اطلاعات عمومی

دانلود جزوه خلاصه کتاب حقوق خانواده در ترجمه لمعه (متون فقه 2) - شامل نکاح،طلاق،ایلاء و لعان - سید محمد صدری- pdf همراه 20 دوره نمونه سوال

دانلود خلاصه کتاب حقوق خانواده در ترجمه لمعه(متون فقه 2)
شامل نکاح،طلاق،ایلاء و لعان سید محمد صدری
منبع رشته حقوق دانشگاه پیام نور

خلاصه کتاب
+ 20 دوره نمونه سوال به همراه پاسخنامه
مناسب برای مرور سریع و آمادگی برای آزمون

دانلود

موضوعات مرتبط:
• دانلود خلاصه کتاب و جزوه

ترجمه از هدی بانکی: چقدر سیگار می‌کشید، تغذیه‌تان چگونه است، چه اندازه ورزش می‌کنید و شیوه‌ی پیشگیری از بارداری‌تان چیست و خیلی چیز‌های دیگر، همگی مسائل مهمی هستند و که باید پزشک شما از آن‌ها مطلع باشد.

سابقه‌ی عمل جراحی

وقتی به پزشکی برای اولین بار مراجعه می‌کنید باید فرمی را پُر کنید که سوالات زیادی در آن مطرح شده است. یکی از چیز‌هایی که باید آن را قید کنید سابقه‌ی عمل جراحی است، چه جزئی و سرپایی و چه بزرگ و مهم. روراست بودن با پزشک کمک‌تان می‌کند بعد‌ها دچار مشکل نشوید. خیلی از پزشکان می‌گویند بعضی از بیماران اعلام می‌کنند هرگز تحت عمل جراحی قرار نگرفته‌اند در حالیکه طی معاینه معلوم می‌شود جراحی داشته‌اند.

سن‌تان

با ورود به میانسالی، یائسگی برای خانم‌ها شروع می‌شود و شاید وسوسه شوید سن دقیق‌تان را به پزشک‌تان نگویید. شاید به خیلی‌ها سن واقعی‌تان را نگویید و مشکلی پیش نیاید، اما پزشک شما باید بداند دقیقا چند سال دارید. سن شما نه تنها در راهکار درمانی که پزشک‌تان در نظر می‌گیرد اهمیت دارد بلکه وقتی سن واقعی‌تان رو شود، اطمینان میان پزشک و بیمار لطمه خواهد خورد.

تغذیه‌تان چگونه است

اگر تلاش‌تان برای کاهش وزن به جایی نرسیده، اما هنوز هم حاضر نیستید واقعیت‌ها را در مورد عادات غذایی‌تان به پزشک بگویید، انتظار نداشته باشید کمکی به شما بکند.

مطالعات نشان داده‌اند بیمارانی که بد خوری و عادات ناسالم غذایی‌شان را دست کم می‌گیرند و به پزشک نمی‌گویند چقدر پُرخوری می‌کنند نمی‌خواهند تائید کنند که برای در پیش گرفتن توصیه‌های غذایی پزشک چه سختی‌هایی دارند؛ بنابراین برای‌شان راحت‌تر است که انکار کنند تغذیه‌ی بدی دارند.

به جای اینکه خجالت بکشید بگویید چقدر شیرینی می‌خورید یا هفته‌ای یک بار هم ورزش نمی‌کنید، برای پزشک‌تان توضیح دهید دقیقا چه عادت‌هایی دارید تا پزشک‌تان بهترین توصیه‌های لازم را به شما ارائه بدهد.

چه دارو‌هایی مصرف می‌کنید یا آیا طبق تجویز پزشک داور مصرف کرده‌اید یا نه

وقتی سرفه‌های‌تان تداوم پیدا کرده‌اند یا یک جوش سمج و غیر عادی رهای‌تان نمی‌کند، کار پزشک نه تنها تشخیص علت مشکل شماست بلکه باید کمک‌تان کند داروی مناسبی مصرف کنید که بیماری یا مشکل‌تان هر چه زودتر برطرف شود. اما اگر طبق نظر خودتان، دارو مصرف کردید و بنا بر تجویز و توصیه‌ی پزشک پیش نرفتید، نباید شاکی و عصبانی به پزشک‌تان برگردید و اعتراض کنید که چرا مشکل‌تان هنوز سر جایش است. وقتی از شما می‌پرسد چگونه از لوسیون استفاده کردید یا مثلا روزی چند قرص خوردید واقعیت را بگویید تا پزشک‌تان در صورت نیاز، دارو یا دوز مصرفی‌تان را تغییر دهد. همچنین اگر داروی خاص دیگری مصرف می‌کنید حتما پزشک را در جریان قرار دهید تا در تجویز دارو این موضوع را مد نظر قرار دهد.

خیلی از پزشکان می‌گویند برخی از بیماران برای چکاپ‌های بعدی مراجعه می‌کنند و معلوم می‌شود دارویی را که برای یک ماه تجویز شده بود، فقط یک هفته مصرف کرده و رها کرده‌اند یا لوسیون را آن طور که توصیه شده بود به کار نبرده‌اند یا اصلا نسخه‌ی تجویز شده را تهیه نکرده‌اند!

سیگار می‌کشید

شاید به خانواده و دوستان‌تان بگویید که فقط در مهمانی‌ها سیگار می‌کشید در حالی که روزی یک پاکت سیگار مصرف‌تان است. هر پزشکی، از متخصص قلب گرفته تا متخصص پوست، توصیه خواهد کرد که سیگار را به طور کامل ترک کنید؛ بنابراین وقتی از شما می‌پرسد سیگار می‌کشید، دروغ نگویید. یکی از چیز‌هایی که خیلی از بیماران در مورد آن پنهان کاری می‌کنند سیگار کشیدن است. نیکوتین، در فرایند التیام بسیار تاثیر گذار است و خیلی از جراح‌ها حاضر نیستند سیگاری‌ها را جراحی کنند. زیرا جای برش ممکن است پاره بشود و بعد از پروسه‌ی طولانی ترمیم زخم، رد آن به جا بماند. گاهی بیمار سیگاری بودنش را پنهان می‌کند تا پزشک از جراحی او سر باز نزند، اما در نهایت فقط به خودش آسیب می‌زند.

مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید

همه‌ی پزشکان یک هدف مشترک دارند و آن، کمک به شما برای سالم و شاد ماندن است. گاهی بیماران از پزشک خود پنهان می‌کنند که مکمل ویتامین یا گیاهی مصرف می‌کنند، زیرا می‌دانند ممکن است پزشک به آن‌ها توصیه کند مکمل‌ها را کنار بگذارند و غذا‌های طبیعی مصرف کنند. اما پزشک شما باید بداند هر روز صبح ویتامین مصرف می‌کنید تا تصمیم بهتری برای درمان‌تان بگیرد.

واقعیت این است که خیلی از پزشکان عقیده دارند مکمل‌های ویتامین برای بیمارانی که کمبود‌های خاصی دارند ضروری‌اند. متاسفانه ممکن است بین برخی از ویتامین‌ها یا گیاهان و دارو‌های تجویزی تداخلاتی پیش بیاید. این تداخلات دارویی می‌توانند موجب کم اثر شدن یا پُراثر شدن دارو‌ها شوند که تاثیر زیادی بر سلامتی دارند.

داروی مخدر مصرف می‌کنید

بیشتر افرادی که دارو‌های مخدر مصرف می‌کنند این موضوع را از پزشکان مخفی نگه می‌دارند. بیماران بروز نمی‌دهند که داروی مخدر مصرف می‌کنند، زیرا نمی‌خواهند این اطلاعات بخشی از پرونده‌ی پزشکی‌شان باشد یا از تاثیر این موضوع بر وضعیت بیمه خود می‌ترسند.

اما باید بدانید که تشخیص درست بیماری و تجویز درمان مناسب بستگی به داشتن تصویری کامل از وضعیت سلامتی‌تان دارد. مثلا اگر تقریبا همیشه ماریجوانا مصرف می‌کنید، پس احتمالا در تمرکز و حافظه‌تان مشکل دارید یا ممکن است احساس افسردگی کنید یا نوسانات خلقی داشته باشید. اگر پزشک‌تان موضوع مصرف موادتان را بداند می‌تواند این واکنش‌ها را به اعتیادتان ربط بدهد و گمراه نشود. اما اگر در جریان نباشد دارو‌هایی برای‌تان تجویز خواهد کرد که نیازی به آن‌ها ندارید.

کورتاژ کرده‌اید

کورتاژ یا سقط جنین یک تجربه‌ی کاملا شخصی و حساس است که به راحتی نمی‌توان در موردش حرف زد، حتی با پزشک. اما اگر قصد دارید دوباره بچه دار شوید و دچار مشکل نیز هستید حتما باید پزشک‌تان را در جریان کورتاژی که داشته‌اید قرار دهید. ممکن است حین کورتاژ به رحم آسیبی رسیده باشد یا بافتی زخمی شده باشد. اگر قرار است درمان ناباروری انجام دهید این موضوع ابدا نباید مخفی بماند، چون پزشک باید وضعیت رحم را کاملا بررسی کند تا مطمئن بشود برای انجام ایمپلنت آماده است و راهکار مناسب را پیشنهاد بدهد.

وضعیت روحی و روانی‌تان

هر کسی از شما بپرسد حال‌تان چطور است می‌توانید بگویید خوبم، اما با پزشک‌تان روراست باشید و احساس و حال واقعی‌تان را بگویید. اگر احساس افسردگی و اضطراب دارید پنهان نکنید. فرقی نمی‌کند چه حسی دارید، هر چه که هست با پزشک‌تان در میان بگذارید. یک گفتگوی باز و صمیمی، هم شما را آرام می‌کند و هم به پزشک‌تان کمک می‌کند اطلاعات درستی از شما به دست بیاورد.

سوابق جنسی‌تان

با چند نفر رابطه جنسی داشته‌اید، آخرین باری که رابطه جنسی داشتید کِی بوده، شیوه‌ی پیشگیری‌تان، و اینکه آیا مبتلا به بیماری مقاربتی هستید. همه‌ی این اطلاعات خصوصی‌اند، اما پزشک‌تان باید بداند. پزشک شما را قضاوت نمی‌کند، فقط سعی می‌کند کمک‌تان کند. پزشکان فقط می‌خواهند اطلاعات کاملی از شما داشته باشند تا به شما الگو‌های سالم جنسی را آموزش بدهند.

آخرین باری که دکتر رفته‌اید کِی بوده

هرگز به چشم پزشک مراجعه نکرده‌اید؟ آخرین باری که پیش دندانپزشک رفته‌اید ده ساله بودید؟ آخرین باری که آزمایش خون داده‌اید یادتان نمی‌آید؟ به هر حال الان که در مطب پزشک مقابل او نشسته‌اید باید واقعیت را بگویید. خوب است بدانید چکاپ‌های روتین کمک بسیار زیادی به پیشگیری از بیمار شدن‌تان می‌کنند.

اضطراب دارید

از دکتر رفتن هراس دارید؟ مطب پزشک باعث اضطراب‌تان می‌شود؟ این طبیعی است که وقتی بیماری دارید احساس اضطراب و نگرانی کنید. مخصوصا اگر علائم‌تان را در گول سرچ کرده باشید و انتظار خبر بدی را بکشید، اما پزشک شما آماده است تا به شما آرامش بدهد و کمک‌تان کند. اگر می‌ترسید و مضطربید به پزشک‌تان بگویید. اغلب، اضطراب خودش را نشان می‌دهد و کمتر ممکن است بتوانید مخفی‌اش کنید پس تلاش نکنید انکارش کنید. ضمنا اگر پزشک بداند بیمارش اضطراب دارد بهتر می‌تواند کمکش کند.

چقدر زیر تابش مستقیم خورشید هستید

متخصصین پوست توصیه می‌کنند حتی در سردترین روز زمستان یا در روز‌های ابری و بارانی نیز ضد آفتاب بزنید یا به نحوی از پوست خود در برابر پرتو‌های مضر خورشید محافظت نمایید. پس وقتی که پزشک شما می‌پرسد چقدر مستقیما زیر نور خورشید هستید هدفش این است که عادت‌های شما را بداند و اینکه احتمالا چقدر خود را در معرض آسیب قرار داده‌اید.

بیشتر افراد نمی‌دانند که هر روز چقدر خود را در معرض نور خورشید قرار می‌دهند و این مسئله را دست کم می‌گیرند. سرطان پوست به دلیل تابش مستقیم نور خورشید بر پوست ایجاد می‌شود، بنابراین باید با صبر و حوصله اقدامات محافظت از پوست خود را انجام دهید و آن را شوخی نگیرید.

منبع: rd

سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در پیامی، اقدام آمریکا در قراردادن سپاه در فهرست سازمان‌های تروریستی را در ادامه شکست‌های زنجیره‌ای کاخ سفید در منطقه توصیف و تصریح کرده است: این اقدام نامتعارف، سپاه را در شتاب بخشیدن به تقویت سامانه‌ها و توانمندی‌های دفاعی و تهاجمی و نیز اقتدار فزاینده منطقه‌ای مصمم‌تر ساخته است.

متن پیام به این شرح است:

بسم الله الرحمن الرحیم

اقدام غیرقانونی، نامتعارف و بی‌سابقه رژیم ایالات متحده آمریکا در قرار دادن " سپاه پاسداران انقلاب اسلامی" در فهرست سازمان‌های تروریستی که بیانگر عمق کینه ورزی و عصبانیت آنان نسبت به این نهاد انقلابی و مردمی است با تقدیر الهی، حماسه پرشور "وحدت و یکپارچگی ملی" و فصل مشترکی در حمایت از پاسداران انقلاب و سبزپوشان صحنه‌های نیاز انقلاب و کشور را رقم زد.

بی‌شک تصمیم سیاه ترامپ و احمق‌های دور و بر نظام حاکمه آمریکا در ادامه شکست‌های زنجیره‌ای کاخ سفید در منطقه، سپاه پاسداران انقلاب اسلامی – این یادگار ماندگار و میراث معجزگون امام راحل (ره) - را در شتاب بخشیدن به تقویت سامانه‌ها و توانمندی‌های دفاعی و تهاجمی و نیز اقتدار فزاینده منطقه‌ای و پاسداری از این حمایت ملی و سترگ را به عنوان سرمایه‌ای اجتماعی و راهبردی، مصمم‌تر ساخته است.

در این رهگذر با قدردانی و تشکر صمیمانه از مواضع انقلابی و حمایت‌های دشمن شکن آحاد مردم شریف و فهیم و مسئولین ارجمند کشور به ویژه رؤسای قوای سه گانه، مجمع تشخیص مصلحت نظام، نمایندگان مجلس شورای اسلامی از فراکسیون‌های مختلف، حوزه‌های علمیه، علما و روحانیون، دانشگاهیان، نیروهای مسلح و احزاب، گروه‌ها و جریان‌های گوناگون سیاسی، اصحاب رسانه و نیز جبهه مقاومت اسلامی و سایر علاقمندان و همراهان جمهوری اسلامی ایران در اقصی نقاط جهان، باور داریم این پشتیبانی‌های متکثر و معنادار، دلالت بر بی اعتباری اقدام دولت ماجراجوی آمریکا داشته و رسالت و مسئولیت‌های خطیر سپاه در ادامه راه مبارک و نورانی خود، یعنی "حفاظت از دستاوردهای انقلاب اسلامی" و "تأمین امنیت ملی" را سنگین‌تر ساخته است.

در پایان به ملت عظیم‌الشأن ایران و دوستداران انقلاب و نظام اسلامی اطمینان می‌دهیم به حول و قوه الهی، تحت تدابیر، فرامین و رهنمودهای مقام معظم رهبری و فرماندهی کل قوا حضرت امام خامنه‌ای (مدظله العالی) در کسوت پاسداری و دفاع غیر محافظه کارانه از انقلاب و آرمان‌های بلند آن هیچ درنگی به خود راه نداده و با بکارگیری راهبرد "مقابله به مثل" مقتدرانه برابر دشمن، در صورت اقتضا، درس‌های فراموش نشدنی، پشیمان کننده و عبرت آموز به آنان خواهیم داد.

1- به طور قطع اولین گزینه مناسب برای یک ایرانی استفاده از اشعار عاشقانه ی حافظ ، مولانا ، سعدی و بقیه ی شعرای به نام فارسی زبان هستش و البته شعرای معاصر هم فراموش نکنیم، فریدون مشیری و سهراب سپهری و غیره. اگر به شاعر خاصی علاقه دارین مثل من که به مولانا علاقه ی ویژه ای دارم کافیه تو گوگل بزنید “عشق شعر مولانا” (یا اسم هر شاعر دیگه ای) و کلی از بیت های عاشقانه ی شاعر مورد نظرتون رو ببینید.

2- اگر اهل شعر و شاعری نیستین پیشنهاد من تنها اینه که با صداقت حرف دلتون رو بزنید. همیشه شنیدن یک جمله ی ساده ولی با احساس و البته با ادبیات خودتون خیلی خیلی دلنشین تر و تاثیر گذارتر خواهد بود. این معمولا روش شخصی من برای نوشتن کارت برای دوستان نزدیک هستش. جوری که اگر اسمم رو هم ننویسم طرف با خوندن اون جمله می تونه حدس بزنه که این دسته گل یا کادو از طرف منه.

3- یه کار خیلی جالبه دیگه که همیشه برای خودم من هم راهگشا بوده نقاشی کردن به جای نوشتن بوده. منظورم کشیدن شکلکای بامزه و باحال و البته با معنی هستش که نه خیلی سختن و نه خیلی جاگیر که راحت هم میشه با هر سطح استعدادی در نقاشی اونا رو روی کارتتون کپی کنید. یه چندتا از این شکلکا رو می تونید اینجا ببینید. برای گزینه های بیشتر هم می تونید تو گوگل واژه ی “valentines doodle” رو سرچ کنید. و البته که از خلاقیت خودتون هم کمک بگیرید و نسبت به خاطره های مشترکتون یا حرفایی که همیشه بینتون زده شده یه چیزی خلق کنید که بتنونید اینجوری روزهای خوشتون رو یادآور شده باشید.

4- نوشتن در مورد معنی و مفهوم گل انتخابیمون و اینکه با چه منظوری این گل رو انتخاب کردید، در یک جمله ی کوتاه میتونه خیلی تاثیرگذار باشه. این معانی رو در یک پست دیگه با عنوان در روز ولنتاین چه گلی هدیه بدهیم؟ می تونید در سایت ببینید که می تونه در انتخاب گل هم بهتون کمک کنه. به طور مثال اگر گل ارکیده رو انتخاب کردید می تونید در کارتتون یک جمله راجع به وقار و زیبایی با اصالت طرف مقابلتون بنویسید.

در آخر اینکه اسم خودتون و تاریخ اون روز رو فراموش نکنید. چون قراره خاطره ی این روز خاص رو برای همیشه در ذهن یارمون ثبت کنیم هر چند که در خاطره کسی موندن با یک کارت و یک جمله یا یک بیت شعر امکان پذیر نیست و اون چیزی که آدم ها رو در دل هم نگه می داره نه اسمشون که رفتارشون هستش، پس بیایم قبل از گفتن عاشقانه ها با هم، عاشقانه با هم رفتار کنیم.

در این آموزش گام به گام یاد می گیرید یک کارت زیبایی کشویی را درست کرده و برای یک روز خاص مثل ولنتاین یا تولد استفاده کنید.

گام اول: وسایل مورد نیاز را جمع آوری کنید!

وسایل مورد نیاز:

مداد

قیچی

خط کش

کاتر

فوم چسبی

کاغذ طرح دار و ساده

گام دوم: روی دو طرف کاغذ طراحی شده را در اندازه های ۳٫۵ و ۴٫۵ سانتیمتر نقطه گذاری کنید.

گام سوم: نقطه ها را به هم متصل کنید.

گام چهارم: دو طرف دیگر کاغذ را در اندازه های ۲٫۵ و ۹٫۵ سانتیمتر نقطه گذاری کنید.

گام پنجم: نقطه ها را به هم متصل کنید.

گام ششم: یک طرف قسمت خط کشی شده را یک نیم دایره کوچک بکشید.

گام هفتم: قسمت هایی که در تصویر خط کشی شده را قیچی کنید و خطوط خط کشی شده را پاک کنید.

گام هشتم: قلب را برداشته و دو نیم کنید.

گام نهم: نصف قلب را با فوم چسبی روی کاغذ طرح دار بچسبانید.

گام دهم: و نصف دیگر قلب را روی نوار سبز بچسبانید.

گام یازدهم: قسمت های اضافی را ببرید و روی کاغذ طرح دار چند عدد فومی چسبی بچسبانید.

گام دوازدهم: سپس کاغذ قرمز را روی کاغذ طرح دار بچسبانید.

گام سیزدهم: انتهای نوار سبز را به شکل اریب برش بزنید.

گام چهاردهم: سپس کارت را روی یک کاغذ زرد بچسبانید.

گام پانزدهم: اکنون کارت تبریک زیبای ما برای هدیه دادن آماده است.

Compare Cardura XL prices and other prescription drug prices from verified online pharmacies cardura buy online. Order Cardura (Generic) to treat hypertension (high blood pressure) at Pharmacy XL. Buy Cardura 1mg 2mg 4mg tablets online without prescription and free. Buy Clomid Online Without Prescription. prescriptions and generic viagra. It becomes effective generic drugs. Spinal cord injury to beware from buy clomid online without prescription. Buy Clomid Online without prescription, any visitor to our site will be pleased to see attractive prices and advantageous delivery conditions.

این روزنامه‌نگار گاردین در پیامی که در صفحه توئیترش منتشر کرد، نوشت: « من می‌توانم تأیید کنم که جمال خاشقچی به این دلیل کشته شد که صبح روز 26 سپتامبر از استانبول تلفنی با من صحبت کرد و این مسئله را افشا کرد که بودجه شبکه «ایران اینترنشنال» از جانب محمد بن سلمان و سعود القحطانی تأمین شده است».

سعید کمالی دهقان، روزنامه‌نگار گاردین در ادامه پیام‌های دیگری را نیز در صفحه توئیترش منتشر کرده و از دولت ترکیه و همچنین روزنامه گاردین درخواست کرده تا این ادعایش را تأیید کنند.

وی در ادامه بخش‌هایی از آیه سحر که یکصد و دومین آیه سوره بقره است را خطاب به «ملک سلمان» پادشاه سعودی منتشر کرد.

سفیر ایران در لندن هم به توییت خبرنگار گاردین و ادعای وی درباره مرگ جمال خاشقچی واکنش نشان داد.

حمید بعیدی‌نژاد در توییتر خود نوشت: آقای کمالی دهقان خبرنگار گاردین در اقدامی شجاعانه تایید کرد که خاشقچی قبل از مرگ خود، اطلاعات مربوط به تاسیس شبکه فارسی «ایران اینترنشنال» توسط مقامات عالی سعودی را نزد وی افشا کرده است. مقامات ذیربط از مخاطرات احتمالی برای آقای کمالی آگاه هستند و سفارت نیز با آنها در تماس است.

همچنین فرزاد فرحزاد و محمدرضا نوروز پور دو روزنامه نگار ایرانی با انتشار پستی در صفحه شخصی خود در توییتر درباره افشاگری روزنامه‌نگار ایرانی گاردین اظهارنظر کردند.

حجت الاسلام و المسلمین غلامحسین ­محسنی اژه ای در ارتباط تلفنی با شبکه خبر با اعلام این خبر اظهار داشت: وحید مظلومین فرزند حبیب الله پیش از این در شعبه دو دادگاه ویژه جرایم اقتصادی به اتهام افساد فی الارض از طریق سردستگی و تشکیل شبکه فساد و اخلال در نظام اقتصادی کشور به اعدام محکوم شده بود که این حکم در مرحله تجدیدنظر هم قطعی شد.

وی گفت: محمد اسماعیل قاسمی با اسم مستعار محمد سالم فرزند غلامعلی هم که از اعضای اصلی باند مظلومین است، به اعدام محکوم شد که این حکم نیز در مرحله تجدیدنظر خواهی قطعی شده است، اتهام وی افساد فی‌الارض از طریق مشارکت در تشکیل شبکه فساد اخلال در نظام اقتصادی و ارزی و پولی کشور با انجام معاملات غیرقانونی و غیرمجاز ارز و سکه و قاچاق عمده ارز در حد کلان است.

مواد لازم:

1. پودر سفیده تخم مرغ ترجیحا خارجی (دانمارکی)، ۵۰۰  گرم (نیم کیلو) > می‌توانید از مغازه‌های لوازم قنادی تهیه کنید.
2. پودر جوانه گندم، ۴۰۰ گرم
3. پودر شیر خشک، یک عدد ۴۰۰ گرمی(ترجیحاً خارجی)
4. شکر، ۵۰۰ گرم (نیم کیلو)
5. پودر کاکائو یا پودر قهوه، پنج قاشق غذاخوری > هر دو باعث افزایش استقامت در حین تمرین می‌شوند. به سلیقه خود یکی را انتخاب کنید.

نحوه‌ی ترکیب کردن مواد:

ابتدا ظرفی مناسب برای مخلوط کردن این مواد انتخاب کنید، مانند قوطی خالی مکمل یا ظروف مانند آن. پودر سفیده تخم مرغ را درون ظروف موردنظر ریخته و بعد از آن پودر جوانه گندم را به آرامی اضافه کنید و همزمان ظرف را تکان دهید تا مواد خوب مخلوط شوند. سپس پودر کاکائو یا قهوه را به همان ترتیب اضافه کنید وبعد نوبت به اضافه کردن پودر شیر خشک می‌رسد مانند مراحل قبل به آرامی اضافه کنید و بهم بزنید. نکته‌ای که باید بدانید این است که اگر شیر خشک را زودتر از پودر کاکائو یا قهوه اضافه کنید باعث می‌شود باعث نم دار شدن مواد می‌شود (حالت گلوله گلوله شدن) که این موضوع باعث می‌شود مواد باهم خوب ترکیب نشوند. و در آخر شکر را به همان روش اضافه می‌کنید.

 طریقه مصرف:

یک تا دو قاشق غذاخوری در شیر مخلوط کنید و قبل از صبحانه میل کنید.

دو تا سه قاشق غذاخوری قبل از تمرین.

دو تا سه قاشق غذاخوری بعد از تمرین.

نکته: اگر این مکمل را با شیر مخلوط کنید و میل کنید، کازئین موجود در شیر باعث می‌شود که هضم پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ به طول انجامد و در نتیجه پروتئین بیشتری جذب بدنتان شود.