از نوار بهداشتی معطر استفاده کنم؟

همان‌طور که استفاده از صابون معطر برای شست و شو توصیه نمی‌شود، بهتر است سراغ نوار بهداشتی معطر هم نروید. این مدل نوار بهداشتی می‌تواند باعث ایجاد حساسیت و خارش شود. پد معمولی روزانه یا مخصوص شب انتخابی به مراتب بهتر است.

مقابله با بوی بد بدن

اگر بدنتان در روزهای پریود بوی بدی می‌گیرد، اول از همه رژیم غذایی‌تان را اصلاح کنید. دور سیر، پیاز، فست فود و خوراکی‌هایی را که شامل مواد افزودنی هستند، خط بکشید. در عوض غذاهای طبیعی، سالم و سبک بخورید.

راهکار دوم تعویض زود به زود نوار بهداشتی و شست و شوی مناسب ناحیه تناسلی است؛ اگر این دو کار را دیر انجام دهید احتمال بروز بوی بد در بدنتان خیلی بیشتر می‌شود

در صورتی‌که این روش‌ها برایتان مناسب نبودند و متوجه ترشحات غیر عادی هم شدید، بهتر است به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. گاهی دلیل بروز بوی بد، پریود نیست بلکه عفونتی از قبل وجود داشته که نیاز به درمان دارد.

بی‌تحرکی بهتر است؟

شکی نیست که درد روزهای پریود آزار دهنده است. استفاده از کیسه آب ولرم و استراحت خوب است؛ اما نه برای مدتی طولانی. در حقیقت اگر برای مدتی طولانی بی حرکت بمانید نه تنها به کمتر شدن درد کمک نمی‌کنید؛ بلکه ممکن است باعث شدت پیدا کردنش شوید. به همین دلیل بین استراحتتان، زمانی را هم برای انجام نرمش‌های سبک بگذارید. قرار نیست طناب بزنید اما قرار هم نیست مرتب خوابیده باشید. پیاده روی سبک، در جا زدن و گرم کردن بدن و انجام بعضی حرکات کششی سبک، نقش موثری در بهبود وضعیت جسمی و همچنین بهتر کردن روحیه شما و مبارزه با سندروم افسردگی پریود ایفا می‌کند.

نکته تکمیلی

•به خاطر داشته باشید شست و شوی هنگام پریود شامل قسمت خارجی اندام تناسلی می‌شود و به هیچ وجه نباید برای شست‌و‌شو کاری به بخش‌های داخلی داشته باشید. برای مطالعه نکات بهداشتی بیشتر در دوران قاعدگی به سایت lifealth.com مراجعه کنید.
•نوشیدن آب و آبمیوه در روزهای عادت ماهانه به جبران آب دست رفته بدن کمک می‌کند و نقش موثری در بهتر کردن حالتان ایفا خواهد کرد.

راههای پاکسازی کبد

سلامتی هر شخص به چگونگی رهایی بدن از سموم مختلف و پاکسازی داخلی بدن بستگی دارد. با قرار گرفتن در معرض سموم محیطی، محصولات سمی و غذاهای فرآوری شده، اکثر ما نیاز جدی به پاکسازی بدن خود داریم. پاکسازی کبد یک روش فوق العاده برای این کار است.

روش مهمی که بدن از شر سموم رهایی پیدا می کند، از طریق کبد است. در حقیقت کبد اندامی است که به سختی در بدن کار می کند. کبد بدون خستگی کار می کند تا خون مان را سم زدایی کند، صفرای مورد نیاز برای هضم چربی را تولید کند و ویتامین ها و مواد معدنی لازم و آهن را ذخیره کند. زمانی که کبد عملکرد خوبی ندارد، نمی توانیم غذای خود به ویژه چربی ها را به خوبی هضم کنیم.

کبد در بدن چه کاری انجام می دهد؟

برخی از مهم ترین کارهایی که کبد انجام می دهد عبارتند از :

- پردازش مواد مغذی جذب شده توسط روده، به این ترتیب این مواد مغذی به شکل موثرتری جذب می شوند.
- تنظیم ترکیبات خون برای برقراری تعادل در پروتئین، چربی و قند
- از بین بردن سلول های قرمز قدیمی در خون
- تولید مواد شیمیایی ضروری که به لخته شدن خون کمک می کنند
- تولید پروتئین های ضروری و کلسترول
- حذف سموم از جریان خون، از جمله بیلی روبین، آمونیاک و غیره
- ذخیره مواد معدنی، آهن و ویتامین A

برای اینکه کبد قادر باشد از بدن مراقبت کند، باید عملکرد خود را به درستی انجام دهد. زمانی که به بیماری های کبدی فکر می کنید، ذهن به سمت سیروز ناشی از الکل می رود، اما بر خلاف تصور عامه فقط الکل عامل بروز بیماری کبد نیست.
در حقیقت عواملی وجود دارند که منجر به سیروز کبدی و آسیب دیدن کبد می شوند، از جمله :

• خوردن صدف نپخته
• مصرف برخی داروها (از جمله استامینوفن)
• سوء تغذیه مزمن
• خوردن قارچ های وحشی و سمی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی

اگر می خواهید بیشتر بدانید : 7 نشانه ابتلا به سیروز کبدی

اگر می خواهید بیشتر بدانید : درباره سیروز کبدی چه می دانید؟

سیروز زمانی رخ می دهد که بافت های زخمی جایگزین سلول های سالم در کبد می شوند. زمانی که بافت این زخم ها به رشد خود ادامه می دهند، توانایی کبد برای عملکرد بهتر کم می شود. نارسایی کبد مرحله بعدی است و زمانی رخ می دهد که بافت های زخم آنقدر به کبد آسیب رسانده اند که دیگر کبد نمی تواند کار کند.

پاکسازی کبد سموم را به طور موثر از بین می برد

امروزه با سموم محیطی زیادی روبه رو هستیم که در خانه، محل کار و مواد غذایی ما وجود دارند. برای سلامت عمومی ما و داشتن حس خوب بهبود عملکرد کبد ضروری است. در زیر به برخی عوامل تشدید کننده اشاره می کنیم که با عملکرد نامطلوب کبد در ارتباط هستند.

عوامل تشدید کننده بیماری کبد

• پایین بودن سطح پتاسیم
• مصرف بیش از حد الکل
• مصرف مواد مخدر درون وریدی
• انتقال خون که قبل از سال 1992 انجام شده باشد
• قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی و سموم محیطی
• رابطه جنسی پرخطر
• چاقی و انتخاب رژیم غذایی دارای چربی های اشباع شده و غذاهای فراوری شده
• خالکوبی بدن یا سوراخ کردن بخش هایی از بدن
• بالا بودن سطح تری گلیسیرید خون
• مصرف داروهایی مانند استامینوفن
• عفونت های ویروسی
• بیماری های خود ایمنی
  
  
  

نشانه های بیماری کبد

اگر اخیرا این علائم را در خود مشاهده کرده اید، احتمالا کبد شما به درستی کار خود را انجام نمی دهد. خصوصا اگر این علائم با یک یا دو مورد از عوامل تشدید کننده ذکر شده در بالا همراه است، بیشتر مراقب باشید.

• نفخ و گاز معده
• ریفلاکس اسید معده و سوزش سر دل
• یبوست
• زرد شدن پوست یا چشم (یکی از نشانه های زردی)
• عدم توانایی در کاهش وزن
• فشار خون بالا
• نوسانات خلقی، اضطراب یا افسردگی
• ادرار تیره رنگ
• روزاسه*  rosacea
• خستگی مزمن
• تعریق زیاد
• کبود شدن بدن
• اشتهای ضعیف
  
  
  

* روزاسه  rosacea : التهاب مزمن پوست صورت که معمولا گونه ها و بینی را در بر می گیرد.

خوشبختانه می توانید عملکرد کبد خود را بهبود بخشید. از طریق پاکسازی کبد طی دو هفته حس بهتری خواهید داشت.
پاکسازی کبد در 6 مرحله زیر انجام می شود:

1.  غذاهای سمی را از رژیم غذایی خود حذف کنید

2.  آب سبزیجات خام مصرف کنید

3.  غذاهای سرشار از پتاسیم مصرف کنید

4.  تنقیه قهوه

5.  خار مریم، قاصدک و مکمل های زردچوبه بخورید

6.  جگر بخورید یا قرص های جگر گاو مصرف کنید

در ادامه به طور دقیق تر به هر یک از موارد ذکر شده می پردازیم.

1. برای پاکسازی کبد غذاهای سمی را از رژیم غذایی خود حذف کنید

اگر رژیم غذایی انتخاب کرده اید که غذاهای فراوری شده زیادی در خود دارد، در واقع سلامت کبد خود را به خطر انداخته اید. روغن های هیدروژنه، شکر تصفیه شده، فست فود و گوشت های آماده به شکل سوسیس و کالباس برای سیستم گوارش شما سمی هستند.

روغن های هیدروژنه که چربی های ترانس نیز نامیده می شوند، دارای سطوح بالاتری از چربی های اشباع شده هستند. ساختار شیمیایی روغن طوری تغییر کرده تا عمر مفید آن افزایش پیدا کند. مصرف چربی های ترانس به طور چشمگیری خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش می دهد، بیشتر از 25 درصد. گفته می شود که چربی های ترانس باعث بروز مشکلاتی در سیستم ایمنی ما شده و می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند.

نیترات و نیتریت افزوده که معمولا در فست فودها، غذاهای آماده و سوسیس و کالباس وجود دارد، منجر بروز مشکلات و بیماری های جدی می شوند. این مواد شیمیایی برای حفظ مواد غذایی و افزایش طول عمر آنها استفاده می شوند، مانع رشد باکتری ها می شوند، رنگ غذا را حفظ می کنند.

هر چه سریعتر این غذاها را با غذاهای سالم جایگزین کنید. غذاهای سالم علاوه بر اینکه طعم خوبی دارند، با کمی خلاقیت می توانید یک وعده غذایی سالم و مفید برای خانواده خود آماده کنید.

سینه مرغ یا سینه بوقلمون را خودتان در خانه کباب کنید و آن را جایگزین غذاهای آماده کرده و به عنوان یک میان وعده سالم مورد استفاده قرار دهید. به جای چیپس و دیگر میان وعده های فراوری شده از میوه های تازه، آجیل ها و دیگر مواد مغذی خانگی استفاده کنید.

2. برای پاکسازی کبد آب سبزیجات خام مصرف کنید

برای پاکسازی کبد خوردن تمام سبزیجات مورد نیاز به صورت خام تقریبا غیر ممکن است. با این حال با گرفتن آب سبزیجات مختلف، می توانید به راحتی مواد معدنی و ویتامین های موجود در سبزیجات مختلف و مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. حتی سبزیجاتی که مورد علاقه شما نیستند، با ترکیب شدن با سایر سبزیجات و تغییر شکل دادن به شکل آب برایتان لذیذ خواهند بود.

زمانی که اختلالی در عملکرد کبد به وجود می آید، آب سبزیجات دارای این مزیت هستند که راحت تر هضم شده و سریعتر جذب می شوند.

سبزیجاتی که برای پاکسازی کبد مناسب هستند، عبارتند از: کلم، گل کلم و کلم بروکسل. ممکن است ترکیب آب این سه سبزی خیلی خوشمزه به نظر نرسد، به همین دلیل شما می توانید سبزیجات دیگری که خوشمزه تر و مورد علاقه تان هستند را به این سه اضافه کنید، مانند: هویج، خیار، چغندر و سبزیجات دارای برگ سبز.

تمام این سبزیجات به کاهش سطح اسید در بدن کمک می کنند و به ایجاد تعادل سطح pH کمک می کنند. با ترکیب طعم های مورد علاقه می توانید این کار را انجام دهید، به عنوان مثال از جعفری، نعنا و دیگر سبزیجات معطر استفاده کنید.

به عنوان مثال با ترکیب هویج، آب پرتقال، خیار و زنجبیل می توانید یک نوشیدنی فوق العاده و موثر برای کبد خود آماده کنید.بتا کاروتن ها beta carotene در کبد به ویتامین A تبدیل می شوند تا در حالیکه چربی کبد را کاهش می دهند سموم را از بدن خارج کنند.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : پاکسازی کبد با یک نوشیدنی ساده و مغذی

سطح بالای فیبر موجود در این نوشیدنی به محافظت از سیستم گوارشی و سریع تر خارج شدن سموم از بدن کمک می کند. زنجبیل به نرم شدن سیستم گوارشی کمک می کند، گاز روده را کاهش می دهد و دارای ترکیبات ضدالتهابی قوی می باشد. پرتقال تازه در این نوشیدنی هم نه تنها به خوش طعم شدن و شیرین شدن این نوشیدنی کمک می کند، بلکه حاوی مقدار زیادی ویتامین C،  ویتامین A و ویتامین B6 است که تمام این ویتامین ها برای بدن و کبد ضروری هستند.

3. برای پاکسازی کبد غذاهای سرشار از پتاسیم مصرف کنید

آیا روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم توصیه شده را مصرف می کنید؟ غذاهای سرشار از پتاسیم کمک می کنند تا فشار خون سیستولیک systolic و کلسترول را کاهش دهد و از یک سیستم قلبی و عروقی سالم محافظت کند و علاوه بر آن به پاکسازی کبد نیز کمک کند. اگر وسوسه شده اید که پتاسیم بیشتری مصرف کنید، بهتر است غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که در ادامه آنها را معرفی می کنیم.

* فشار خون سیستولیک systolic : فشار خون بالا در طول انقباض قلبی فعال، فشار خون سیستولیک نامیده می شود.

منابع غذایی پتاسیم : سیب زمینی شیرین

جالب است بدانید موز غنی ترین منبع پتاسیم نیست بلکه سیب زمینی شیرین سرشار از پتاسیم است. یک مقدار کمی از سیب زمینی شیرین حاوی تقریبا 700 میلی گرم  پتاسیم است. علاوه بر آن سیب زمینی شیرین حاوی فیبر بالا و بتاکاروتن نیز است.

یک عدد سیب زمینی شیرین دارای فقط 131 کالری است، در عین حال سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین B6، C، D،  منیزیم و آهن است. گرچه این ماده خوراکی شیرین است، اما قند آن به آهستگی آزاد شده و وارد جریان خون می شود، بدون اینکه باعث افزایش قند خون شود.

منابع غذایی پتاسیم : سس گوجه فرنگی

پتاسیم و دیگر مواد مغذی در گوجه فرنگی به طور قابل توجهی در پوره، سس و یا رب گوجه فرنگی وجود دارند. به عنوان مثال یک فنجان پوره گوجه فرنگی حاوی 1065 میلی گرم پتاسیم است، اما یک فنجان گوجه فرنگی تازه تنها 400 میلی گرم پتاسیم دارد. زمانی که می خواهید پوره، رب یا سس گوجه فرنگی بخرید، مطمئن شوید آنچه خریداری می کنید از گوجه فرنگی طبیعی تهیه شده و به علاوه سس آن حاوی قند نیست.

برای درست کردن سس گوجه فرنگی در خانه می توانید از گوجه های طبیعی استفاده کنید، گوجه ها را نصف کرده و به مدت 30 دقیقه در دمای 218 درجه سانتی گراد در فر قرار دهید تا پوست آن خشک شود. سپس گوجه را از فر خارج کرده و بگذارید خنک شود. بعد از آن پوست گوجه فرنگی را به آرامی جدا کنید و آن را در مخلوط کن بریزید. اگر تمایل دارید، می توانید دانه های آن را نیز جدا کنید. سپس در ظرف در دار بریزید و بگذارید به مدت 1 تا 2 ساعت بجوشد تا غلیظ شود.

منابع غذایی پتاسیم : سبزیجاتی مانند برگ چغندر و اسفناج

این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند. هر فنجان برگ چغندر حاوی 1300 میلی گرم پتاسیم است. به آب سبزیجاتی که آماده می کنید می توانید لبو، چغندر و یا برگ این دو را اضافه کنید یا می توانید آنها را به همراه سالاد مصرف کنید. لبو به طور طبیعی کیسه صفرا را تمیز کرده و جریان صفرا را بهبود می بخشد.

اسفناج تازه را به راحتی می توان به رژیم غذایی خود اضافه کرد. اسفناج نیز منبع خوبی از پتاسیم است و هر وعده آن حاوی 840 میلی گرم پتاسیم است.

منابع غذایی پتاسیم : انواع لوبیا

لوبیا سفید، لوبیا قرمز و باقالی سرشار از پتاسیم، پروتئین و فیبر هستند. نخود نیز سرشار از پتاسیم است که می توانید با هویج و ساقه کرفس استفاده کنید.

منابع غذایی پتاسیم : موز

و بالاخره موز را به اسموتی های مورد علاقه خود اضافه کنید. در مقایسه با دیگر غذاهای معرفی شده در این لیست که به عنوان منابع پتاسیم معرف شدند، موز حاوی 470 میلی گرم پتاسیم است که بخشی از داستان محسوب می شود. موز به هضم غذا کمک می کند و در آزادسازی سموم و فلزات سنگین از بدن موثر است که در فرایند پاکسازی کبد ضروری هستند.

نکته مهم در مورد مصرف پتاسیم

اگر دارای سطح بالایی از پتاسیم در کلیه های خود هستید، باید غذاهای حاوی پتاسیم را به اندازه مناسب مصرف کنید.

4. برای پاکسازی کبد تنقیه قهوه Coffee Enemas انجام دهید

تنقیه قهوه به رفع یبوست، کاهش خستگی و پاکسازی و سم زدایی کبد کمک می کند. در زمان انجام این تنقیه قهوه طبیعی در روده ها حفظ می شود و به مایعات اجازه می دهد تا از طریق دیواره روده وارد کبد شوند.

این روش دارای یک تاثیر تحریک کننده است که جریان مایع صفرا را افزایش می دهد و به عملکرد کیسه صفرا و کبد کمک می کند. این روش به تولید گلوتاتیون glutathione کمک می کند، گلوتاتیون یک ترکیب شیمیایی است که سموم تجمع یافته در سیستم بدن را آزاد می کند.

از بین بردن سموم از کبد در زمان پاکسازی کبد ضروری است، به این ترتیب این سموم تجمع پیدا نکرده و به سرعت از سیستم بدن خارج می شوند.

2 قاشق غذا خوری قهوه طبیعی را با 3 فنجان آب تصفیه شده یا آب مقطر در یک ظرف ترکیب کرده و بجوشانید. بگذارید این ترکیب به مدت 15 دقیقه به آرامی بجوشد و سپس بگذارید سرد شود. محلول به دست آمده را با پارچه تمیزی صاف کنید و در ظرف تنقیه بریزید. سعی کنید این محلول را 10 تا 15 دقیقه در روده خود حفظ کنید و سپس آن را آزاد کنید.

5. برای پاکسازی کبد خار مریم، قاصدک و مکمل های زردچوبه بخورید

خار مریم

این گیاه مهم ترین عامل گیاهی برای سم زدایی شناخته شده است و برای پاکسازی کبد یک گیاه ایده آل محسوب می شود. خار مریم به رفع تجمع فلزات سنگین، آلودگی های محیطی، داروهای تجویز شده و الکل در کبد کمک می کند.

به علاوه این گیاه تاثیرات منفی ناشی از شیمی درمانی بر روی کبد را کاهش می دهد. ترکیبات فعال موجود در خار مریم با نام  سیلیمارین silymarin به تقویت دیواره های کبد کمک کرده و به بازسازی سالم کبد کمک می کنند.

زردچوبه

زردچوبه درد مفصلی را کاهش می دهد، در رفع ضد افسردگی موثر است و به هضم غذا کمک می کند. به علاوه زردچوبه به حفظ تعادل قند خون کمک می کند و در حفظ بافت های سالم و سوخت و ساز کبد موثر است.

در حال حاضر محققان در حال بررسی زردچوبه و دیگر مزیت های آن برای سلامت هستند. زردچوبه برای برخی بیماری ها موثر است، از جمله : بیماری آلزایمر، سرطان، افسردگی، استئوآرتریت، سلامت پستان، سلامت پروستات و درد مزمن.

ریشه قاصدک

اکثر افراد از قاصدک متنفرند چرا که به راحتی در فضا پخش شده و باعث کثیف شدن خانه می شود. اما این گیاه و ریشه آن معمولا سرشار از ویتامین های مختلف و مواد معدنی است.

قاصدک دارای تاثیرات ادرار آور طبیعی است و به کبد اجازه می دهد خیلی سریعتر سموم را حذف کند. به علاوه قاصدک به تقویت سیستم ایمنی، متعادل ساختن سطح قند خون، تسکین سوزش سر دل و بهبود ناراحتی های گوارشی کمک می کند.

6. برای پاکسازی کبد جگر بخورید یا از قرص های آن استفاده کنید

جگر گاو کم سن و سالی که علف طبیعی خورده یا جگر مرغ سرشار از ویتامین A و B، فولیک اسید، کولین، آهن، مس، روی و کروم است. جگر یکی از مغذی ترین مواد غذایی است که می توانیم بخوریم. اگر به خاطر معده خود نمی توانید جگر بخورید، قرص های آن موجود است و می توانید از آنها استفاده کنید.

نکاتی مهم مربوط به پاکسازی کبد

پاکسازی و سم زدایی کبد و روده به رفع آفت ها، داروها، فلزات سنگین و بقایای مربوط به درمان سرطان از سیستم بدن کمک می کند که نتیجه آن سلامت بیشتر کبد است.

برای حفظ سلامت کبد طی سال های زیاد بهتر است هر چند وقت یک بار فرایند پاکسازی کبد را با آب سبزیجات انجام دهید و از خوردن غذاهای فراوری شده اجتناب کنید. حبوبات، سبزیجات و غلات را به میزان فراوان وارد رژیم غذایی خود کنید.

 خطرات دستمال کاغذی برای خانم ها

پوست ناحیه تناسلی بسیار حساس است و به محرک های خارجی مانند دستمال کاغذی با سرعت و با شدت زیادی واکنش نشان می دهد. متاسفانه استفاده از دستمال های کاغذی امروزه رواج زیادی پیدا کرده است و بسیاری از خانم ها به طور وسواس گونه ای بعد از هر بار دستشویی رفتن از آن ها استفاده می کنند که این مسئله باعث بروز مشکلات جدی در زنان شده است.

برخی زنان تصور می کنند دستمال های کاغذی هرچه سفیدتر و نرم تر باشند، مرغوبتر هستند و خطری برای سلامتی نخواهند داشت، در صورتی که برای سفید کردن این دستمال های کاغذی مواد شیمیایی بییشتری مورد استفاده قرار می گیرد و این دستمال ها خطرناک تر هستند! یکی از این مواد سفید کننده، کلر است که سموم خطرناکی تولید کرده و در بدن تجمع می یابد.

مواد شیمیایی مورد استقاده برای سفید کردن این دستمال ها، هم چنین می توانند عوامل بروز سرطان نیز باشند. علاوه بر سرطان، خطراتی مانند برهم خوردن تعادل هورمون ها، نقص سیستم ایمنی بدن، کاهش قدرت باروری و نقایص مادرزادی نیز در کمین این افراد است.

از دیگر مشکلات مهم ایجاد شده توسط این دستمال ها، این است که مواد و ترکیب های موجود در دستمال های کاغذی، جزو مواد آلرژن هستند. این حساسیت زا بودن در اثر استفاده از عطرهای مختلف در دستمال های کاغذی، تشدید هم خواهد شد. افراد مبتلا به آلرژی های پوستی با استفاده از دستمال کاغذی برای خشک کردن خود با تشدید بیماری و وخیم تر شدن شرایط پوستی شان در ناحیه تناسلی مواجه خواهد شد.

در واقع چنین افرادی به اگزمای تماسی آلرژیک به دلیل تماس با دستمال کاغذی و حساسیت به مواد داخل آن مبتلا هستند. این خانم ها در دوره هایی به دلیل تشدید آلرژی شان با شکایت از سوزش، خارش، قرمزی، خشکی و التهاب در ناحیه تناسلی به پزشک مراجعه می کنند و نمی دانند که درمان مشکل آنها به سادگی و با حذف ماده آلرژن که همان دستمال کاغذی باشد، اتفاق خواهد افتاد.

خطر پاپیلوماتوز یا زگیل تناسلی در اثر استفاده از دستمال کاغذی

برخی از خانم ها عادت دارند که تمام قسمت های ناحیه تناسلی، مخصوصا داخل ناحیه و مخاط ها را به شدت با دستمال کاغذی خشک کنند که این رفتار، بیشتر به رفتاری وسواس گونه شبیه است تا بهداشتی.تماس مداوم دستمال کاغذی با مخاط ناحیه تناسلی به مرور زمان باعث ایجاد ضایعاتی شبیه به زگیل تناسلی خواهد شد.

این روزها بسیاری از خانم ها با شکایت از وجود دانه هایی ریز و همرنگ پوست که در قسمت داخلی لبه های ناحیه تناسلی (محلی که مخاط تناسلی را هم دربر می گیرد) ایجاد شده اند، به پزشک مراجعه می کنند. این ضایعات که بدون درد، سوزش یا خارش هستند و امکان انتقال آنها هم به هیچ عنوان وجود ندارد، پاپیلوماتوز نام دارند. پاپیلوماتوزها معمولا کنار هم و در یک خط قرار می گیرند و آلرژی های تماسی مانند استفاده از دستمال های کاغذی باعث تحریک برای ایجاد یا تشدید آنها می شود.

خوشبختانه در بسیاری از موارد دیده شده که پاپیلوماتوزها در صورت قطع استفاده از دستمال کاغذی برای خشک کردن ناحیه تناسلی، کم کم از بین می روند. به همین دلیل هم نیازی به استفاده از روش های تهاجمی یا غیرتهاجمی برای حذف این ضایعات پوستی وجود ندارد، ضمن اینکه پاپیلوماتوزها به همسر منتقل نمی شوند یا در صورت زایمان طبیعی، خطر انتقال آن به نوزاد هم وجود نخواهد داشت.

خطر استفاده از دستمال های کاغذی برای کودکان

دختربچه ها و پسربچه ها به دلیل پوست حساسی که دارند، نباید با دستمال کاغذی خشک شوند. دختربچه ها، ترشحات واژینال هم ندارند و بنابراین استفاده از دستمال کاغذی برای خشک کردن آنها به هیچ عنوان توصیه نمی شود. شما می توانید برای رعایت بهداشت بیشتر ناحیه تناسلی بچه ها، لباس زیر آنها را شب به شب عوض کنید و لباس های زیر نخی و سفید برایشان بپوشانید.

برخی از خانم ها در اثر استفاده از پدهای بهداشتی هم دچار خارش و التهاب پوست خارجی ناحیه تناسلی می شوند. توصیه ما به این گروه از خانم ها، استفاده از پدهای پنبه ای غیرمعطر و تعویض مارک پد خود در صورت حساسیت دادن به آن است. اگر هم فردی به هر دلیلی مجبور شد که از دستمال کاغذی تحت شرایط خاصی برای خشک کردن خود کمک بگیرد، تنها قسمت های خارجی ناحیه تناسلی و کناره های پاهای خود را خشک کند. هر نوع دستمالی باید روی این قسمت های حساس، گذاشته و برداشته شود.کشیدن دستمال روی ناحیه تناسلی یا مخاط آن، باعث ایجاد تحریک و حساسیت می شود.

خطرات دستمال های رنگی و معطر

در بازار که قدم بزنید با انواع دستمال های توالت با رنگ ها و عطرهای مختلفی مواجه می شوید که بیش از آن که برای سلامتی خوب باشد، به ضرر آدمی تمام می شود، اما افراد کمی از خطرات دستمال های توالت رنگی و معطر اطلاع دارند.

از سال 1987، سازمان غذا و داروی آمریکا بعد از آزمایش روی نمونه های حیوانی، استفاده از رنگ ها و عطرها را در صنایع داروسازی ممنوع اعلام کرده است، اما هنوز هم می توان ردپای این مواد خطرناک را در دستمال ها مشاهده کرد.

مواد شیمیایی مانند رنگ ها، مواد سفیدکننده و بوهای معطر جزو مواد خطرناکی هستند که علاوه بر خطرناک بودن این مواد برای سلامت بشر، آلوده کردن محیط زیست را نیز در پی دارد.

خطرات استفاده از دستمال کاغذی های رنگی و معطر

عفونت مجاری ادراری

استفاده از دستمال های توالت رنگی و معطر باعث تحریک ناحیه واژن در خانم ها می شود که ممکن است به عفونت های مجاری ادراری بینجامد. دیگر مواد به کار رفته در دستمال توالت نیز ممکن است باعث تحریک پوستی، خارش یا حتی بروز واکنش های حساسیتی شود. الکل، فسفات، کلر، پروکسیدها و ویژگی های آنتی باکتریال و نیز فرمالدئید و عوامل فعال جزو مواد خطرناک به شمار می روند.

سرطان گردن رحم

این نوع دستمال توالت تأثیر مستقیم روی سیستم تناسلی زنان دارد و استفاده از خطر بروز سرطان گردن دهانه رحم را افزایش می دهد.

مشکلات مقعدی

دستمال های توالت معطر و رنگی همچنین ممکن است موجب التهاب و خارش در ناحیه مقعد شود. از سوی دیگر، رنگی که در این دستمال ها به کار رفته مانع از تشخیص وجود احتمالی خون در ادرار یا مدفوع می شود. از آنجایی که وجود خون در مدفوع از علائم شایع سرطان روده بزرگ محسوب می شود، استفاده از این نوع دستمال ها می تواند رنگ خون را پنهان کند و فرد آن را با رنگ دستمال اشتباه بگیرد بنابراین تشخیص بیماری به تأخیر می افتد.

عفونت های قارچی

محققان ارتباط قوی را بین استفاده از دستمال های توالت رنگی و بروز عفونت های قارچی کشف کرده اند و متخصص زنان در مواجهه با مبتلایان به عفونت های قارچی در ابتدا در مورد استفاده از این نوع دستمال ها سوال می کنند.

جایگزین های دستمال کاغذی

برای خشک کردن ناحیه تناسلی، به جای دستمال های آلرژن، می توان از چند جایگزین استفاده کرد. اولین راه، استفاده از حوله های سفید و نخی در خانه است. شما می تواندی خودتان را در منزل با این حوله ها خشک کنید و شب به شب آنها را برای استفاده روز بعد، بشویید.

راه بعدی استفاده از حوله های یکبار مصرف، تنظیف یا گازهای استریلی است که به صورت بسته های بزرگ هم عرضه می شوند. شما می توانید این حوله یا پارچه های استریل و نخی که هیچ ترکیب حساسیت زایی هم ندارند را به تکه های کوچک تقسیم کنید و آنها را داخل یک نایلون بگذارید. سپس در منزل یا حتی خارج از منزل از آنها برای خشک کردن خود استفاده کنید.

به این ترتیب، شانس ابتلا به پاپیلوماتوز یا اگزمای تماسی در ناحیه تناسلی تان را از بین خواهید برد. نکته دیگر اینجاست که گاهی برخی از خانم ها به دلیل استفاده از لباس های زیر پلاستیکی، توری یا نامناسب، مجبور به استفاده از دستمال کاغذی برای خشک کردن خود می شوند. در این صورت می توان با حذف این لباس ها و استفاده از لباس زیرهای نخی که جاذب رطوبت هستند و رطوبت آنها هم به سرعت خشک می شود استفاده از دستمال کاغذی را نادیده گرفت. به این ترتیب می توانید به جای استفاده از دستمال کاغذی، حوله یا هر وسیله دیگری در خانه از لباس های زیر نخی و سفید کمک بگیرید و لباس تان را روزی یک یا دو مرتبه عوض کنید.

از دست دادن بکارت چه حسی دارد؟

اگر در زندگی خود هنوز رابطه جنسی را تجربه نکرده اید یعنی باکره هستید.  البته در مورد نظرات متفاوتی وجود دارد. برخی معتقدند از دست دادن بکارت زمانی است که یک زن با یک مرد رابطه دخولی برقرار کنید. ولی حقیقت این است زمانی که صحبت از بکارت به میان می آید باید انواع دیگر رابطه جنسی را هم در نظر بگیرید. خیلی از دختران نگران اتفاقی هستند که موقع از دست دادن بکارتشان رخ می دهد. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا اطلاعاتی که می خواهید را بدست آورید.

وقتی بکارتتان را از دست می دهید چه اتفاقی می افتد؟

اغلب دختران تا رسیدن به سن 17 سالگی رابطه جنسی را تجربه نمی کنند.  بسیاری از آن ها با وجودی که در این سن ازدواج می کنند ولی چون هیچ آگاهی ای در مورد زمانی که بکارتشان را از دست بدهند ندارند از داشتن رابطه اجتناب می کنند.

مهم ترین نکته برای زنان این است که بدانند فقط زمانی بکارتشان را از دست میدهند که پرده نازکی hymen که درون واژن قرار گرفته در طول رابطه دخولی از بین برود یا به اصطلاح پاره شود.

در زمان اولین رابطه جنسی پرده بکارت کشیده شده باز می شود و حتی ممکن است باعث ایجاد دردی مختصر و کمی خونریزی شود.  برخی زنان باید با انگشت بکارت خود را به صورت کامل بردارند. پرده بکارت زمانی که پاره شود دیگر به هیچ عنوان رشد نخواهد کرد یا دوباره به هم جوش نخواهد خورد و ترمیم نمی شود. در برخی موارد پرده شما در حین رابطه جنسی پاره نمی شود مگر این که دخول عمقی انجام شود.

از سوی دیگر زنان معمولا متوجه درد رابطه دخولی نمی شوند مگر این که میزان روان کننده ترشح شده در واژن کم باشد. اگر حین رابطه جنسی درد دارید بهتر است با پزشکتان مشورت کنید تادلیل مشکلتان را پیدا کند.

نکته مهمی که حتما باید در نظر داشته باشید این است که حتی با وجود بکارت بدون رابطه دخولی، یا در اولین رابطه و حین از بین رفتن بکارت احتمال بارداری وجود دارد. مایع منی یا مایعی که قبل از انزال از بدن مردان خارج می شود اگر در روی واژن یا داخل واژن بریزد ممکن است منجر به بارداری شود. بنابراین بهتر است برای پیشگیری از بارداری ناخواسته و همچنین عفونت از قرص های هورمونی یا کاندوم استفاده نمایید. 

چگونه می توان درد اولین رابطه جنسی را کاهش داد؟ 

بسیاری از زنان در مورد این که هنگام پاره شدن بکارت واقعا چه اتفای می افتد و قرار است در حین رابطه جنسی بعد از آن چقدر درد بکشند نگرانی داشته و سوالات زیادی برایشان بوجود می آید. در اولین رابطه جنسی ممکن است کمی درد احساس کنید ولی اگر زمان کافی برای پیش نوازی صرف کنید و به اندازه کافی روان کننده از واژنتان ترشح شود و عمل دخول به آرامی و با حوصله انجام شود حینن دخول درد کمتری احساس خواهید کرد و شاید هم دردی حس نکنید.

اگر برای رابطه ترس داشته باشید باعث می شود درد بیشتری حس کنید بنابراین لازم است آرامش خود را حفظ کرده و ترس تان از اتفاقی که قرار است بیوفتد را کناری بگذارید تا دردی حین رابطه احساس نکنید. اگر استرس داشته باشید به اندازه کافی روان کننده در واژن ترسح نشده که خود منجر به دخول دردناک خواهد شد.

نکاتی که برای اولین رابطه جنسی باید در نظر داشته باشید

باورهای غلطی درباره اولین رابطه جنسی یا از دست دادن بکارت وجود دارد.

اولین رابطه جنسی ممکن است آنقدر که تصور می کنید لذت بخش نباشد.  احتمالا ذهنتان به قدری درگیر چیز های مختلف خواهد شد که توجه تان از رابطه جنسی دور شده و در نتیجه کمی درد احساس خواهید نمود. از اولین برخورد جنسی خود توقع زیادی نداشته باشید بویژه اگر اولین تجربه شریک زندگیتان هم باشد.

تجربه ای که در اولین رابطه جنسی دارید قرار نیست در طول زندگی جنسیتان ادامه داشته باشد

 با کسب تجربیات بیشتر در رابطه های بعدی می توانید احساسات بهتری را تجربه کرده و رابطه ای هیجان انگیز، لذت بخش و بیاد ماندنی داشته باشید. آماده تجربه های جدید باشید.

حتی ممکن است در طول اولین رابطه جنسی به ارگاسم نرسید

زنان معمولا در اولین رابطه جنسی خود ارگاسم را تجربه نمی کنند مگر این که واقعا خیلی خوش شانس باشید بنابراین انتظار تجربه اوج لذت جنسی در اولین رابطه کمی زیاده خواهی است.

همیشه قبل از شروع رابطه یک مکان بدون استرس را انتخاب کنید

 اگر مدام نگران مطلع شدن  دیگران از کاری که انجام می دهید باشید هرگز لذت نخواهید برد. بهترین کار این است که رابطه را در مکانی امن و در آرامش انجام دهید تا اعصاب شما آرام گرفته و رابطه جنسی برایتان لذت بخش تر باشد.

احساس گناه نداشته باشید

بسیاری از دختران جوان به خاطر از دست دادن بکارت احساس گناه می کنند ولی باید بدانید که این مساله یک روند کاملا طبیعی از تغییرات رو به جلو زندگی شماست و به جای احساس گناه سعی کنید از این که وارد مرحله جدیدی از زندگی شده اید و می توانید حس  های خدادای جدیدی را تجربه کنید، لذت ببرید و نیازی نیست که از داشتن این رابطه خجالت بکشید.

برای هر اتفاق عجیب و غریبی آماده باشید

وقتی زن و شوهر هر دو بی تجربه هستند احتمال این که اتفاق عجیبی حین رابطه بیوفتد، وجود دارد. هیچ چیزی نباید شما را سرخورده کند. اگر اتفاق عجیبی حین رابطه پیش آمد مثل خارج شدن گاز یا شنیدن حرفی از شوهرتان که خوشتان نیاید، جدی نگرفته و از آن بگذرید باید بدانید این اتفاقات کاملا طبیعی بوده و همه زوجین آن ها را تجربه می کنند.

با ناراحتی بعد از دست دادن بکارت کنار بیایید

در حالی که راه کار های زیادی برای کمتر شدن درد اولین رابطه وجود دارد ولی ممکن است بعد از آن دچار ناراحتی شوید. خبر خوب این است که برای مقابله با درد و خونریزی بعد از اولین مقاربت می توانید از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید. اگر سنتان کمتر از 19 سال است از مصرف آسپرین اجتناب کنید. در صورتی که خونریزی داشتید بهتر است تا چند روز از پد بهداشتی استفاده کنید. فقط در صورتی که بعد از رابطه درد شدیدی داشتید باید به پزشک مراجعه کنید.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : پرده بکارت به روایت پزشکی

اگر می خواهید بیشتر بدانید : تنگی واژن و عدم دخول واقعیت دارد؟

اگر می خواهید بیشتر بدانید : بکارت ذهنی چیست و چه عوارضی دارد؟

اگر می خواهید بیشتر بدانید : آنچه در مورد پرده بکارت و مشکلات آن باید بدانید

وی گفت: کشوری مثل اسکاندیناوی 20 سال است که جمعیت آن تنها یک دندان پوسیده هم نداشتند که این امر تنها با آموزش و مراقبت صورت گرفته است.

خوشنویسان ادامه داد: اگر آموزش مداوم و حساسیت مراقبت از دندان ها به صورت مداوم در کشور صورت گیرد می توانیم آمار پوسیدگی دندان های پوسیده هر فرد را در کشور کاهش دهیم، در واقع باید حتی کسانی که دندان های ترمیم شده دارند را به خوبی نگهداری کنند.

وی عنوان کرد: اگر فردی روزی دو بار یعنی صبح و شب به طور مناسب مسواک بزند می تواند پوسیدگی دندان را از خود دور کند. در هنگام شب ترشح بزاق کم و حتی متوقف می شود و میکروب های دهان از مواد غذایی موجود در لا به لای دندان تغذیه می کنند و با تولید اسید می توانند مینای دندان را تخریب کنند.

خوشنویسان تصریح کرد: این امر برای بچه های بالا زیر سه سال در خصوص دندان های فک بالا شایع است باید توجه داشت که به هنگام شب به اندازه جمعیت کل کره زمین میکروب در دهان وجود دارد که ماندن آنها در دهان می توانند باعث ضرر زیادی به دندان ها شود، بنابراین مسواک شب از تخریب جلوگیری می کند.

رئیس اداره سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت ادامه داد: بعد از خوردن صبحانه کاملا جریان بزاق ادامه دارد و حتی افزایش می یابد که با زدن مسواک همراه با خمیر دندان این زمینه فراهم می شود تا املاح معدنی که برای سازندگی و ترمیم دندان لازم است بر روی دندان ها قرار گیرند بنابراین مسواک صبح باعث سازندگی دندان می شود.

وی خاطرنشان کرد: حتی اگر مسواک همراه با خمیر دندان هم نباشد می تواند بسیار تاثیرگذار باشد.

روش گرما درمانی، بیشتر برای تسکین دردهای مزمن و زیرساخت های عصبی به کار می رود که معمولاً با انجام این روش، فرد پس از گذشت 48 ساعت تأثیر مثبت آن را به صورت کاهش درد مشاهده می کند. با این کار، نواحی دچار اسپاسم و گرفتگی، بهبود می یابند و با کاهش التهاب، افزایش عملکرد مفاصل و از بین رفتن اثر کوفتگی روبه رو می شویم.

یکی از مزایای استفاده از گرما، جریان پیدا کردن خون در آن مناطق و قسمت های خاص بدن است. این خون رسانی، مکانیسم های احساس درد را در مغز شما دستکاری می کنند و در واقع مغز شما به جای احساس درد، متوجه حس گرما می شود.

استفاده از گرما ممکن است درد و سفتی مفصل را کاهش دهد. حمام داغ و کمپرس گرم در موارد تشدید درد و التهاب تسکین بخش است. از کیسه یخ نیز می توانید برای کاهش درد استفاده کنید.

نکته های مراقبتی

1. اگر نسبت به آب گرم و داغ خیلی حساس هستید، بهتر است میان کیف آب گرم و سطح پوست خود یک یا چند لایه حوله نرم بگذارید تا مانع آسیب یا سوختگی پوست تان شوید.

2. کیف آب گرم را حداکثر 15 تا 20 دقیقه روی محل مورد نظر بگذارید.

3. اگر هنگام گرما درمانی به هر شکل آن، روی پوست خود تغییراتی مانند تغییر غیرطبیعی رنگ یا درد و سوزش زیاد حس کردید، درمان را متوقف کنید.

4. هرگز موقع خواب از کیف آب گرم استفاده نکنید؛ زیرا ممکن است خواب تان ببرد و پوست تان بسوزد.

در چه مواردی نباید از گرمادرمانی استفاد کرد؟

• فرد دچار آسیب حاد عصبی است.

• فرد دچار زخم باز یا آسیب خارجی در پوست است.

• فرد دچار گردش خون مختل شده و معیوب است.

• فرد دچار اختلال تنظیم درجه حرارت بدن است.

• وقتی بافت بدن دچار اختلالات غیر معمول مانند توده های سرطانی است.

• روی قسمتی از پوست که دچار خون مردگی یا خونریزی است.