اطلاعات عمومی
مطالب آموزشی و سرگرمی برای همه...
این هورمون که ایریسین (aka, FNDC5) نام دارد، به بدنتان کمک میکند تا چربیهای اضافی را سوزانده و مانع انباشت آن شود. به گزارش Epoch Times: «ایریسین با تقویت فعالیت ژنها و یک پروتئین که در تبدیل سلولهای چربی سفید به سلولهای چربی قهوهای مهم هستند، نقش با ارزشی ایفا میکند.
همچنین ایریسین به میزان قابل توجهی، مقدار انرژی مصرف شده توسط این سلولها را افزایش داده و به همین علت، در چربی سوزی مهم است.» آزمایشات نشان دادهاند، ایریسین میتواند ۲۰ تا ۶۰ درصد از تشکیل سلولهای چربی ممانعت کند. بدن به طور طبیعی، مقدار بسیار کمی ایریسین تولید میکند و ورزش، رمز افزایش تولید این هورمون است.
ایریسین، عملکرد قلب را هم بهبود میبخشد
ایریسین، که به عنوان مایوکین (myokine) هم طبقهبندی میشود (مایوکین یعنی سیتوکین یا مادهی شیمیایی پیام رسانی که توسط عضله تولید میشود)، فواید زیادی برای سلامتی دارد، مانند:
با جلوگیری از انباشتگی سلولهای التهابی، ایجاد پلاک سرخرگی را کاهش میدهد و بنابراین ریسک تصلب شرایین را کم میکند.
- افزایش سرعت متابولیسم و صرف انرژی در میوکاردیوم (ضخیمترین لایهی عضلهی قلب).
- افزایش زیست زایی میتوکندریایی.
- افزایش طول تلومر در سلولها. طول و سلامت تلومر در انسانها در بیماری، آسیب پذیری در برابر بیماری و سالخوردگی نقش دارد.
- تلومرهای کوتاه، در بسیاری از بیماریها ریسک فاکتور محسوب میشوند. مانند ضعف عملکرد سیستم ایمنی، دیابت، بیماریهای تباهی سلسهی اعصاب، ضایعات آترواسکلروتیک و آسیب دی ان ای.
- ایریسین، تشخیص اختلا غدد درون ریز را راحتتر میکند.
ایریسین به عنوان علامتی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک در دختران نوجوان، کاربرد دارد. به همین دلیل به پزشکان این امکان را میدهد تا این بیماری را زودتر و راحتتر تشخیص داده و در نتیجه زودتر درمان را شروع کنند. سندرم تخمدان پلی کیستیک، شایعترین اختلال غدد درون ریز و بیماریهای متابولیک در زنان در سن باروری است. این اختلالها، نتیجهی یک مشکل متابولیسمی بسیار بزرگتر هستند. معیار رایج برای تشخیص سندرم تخمدان پلی کیستیک شامل:
- عدم تخمکگذاری کامل یا تقریبا کامل
- افزایش تولید اندروژن (هورمون مردانه)، موی صورت یا آکنه
- چاقی
- ازدیاد انسولین یا Hyperinsulinemia (مقاومت انسولینی همراه با افزایش میزان انسولین خون)
هر مشکل هورمونی که در تخمک گزاری نرمال اختلال ایجاد کند، منجر به مشکلی میشود که به آن تخمدان پلی کیستیک میگویند که بدون توجه به دلیل آن، مقادیر زیادی اندروژن تولید خواهد کرد و برعکس، افزایش تولید اندروژن هم موجب اختلال در تخمک گذاری میشود. شواهد نشان میدهد چاقی در افزایش اندروژن دخیل است؛ زنان چاق، اندروژن زیادی تولید میکنند حتی اگر هیچ اختلال پنهانی در غدد فوق کلیوی نداشته باشند.
فواید چربی قهوهای
بهتر است برگردیم به هدف اصلی این مقاله؛ ایریسین، نقش مهمی در کاهش وزن با ورزش دارد. همانطور که گفته شد، یک بخش اصلی این مزیت، به دلیل توانایی ایریسین برای تبدیل سلولهای چربی سفید به سلولهای چربی قهوهای میباشد. چربی قهوهای، بیشتر انرژی تولید میکند تا اینکه در بدن انباشته شود.
محققان بر اساس الگوهای جانوری، تخمین میزنند که فقط ۵۰ گرم چربی قهوهای میتواند حدود ۲۰ درصد از کالری دریافتی روزانهتان را بسوزاند، پس تأثیر داشتن چربی قهوهای بیشتر اکنون برایتان روشن شده است. پژوهشها نشان داده که گروه خاصی از افراد نسبت به بقیه، چربی قهوهای بیشتری دارند و ارتباط مستقیم بین فعالیت چربی قهوهای و میزان سوخت و ساز بدن وجود دارد. مثلاَ:
- افراد لاغر اندام نسبت به افراد چاق، چربی قهوهای بیشتری دارند.
- افراد جوانتر نسبت به افراد سنین بالاتر، چربی قهوهای بیشتری دارند.
- افرادی که میزان قند خونشان طبیعی است، نسبت به آنهایی که قند خونشان بالاست، چربی قهوهای بیشتری دارند.
- چربی قهوهای، بسیار شبیه عضله است
نوزاد انسان، منبع خوبی از چربی قهوهای در بدنش دارد تا گرم بماند، اما در بزرگسالی، بیشتر این چربی خوب را از دست میدهد. چربی قهوهای، به طور خاص در ناحیهی گردن، اطراف سلولهای خونی (که به گرم نگه داشتن خون کمک میکند) و تیله مانند در چربی سفید در درون بافت چربی وجود دارد. شما میتوانید ذخیرهی چربی قهوهایتان را افزایش دهید. چربی قهوهای به غیر از ورزش به واسطهی سرما درمانی (cryotherapy) یعنی در معرض دمای پایین بودن، مانند وان یخ یا دوش آب سرد، تولید میشود.
جالب است بدانید، چربی قهوهای، خیلی شبیه عضله است که همین توجیه کنندهی توانایی چربی سوزی آن میباشد. بنابراین سلولهای چربی سفید و سلولهای چربی قهوهای، منشاء بسیار متفاوتی دارند. چربی قهوهای بسیار شبیه عضله است. همانطور که گفته شد، ایریسین نوعی مایوکین یا مادهی شیمیایی پیامرسان که از عضله مشتق شده یا پروتئین است. مایوکینها فوقالعاده ضدالتهابی هستند و تحقیقات نشان میدهد، مایوکینها میتواند نقش مهمی در مبارزه با سندرم متابولیک و سرطان ایفا کنند. مایوکینها میتوانند:
- مقاومت انسولینی را افزایش دهند.
- استفاده از گلوکز در درون عضلات را افزایش دهند.
- آزادسازی چربی را افزایش داده و بدون دریافت کالری، مانع تجمع چربی در بدن شوند.
- مانع تولید و تأثیر سیتوکینهای التهابی تولید شده توسط چربی بدن میشوند.
تغذیهی شما یکی از اصلیترین راههایی است که میتواند در تعیین بافت درست یا نادرست، مؤثر باشد. بدن شما با خوردن غذاهای التهاب برانگیز مانند شکر یا فروکتوز، دانهها، کربوهیدراتهای بسیار خالص، چربیهای ترانس و غذاهای فرآوری شده، سیتوکینهای التهابی جمعآوری خواهد کرد.
شما نمیتوانید اثر تغذیهی بد و نادرست را به راحتی با ورزش از بین ببرید. هیچ مدل یا میزانی از ورزش نمیتواند به اندازهی کافی مایوکین تولید کند تا با سیتوکینهای التهابی تولید شده توسط تغذیهی ناسالم مقابله نماید.
روش افزایش مایوکین
ورزش، همراه با تغذیهی سالم و چربی سوز، یکی از مؤثرترین راههای افزایش مایوکین است. تمرینات قدرتی با شدت بالا که به عنوان SuperSlow weight lifting نیز شهرت دارند، یکی از بهترین شیوههای افزایش مایوکینها هستند. تمرینات متناوب با شدت بالا هم میتوانند مفید باشند اما تمرینات قدرتی SuperSlow، برای افزایش مایوکینها، مؤثرترند. هر دو نوع تمرین باعت افزایش هورمون رشد در انسان شده که هورمون قوی دیگری در تعیین سلامت و جوانی میباشد.
تمرینات قدرتی با شدت بالا به غیر از اینکه تمام امتیازات تمرینات متناوب با شدت بالا را به شما میرسانند، میزان شدید و سریعی از خستگی عضلانی را هم تأمین مینمایند. خستگی عضلانی، تولید بافت قابل انقباض را بیشتر کرده و تمام مؤلفههای متابولیکی را هم تقویت میکنند؛ مانند مایوکینهای بیشتر.
واضح است که ورزش، استراتژی پیروز در این نبرد است و اگر شما به دنبال کاهش وزن یا تقویت سلامت عمومیتان هستید، یادتان باشد نمیتوانید بدون تغذیهی درست و فقط با ورزش به هدفتان برسید. کلید طلایی، حذف چربیهای بد از تغذیهتان است. زمان خوردن هم عامل مهم دیگری است.
اگر درگیر چالش کاهش وزن هستید یا مقاومت انسولینی یا مقاومت لپتین دارید، حتماً روزهی متناوب را در پیش بگیرید. استفاده از چربیهای سالم در رژیم غذایی، موجب تقویت متابولیسم شده و به بدنتان اجازه میدهد به چربی به عنوان سوخت، دسترسی پیدا کند.
گوشت
متخصصین تغذیه هنوز به این توافق نرسیده اند که آیا گوشت بسته به نوع آماده شدن آن برای بدن خوب است یا مضر. اما تنها چیزی که واضح است این است که خوردن گوشت سطح تستسترون را بالا می برد به خصوص اگر گوشت های کم چربی گهگاهی و نه هر روز مصرف کنید. می توانید گاه و بیگاه غذاهای دیگری که سرشار از پروتئین هستند را جایگزین گوشت کنید.
غذاهای دریایی
خرچنگ و میگو را هم می توان به پاستا، برنج یا سالاد اضافه کرد و هم به تنهایی سرو کرد. این غذاها حاوی مواد شیمیایی هستند که سطح تستوسترون را افزایش می دهند. البته از آنجایی که این مواد شیمیایی در این غذاها بسیار متمرکز هستند پیشنهاد می شود که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید و به طور مرتب و هر روز مصرف نکنید.
تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از ویتامین D است که باعث حفظ سطح تستوسترون خون در حالت نرمال می شود. ۱ عدد تخم مرغ در روز کافی است. اگر مشکل کلسترول دارید بیشتر از این مقدار نباید مصرف کنید چون زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول است.
هندوانه
هندوانه گردش خون را بالا می برد و تاثیر مثبتی روی قلب دارد. و سطح کلسترول را تنظیم می کند. هندوانه را می توانید به سالاد اضافه کنید، با آن شربت درست کنید یا حتی همراه با پنیر به عنوان عصرانه میل کنید. تنها مشکل این است که خوردن هندوانه تنها در یک برهه زمانی از سال خوب است.
گل کلم
گل کلم سطح استروژن (هورمون زنانه) را کاهش می دهد و در عین حال سطح تستوسترون (هورمون مردانه) را افزایش می دهد. گل کلم را هم می توانید بپزید و هم سرخ کنید. به هر روشی که هست مهم این است که مقداری از این غذا را به برنامه غذایی خود حتما اضافه کنید.
عسل
عسل بهترین غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. ۱ قاشق پر به برنامه غذایی خود اضافه کنید. عسل را می توانید همراه با چای، سالاد یا پنکیک مصرف کنید.
سیر
سیر حاوی ماده ای شیمیایی است که سطح استرس را کاهش می دهد و به طور غیر مستقیم عضلات را تقویت می کند. سیر را می توانید به هر غذایی مثل ادویه اضافه کنید.
انگور
مواد و عناصر موجود در انگور پروسه بالا رفتن سن را کاهش و فعالیت اسپرم را افزایش می دهد. برای این که بخواهید سطح تستوسترون را با این غذا بالا ببرید فقط کافی است روزی یک مشت انگور بخورید.
لوبیا
تمام انواع لوبیاها سرشار از ویتامین D و پروتئین هستند. لوبیا را می توانید در سوپ، سالاد یا به طور مجزا بپزید و بخورید. این غذا نه تنها سطح تستوسترون را تنظیم می کند بلکه به سلامت قلب نیز کمک می کند.
شیر
شیر سرشار از ویتامین هایی است که به رشد عضلات کمک می کند. کلسیم شیر استخوان ها را قوی می کند و ویتامین D سطح تستوسترون را افزایش می دهد. بهتر است شیرهای کم چرب مصرف کنید.
ماهی تن
ماهی تن نیز سرشار از ویتامین D است. همچنین کم کالری است و برای قلب نیز مفید است. مرتبا مصرف کردن ماهی تن توصیه نمی شود.
به همین دلیل از جرج کوک که یکی از مربیان ورزشی حرفه ای است خواستیم نکات تخصصی خود را در مورد چگونگی انجام درست حرکت پلنک با ما درمیان بگذارد. بعلاوه در این مقاله یاد می گیرید که چگونه یک حرکت پلنک را برای خود چالش برانگیز تر بکنید.
اگر با حرکت پلنک آشنا نیستید می توانید کار خود را با انجام حرکت شنا به کمک صندلی شروع کنید. این نوع اصلاح حرکتی در واقع بیشتر از رفتن روی زانو برای مبتدیان توصیه می شود.
همچنین می توانید حرکت پلنک را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید و به مرور آنقدر قوی شوید که به ۶۰ ثانیه برسید. برخی افراد قبل از اینکه پلنک را روی کف دست ها انجام دهند ابتدا با ساعد اجرا می کنند. اگر شما هم می خواهید این کار را بکنید مهم است دست ها را به عرض شانه ها باز کنید. همچنین شانه ها باید با دست ها در یک راستا باشد و نه جلوی آنها.
در ادامه مشکلات شایعی که افراد هنگام انجام حرکت پلنک انجام می دهند را مورد بررسی قرار می دهیم.
مشکل شماره یک: قوس دادن به کمر
اگر عضلات شکمی درگیر نشوند، دست ها از تحمل بیشتر وزن بدن خسته می شوند. وقتی چنین اتفاقی می افتد اولین واکنش، قوس دادن به کمر است که فشار بی موردی را به ستون فقراتتان وارد می کند.
چگونه اصلاحش کنیم:
وقتی حرکت پلنک را نگه می دارید ممکن است فشارهای بی مورد زیادی اتفاق بیفتد. مطمئن شوید شانه ها باز و کف دست ها نیز کاملا روی زمین هستند. با باز کردن شانه ها، وزن را از بالا تنه بر می دارید و عضلات هسته ای بدن را که نیاز به کار کردن دارند درگیر می کنید.
مشکل شماره دو: پایین آوردن ران ها
وقتی عضلات شکمی و بازوها شروع به خسته شدن می کنند، ران ها شروع به پایین رفتن می کنند ( علتش نیروی جاذبه است ). در این حالت عضلات هسته ای بدن کمتر به چالش کشیده می شوند و روی پایین کمرتان فشار می آورید. در حرکت پلنک هدف تحمل چنین فشاری نیست.
چگونه اصلاحش کنیم:
با کمی به داخل کشیدن باسن و منقبض کردن آن، ران خود را بالا نگه دارید. حتی می توانید پاهای خود را کمی از یکدیگر فاصله دهید تا بدن حالتی با ثبات تر به خود بگیرد. همینطور که عضلات شکمی را درگیر می کنید نفس عمیق بکشید.
مشکل شماره سه: مستقیم به جلو یا بالا نگاه کردن
یکی دیگر از مشکلات شایع این است که سر خود را زیادی عقب ببرید و جلو یا بالای سرتان را نگاه کنید. این کار ممکن است روی گردنتان فشار وارد کند و در نتیجه فرم کلی بدنتان در این حرکت بهم می خورد.
چگونه اصلاحش کنیم:
چشم ها را پایین و رو به زمین نگه دارید، طوری که سر و گردنتان با قسمت های دیگر بدن هم تراز باشند. همچنین توصیه می شود چانه را به طرف خود بکشید مخصوصا اگر خواستید ۶۰ ثانیه حرکت را نگه دارید.
• کره بادام زمینی می تواند انرژی مورد نیاز شما را فراهم کند.
• سوپ، پاستا، گوشت، پنیر و شیر برای خود آماده کنید.
• قبل از خواب شیر بنوشید.
• از دانه هایی که سرخ نشده اند مصرف کنید.
• آواکادو را به عنوان یک میان وعده پرانرژی بخورید.
• از کره، آرد و شیر، سس درست کرده و روی ماهی و سبزیجات خود بریزید.
• به جای مصرف یک فنجان چای یا قهوه، یک فنجان شیر بنوشید.
• به سیب زمینیخرد شده کره و شیر افزوده و آن را به آرامی بپزید و میل کنید.
البته اگر مشکلات فشار خون، چربی، دیابت و بیماری هایی داشتید که باید نوع تغذیه تان کنترل شده باشد، پیش از مصرف هر نوع غذایی، حتما با یک کارشناس تغذیه مشورت کنید.
برتری جانبی یک طرف بدن
وقتی در فعالیت های روزانه شرکت می کنید، احتمالاً از یک طرف بدنتان، بیشتر از طرف دیگر استفاده می کنید. شاید متوجه نشوید که همیشه درها را با دست راست خود باز می کنید یا با پای چپ بر روی جدول های خیابان قدم می گذارید. این عادت ها در طول سال ها، به دلایلی مثل آسودگی یا اجتناب از درد، گسترش پیدا کرده اند.
وزنه های آزاد
یک راه برای غلبه بر تمرین یک طرف بدن استفاده از وزنه های آزاد به جای دستگاه های بدنسازی است. هنگامی که از دستگاه های بدنسازی استفاده می کنید، بخش قوی تر شما می تواند به تحمل قسمت اعظم وزنه ادامه دهد. هنگام تمرین با وزنه های آزاد، به ویژه زمانی که از دمبل استفاده می کنید، هر طرف از بدنتان مجبور است وزن یکسانی را تحمل کند.
دستگاه های بدنسازی
اگر قادر به استفاده از وزنه های آزاد نیستید، باید تلاش آگاهانه ای برای استفاده ی برابر از هر دو طرف بدن خود انجام دهید. تا زمانی که بدنتان قدرت یکسانی را به سمت راست و چپ بدنتان می رساند، هنگام انجام ورزش ها بر استفاده از طرف ضعیف تر خود تمرکز کنید.
فشار-کشش (Push-Pull)
اگر احساس می کنید طرف جلوی بدنتان، بیشتر از طرف پشتی کار می کند، ممکن است لازم باشد ورزش هایی را که در برنامه ی تمرینی خود گنجانده اید، تنظیم نمایید.
در این مقاله می خواهیم ببینیم که هر کدام از متولدین ماه های مختلف، برای چه شغل هایی مناسب هستند. پس اگر دوست دارید بدانید که حرفه ی نجومی شما چیست، در این مقاله با ما همراه شوید!
برج حمل (فروردین)
متولدین این ماه دوست دارند زندگی، کار، تفریح و...همه چیز خود را متنوع و مهیج کنند. از آنجا که عاشق تنوع و هیجان هستند، برای کارهایی مثل تبلیغات، رسانه های گروهی، طراحی مُد، و معماری مناسب هستند. متولدین فروردین در کارهایی که نیازمند خلاقیت است بسیار موفق خواهند بود.
برج ثور (اردیبهشت)
متولدین این ماه دریای صبر و بردباری هستند. فقط کافی است منابع و فرجه کاری را به آنها بدهید تا سر موقع کار را به خوبی برایتان انجام دهند، و اصلاً هم برایشان مهم نیست که آن کار چقدر خسته کننده ملالت آور بوده. این افراد بانکدارها، دانشمندها، حسابدارها و معلم های خوبی خواهند شد، چون اینکارها نیازمند صبر و استقامت است.
برج جوزا (خرداد)
متولدین این ماه منبع انرژی هستند، و از صبر کردن هم خسته نمی شوند (مثل متولدین ماه اردیبهشت). از اینرو نیازمند حرفه هایی هستند که در آن فرد باید روی پای خود بایستد. آنها مکتشفین، مترجمین، و هتلدارهای خوبی می شوند چون این کارها مستلزم انرژی و نیروی فراوان است. این افراد حتی اگر 5 سال هم از شروع کار یک پروژه بگذرد، انرژی خود را از دست نمی دهند.
برج سرطان (تیر)
متولدین این ماه شنوندگان بسیار خوب و برای دردودل فوق العاده هستند. این افراد طبیعتاً برای شغل هایی که نیازمند ارائه ی پند و اندرز است مثل مشاوره، حقوق، روانشناسی، روانپزشکی و تدریس بسیار مناسب هستند. اینها افرادی احساساتی هستند، به همین دلیل نسبت به احساسات دیگران نیز حساس می باشند و هر کاری از دستشان برمی آید برای رفع درد و رنج دیگران انجام می دهند.
برج اسد (مرداد)
بشاشیت و جمع گرایی بیش از حد، و توانایی متولدین این ماه برای القای زندگی و حیات حتی در کسل کننده ترین موقعیت ها، باعث می شود بتوانند رهبران فوق العاده ای شوند. این افراد همچنین در شغل هایی که در آن نیاز به تحرک، انگیزش و خلاقیت زیاد است هم موفق خواهند شد. رسانه های گروهی، تدریس، هنر، و تبلیغات از جمله کارهایی است که به خوبی از عهده ی آن برمی آیند. آنها همچنین می توانند رئیس جمهور، مدیر و رئیس و ویراستارهای فوق العاده ای شوند.
برج سنبله (شهریور)
تکیه کلام متولدین این ماه "تجزیه و تحلیل کن!" است. با توجه به همین علامت کارهایی به آنها داده شود تا بتوانند این نیاز درونی خود را برای تحقیق و تحلیل ارضاء کنند. تحقیقات، اکتشاف، آزمایشات و تحقیقات پزشکی بهترین شغل های مناسب برای آنهاست.
برج میزان (مهر)
این افسونگران خوش زبان در زمینه هایی قابلیت دارند که بتوانند از این سرمایه ی خدایی خود استفاده کنند. متولدین این ماه بهترین سیاستمداران، مشاوران تحصیلی و آموزشی، دلالان، و مشاوران خواهند بود. آنها افرادی منصف و بااخلاق هستند، و در شغل های که نیازمند قضاوت و انصاف است نیز بسیار موفق خواهند شد.
برج عقرب (آبان)
متولدین این ماه افرادی بسیار فردگرا هستند. آنها دوست دارند به سبک و مرام خود کار کنند و کسی در کار آنها دخالت نکند. به طور خلاصه بگویم، از رئیس و آقا بالا سر داشتن متنفرند. آنها می توانند موسسان شرکت، تاجران، مدیران، مشاوران خوبی باشند.
برج قوس (آذر)
متولدین این ماه عاشق مسافرت و دوستیابی هستند و بسیار خوش صحبت هستند. به خاطر همین خصوصیات و ویژگی ها می توانند در کارهایی مثل فروشندگی موفق شوند. آنها همچنین برنامه ریزان و بازاریابان موفقی خواهند بود. در هر کاری که با مشتری و ارباب رجوع سروکار داشته باشد، آنها موفق خواهند بود.
برج جدی (دی)
متولدین این ماه اشتیاق چندانی برای انجام کارهای بزرگ ندارند، و دوست دارند به حال خود باشند. آنها با اشیاء و لوازم بیجان رابطه ی بهتری برقرار می کنند تا آدم ها. شغل های مورد علاقه ی آنها کارهای نرم افزاری کامپیوتر، و مهندسی فناوری اطلاعات است. آنها مکانیک ها و تعمیرکارهای خوبی خواهند شد.
برج دلو (بهمن)
متولدین این ماه افرادی ترقی خواه، پیشرو و آینده نگر هستند. بهتر است آنها در قسمت برنامه ریزی و سرپرستی شرکت به کار گمارده شوند. علاوه بر اینها، آنها ستاره شناسان، فالبینان، و طالع بینان بسیار خوبی خواهند شد. بله، آنها بیش از سایر مردم می توانند آینده نگری کنند.
برج حوت (اسفند)
متولدین این ماه دنباله روهای بسیار خوبی هستند. آنها می توانند با کمک گرفتن و پیروی از کتاب راهنما، دشوارترین کارها را هم انجام دهند. آنها نایب رئیس جمهور، نایب وزیر و نایب رئیس و معاونان خوبی خواهند شد
آیا می دانید چه ورزش هایی برای متولدین ماه های مختلف مناسب است و متولدین ماه های مختلف از چه فعالیت های ورزشی بیشتر لذت می برند؟
برج حمل (فروردین)
قوچ قوی هیکل انرژی زیادی را صرف ورزش می کند. فعالیت های ورزشی مثل دو سرعت، ایروبیک پیشرفته و تایبو برای متولدین این ماه بسیار مناسب است.
برج ثور (اردیبهشت)
گاو نیرومند و پرعضله، بنیه و استقامت بسیار بالایی دارد که برای ورزش هایی مثل قایقرانی، وزنه برداری، مسابقات طناب کشی، راگبی، و کریکت بسیار مناسب است.
برج جوزا (خرداد)
دوقلوهای پراستعداد، و قابل انعطاف، از ورزش های دو نفره و ورزش هایی که نیاز به استفاده از قوه تعقل دارد، لذت می برند. تنیس دو نفره، کروکه (نوعی بازی با گوی و حلقه کروکت)، بیلیارد و لوژسواری برای متولدین این ماه بسیار مناسب است.
برج سرطان (تیر)
خرچنگ که عنصر وجودیش آب است، به شرکت کردن در ورزش های گروهی که در آب انجام می گیرد علاقه زیادی دارد، از اینرو ورزش هایی مثل واترپولو، قایقرانی، و هاکی روی یخ برای آنها بسیار مناسب است.
برج اسد (مرداد)
متولدین این ماه که ذاتاً رهبر به دنیا آمده اند، بنیه و استقامت بالایی داشته و علاقه و رغبت زیادی هم به ورزش های رقابتی دارند. قایق رانی، گلف، اسکی و مسابقات اتومبیل رانی جزء ورزش های محبوب آنهاست.
برج سنبله (شهریور)
فرشته پر ذوق و استعداد و کاردان، به دنبال ورزش هایی است که انگیزش ذهنی داشته باشد و علاقه زیادی به فیتنس دارند و ورزش هایی مثل بسکتبال، ژیمناستیک، یوگا و بدنسازی برای این افراد بسیار مناسب است.
برج میزان (مهر)
افراد متولد این ماه به دنبال ورزش های فکری هستند که به صورتی دو نفره انجام گیرد و بتوانند از طریق آنها تعادل خود را محک بزنند. ورزش هایی مثل ژیمناستیک، پاتیناژ، هندبال، و اسکیت مناسب حال آنهاست.
برج عقرب (آبان)
عقرب جهنده و مکار، از ورزش هایی لذت می برد که جرات آنها را محک بزند و نیاز به استقامت و استراتژی داشته باشد. شطرنج یا دو ماراتن ورزش های ایدآل برای این افراد است.
برج قوس (آذر)
کماندار پرجرات و پر انرژی در ورزش های تیمی و استقامت طلب استعداد زیادی دارند. ورزش هایی مثل بیس بال، اسب سواری، اسکواش، و البته تیراندازی با تیر و کمان برای آنها مناسب است.
برج جدی (دی)
بُز ثابت قدم، ذاتاً تمایل بسیار زیادی به کوه نوردی و صخره نوردی دارد. ورزش های تیمی مثل فوتبال نیز زمینه رقابتی برای آنها فراهم می کند که علاقه زیادی به آن دارند.
برج دلو (بهمن)
متولدین این ماه در جدیدترین ورزش ها که حتی بیشتر مردم اسمش را هم نشنیده اند، شرکت می کند. آنها برای ورزش هایی مثل اسنوبورد، موج سواری، پرش با اسکی، و پرش مناسب هستند.
برج حوت (اسفند)
ماهی آب دوست ما در ورزش های آبی مثل اسکی آبی، ماهیگیری، قایق سواری در رودخانه و البته شنا تبحر خاصی دارد .
برای انجام این فال به سه عدد طاس کوچک و همچنین صفحه ای شبیه به تصویر بغل احتیاج دارید. برای تهیه این صفحه می توانید دایره ای به قطر ۳۵ سانتی متر بر روی کاغذ رسم کرده و سپس آن را به ۱۲ قسمت مساوی تقسیم کنید.
هر
كدام از این قسمت ها ( خانه ها ) به موارد بخصوصی مربوط هستند. طاس ها
باید با دست چپ و از فاصله کمی بر روی صفحه ریخته شوند که بر حسب وضعیتی که
قرار می گیرند می توانند یک ، دو و یا سه خانه را اشغال کرده و عددی از یک
تا شش برای آن خانه نشان دهند.
اعداد یک تا شش معانی مختلفی دارند که معنی هر عدد به موارد و مسائل آن خانه مربوط می شود. همچنین مجموع آنها ، اعداد بین ۳ تا ۱۸ نیز در تفسیر منظور می شود.
سه : مسائل غیر منتظره جالب
چهار : مشاجره. عدم توافق. ناخوشنودی مشاجره
پنج : امكان براورده شدن یك ارزو یا خواسته
شش : امكان از دست دادن پول یا مادیات دیگر
هفت : تاخیر در امور مالی. رسوایی
هشت : رفتار بدون تفكر كه ممكن است باعث ایجاد مشكل شود
نه : ازدواج ، جشنی كه شما هم در ان شریك هستید
ده : پیشرفت در كار. امكان بچه دار شدن
یازده : مسافرت یكی از عزیزان یا نزدیكان
دوازده : دریافت یك نامه یا پیغام مهم
سیزده : ناخوشنودی و ناراحتی
چهارده : دریافت كمك از نزدیكان
پانزده : لزوم احتیاط و مراقبت در رفتار یا گفتار تان
شانزده : یك مسافرت مطلوب و مفید
هفده : تغییرات احتمالی در برنامه های جاری
هجده : موفقیت و خوشنودی در اینده نزدیک
خانه هفتم : همسر – ازدواج – معشوق - روابط جنسی - همدستی و همکاری - مسابقات و رقابت ها - قرارداد های قانونی که متعهد می شوید - مجادله و دعوا - هر فرد ناشناخته ای.
خانه هشتم : رنج – خطر – مرگ – جراحی – قرض – مالیات - نیروهای ماورا طبیعه – میراث ( غیر از والدین ).
خانه نهم : مذهب – فلسفه – معرفت – درک – مطالعه – هنر - آموزش و پرورش – ادبیات – نشر – رویاها - آینده نگری - کشورهای خارجی - سفرهای دور.
خانه دهم : وضعیت شغلی تان - موقعیت اجتماعی – استخدام – دادگاه – قاضی - افراد مهم ( از نظر شغلی ) - وضعیت جغرافیایی - آب و هوا.
خانه یازدهم : دوستان - لذت های معنوی - آرزو ها و امید ها - منابع کمک - جبهه های سیاسی.
خانه دوازدهم : دشمنان - مشکلات و مشقات – گرفتاری – دردسر – محدودیت - افراد یا چیزهایی که از آنها میترسید - رمز و راز – بیمارستان - حیوانات بزرگ.
یک : عدد یک علامتی مساعد و موافق محسوب می شود
دو : لزوم تلاش برای كسب موفقیت
سه : موفقیت و پیروزی
چهار : ناراحتی و ناخوشنودی
پنج : اخبار خوب
شش : عدم اطمینان و یقی
شاید شما هم جزو افرادى هستید كه در دوران تحصیل درس هندسه برایتان هیچ جذابیتى نداشته و احتمالاً از شنیدن نام آن بیزارید ولى چند لحظه این موضوع را فراموش كنید. بعد ساده ترین اشكال هندسى را به خاطر بیاورید؛ مربع، مستطیل، مثلث، دایره و منحنى. سپس خیلى سریع و بدون اینكه زیاد به مغزتان فشار بیاورید شكلى را انتخاب كنید كه بیشتر از همه مى پسندید. در حقیقت یك تست روانشناسى پیش روى شما قرار دارد كه با توجه به انتخابتان بسرعت نشان مى دهد شما در زندگى چه جور آدمى هستید و در چه مشاغلی احتمال موفقیتتان بیشتر است!
مربع
افرادى كه شكل مربع را انتخاب مى كنند كسانى هستند كه در یك محیط پایدار
بیشترین احساس آرامش را دارند و مسیر كارهایشان كاملاً واضح است. چنین
اشخاصى محافظه كارند و دوست دارند همه چیز مرتب و منظم باشد. وظیفه شناس
هستند و اگر كارى را به آنها محول كنید آنقدر روى آن وقت مى گذارند تا تمام
شود، حتى اگر كارى تكرارى و طاقت فرسا باشد و مجبور شدند به تنهایى آن را
انجام دهند.
مستطیل
اصولگرایى مشخصه بارز این افراد است. آنها نیز نظم و ترتیب را دوست دارند
ولى آن را بیشتر از طریق سازماندهى هاى دقیق اجرا مى كنند. این امر سبب
مى شود كه راه هاى مناسبى را انتخاب و همه قواعد و مقررات را بررسى كنند.
اگر وظیفه اى را به این اشخاص محول كنید ابتدا آن را به خوبى سازماندهى
مى كنند تا اطمینان یابند که به طور اصولی اجرا خواهد شد.
مثلث
اشخاصى كه شكل مثلث را انتخاب مى كنند هدف گرا هستند. آنها از برنامه ریزى
قبل از انجام كارها لذت مى برند و به طرح موضوعات و برنامه هاى بزرگ و بلند
مدت تمایل نشان مى دهند، اما ممكن است جزئیات را فراموش كنند. اگر كارى را
بر عهده آنها بگذارید ابتدا هدفى را براى آن تعیین و سپس با برنامه ریزى
کار را آغاز می کنند.
دایره
چنین افرادى اجتماعى و خوش صحبت هستند، هیچ لحن خشنى ندارند و امور را
به وسیله صحبت كردن درباره آنها تحت كنترل خود در مى آورند. ارتباطات اولین
اولویت آنها در زندگى است. مطمئن باشید كه اگر وظیفه اى به آنها محول شود
آنقدر درباره آن صحبت مى كنند تا هماهنگى لازم ایجاد شود.
منحنى
خلاقیت در این قبیل افراد موج مى زند و اغلب اوقات كارهاى جدید و متفاویت
را ارائه مى دهند. نظم و ترتیب برایشان كسالت آور است و اگر تكلیف را براى
آنها در نظر بگیرید ایده هاى خوب و مشخصى را براى آنها ابداع می کنند.
به
طور كلى افرادى كه سه شكل اول یعنى مربع، مستطیل و مثلث را انتخاب مى كنند
در جهت مسیر ویژه در حركت هستند و كارها را به طور منطقى و اصولى انجام
مى دهند ولى ممكن است خلاقیت كمى داشته باشند.
اما گزینش دایره و منحنى نشان دهنده خلاقیت و برون گرایى است. چنین افرادى
به موقعیت هاى جدید و سایر افراد دسترسی پیدا می کنند اما چندان اصول گرا و
قابل اعتماد نیستند.
كاربرد تست
این تست براى ارزیابى افراد نسبت به موقعیت شغلى شان كاربرد دارد و یا به منظور پى بردن به این نكته كه اشخاص مختلف تا چه حد مى تواند با هم كار كنند. اگر شما بشدت علاقه مندید كه یك كار خاص و اصولى را انجام دهید یك فرد مربع دوست میتواند همكار خوبى برایتان باشد. همچنین اینگونه افراد براى كار در دوایر حسابرسى هم كاملاً مناسبند. اگر كارها نیاز به سازماندهى گروهى داشته باشد مثلث دوستان در پیشبرد فعالیت ها موفق خواهند بود. این افراد مى توانند مجرى خوبى باشند چون اهداف را مشخص و اطمینان مى یابند كه دستیابى به آنها ممكن است. براى هر نوع ارتباطات حضورى افرادى كه دایره را انتخاب مى كنند، بهترین هستند. آنها مى توانند یك كارمند خوب، مسؤول پذیرش یا فردى باشند كه به مشتریان خود خدمات مناسبى را ارائه مى دهند. بالاخره افرادى كه شكل مورد علاقه شان منحنى است همیشه ایده هاى تازه دارند و به طور مثال براى كار در شركت هاى تبلیغاتى مناسبند
بهار
پوست افرادی که در بهار به دنیا آمده اند، دارای رنگ های طلایی است. بعضی از متولدین این فصل چهره ای عاجی رنگ همراه با لک و کک و مک دارند و بقیه دارای پوستی شفاف و گندمگون می باشند. حتی با وجود کک و مک نیز پوست چهره ی آنها شفاف و درخشان بوده و در برابر نور آفتاب قهوه ای رنگ و برنزه می گردد. رنگ چشمهای این افراد معمولاً روشن با رگه هایی طلایی است.
رنگ های بهاری
نارنجی های روشن، هلویی، انواع رنگ قرمز، زنگاری روشن، صورتی های مایل به هلویی، قرمزهای روشن و درخشان متمایل به نارنجی، طلایی روشن و درخشان، زرد طلایی، خاکستری سایه روشن، قهوه ای متمایل به طلایی، قهوه ای مسی، آبی روشن و درخشان، آبی فیروزه ای، آبی دریایی، و آبی لاجوردی روشن تا سبزهای روشن و درخشان متمایل به زرد رنگ های متولدین فصل بهار است. مشکی و شرابی رنگ متولدین این فصل نیست.
تابستان
پوست متولدین تابستان دارای زمینه ی رنگ های آبی متمایل به صورتی است. و معمولاً پوست صورت اینگونه افراد صاف و شفاف و مهتابی بوده و رنگ موها نیز از بور بسیار تند یا خاکستری یا قهوه ای با زمینه رنگ قهوه ای متمایل به قرمز یا خاکستری متغیر است. رنگ چشمهای متولدین این فصل روشن یا خاکستری ملایم می باشد.
رنگ های تابستانی
انواع صورتی های کمرنگ و صورتی های متمایل به شرابی، تمشکی، قرمزهای متمایل به آبی، آبی، بلوطی، زرد لیموی کمرنگ، بنفش تیره و کمرنگ، بنفش مایل به ارغونی سیر، سفید ملایم، بژ متمایل به آبی، قهوه ای گوزنی، آبی تیره متمایل به خاکستری، آبی روشن متمایل به خاکستری، سبزهای متمایل به آبی رنگ های متولدین فصل تابستان است. نارنجی، طلایی، مشکی از رنگ های این فصل نمی باشد.
پاییز
پوست افرادی که در فصل پاییز به دنیا آمده اند، دارای زمینه ی رنگ های طلایی است و رنگ موهایشان قرمز یا قهوه ای متمایل به قرمز بوده و پوست چهره ی آنها لطیف و شفاف، گلگون رنگ یا طلایی تیره می باشد. افراد متعلق به این فصل، با چشمهایی روشن و کمرنگ، در رنگ های تیره ی پاییزی بهتر به نظر خواهند رسید.
رنگ های پاییزی
انواع نارنجی، هلویی تیره، زنگاری، قرمز متمایل به قهوه ای، قرمزهای تیره و متمایل به نارنجی، طلایی، طلایی متمایل به زرد، طلایی متمایل به کرم، بژ متمایل به طلایی، انواع قهوه ای، آبی، فیروزه ای، انواع سبز رنگ های متولدین فصل پاییز است. صورتی، شرابی، ارغوانی، خاکستری و مشکی جزء رنگ های این فصل به حساب نمی آید.
زمستان
پوست زمستانی ها دارای زمینه ی رنگ های آبی متمایل به صورتی است. رنگ موهای اغلب افراد متولد در این فصل تیره بوده و رنگ چهره ی آنها بژ متمایل به خاکستری یا زرد رنگ می باشد. تضاد بین سفیدی چشم و عنبیه در چشمهای این افراد بیشتر از افراد متولد فصل تابستان است.
رنگ های زمستانی
اکثر رنگ های روشن و درخشان، صورتی های متمایل به آبی روشن و تیره، قرمزهای روشن و درخشان، قرمزهای متمایل به آبی، زردهای روشن، ارغوانی متمایل به قرمز تیره، سفید، بنفش مات، خاکستری متمایل به قهوه ای، خاکستری، مشکی، آبی تیره، آبی روشن، آبی مات، فیروزه ای روشن، سبزهای روشن از رگ ها متعلق به متولدین فصل زمستان است. نارنجی و طلایی از رنگ های زمستانی نمی باشند.
درباره وبلاگ
سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها
موضوعات
- دانلود خلاصه کتاب و جزوه
- پوست، مو و زیبایی
- قبل و بعد ازدواج
- مراحل ازدواج
- برنامه های اندروید
- تنظیم خانواده
- دانستنیهای زنان
- خواص گیاهان و میوه ها
- داستان های کوتاه
- تعبیر خواب
- نکات خانه داری
- سخنان بزرگان
- تاریخ
- آشپزی خانواده سبز
- دوست یابی
- لینک های داغ
- دانستنیهای دختران
- بیوگرافی بازیگران و ..
- روانشناسی
- انواع فال
- اس ام اس جدید
- پزشکی و سلامت
- برای زوج های جوان
- دانلود 102 کتاب
- سخنان دکتر شریعتی
- کتاب های دکتر شریعتی
- شاعران معاصر ایرانی
- آرشیو نقد ادبی
- آموزش یوگا
- مشاهیر ایران و جهان
- روانشناسی کودک
- طنز
- مذهبی
- تکنولوژی و فن آوری
- تحقیق و پروژه های دانشجویی
- مقالات و پایان نامه معماری
- بانک احادیث
- رمان های معروف دنیا
- اشعار عاشقانه
- عکس های عاشقانه
- گالری عکس
- قرآن و ادعیه
- مقالات ماه محرم
- دانستنی ها..
- دانستنی های پزشکی
- دکوراسیون داخلی منزل
- نوشته های کوتاه و قشنگ
- خنده بازار
- شعر طنز
- اعتیاد و مواد مخدر
- اتومبیل ایرانی و خارجی
- اطلاعات علمی
- آموزش و ترفندهای کامپیوتر
- ورزش و تحرک
- کد آهنگ پیشواز ایرانسل
- مقالات مهندسی برق
- مقالات رشته حقوق
- غذاهای دریایی
- غذاهای گوشتی
- امیرالمومین علی (ع)
- دانلود نرم افزارهای اندروید
- قالب وبلاگ
- طنز پ نه پ .. جدید
آرشیو مطالب
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۵
- اسفند ۱۳۹۴
- آذر ۱۳۹۴
- مهر ۱۳۹۴
- تیر ۱۳۹۴
- اسفند ۱۳۹۲
- آذر ۱۳۹۲
- آبان ۱۳۹۲
- مهر ۱۳۹۲
- شهریور ۱۳۹۲
- مرداد ۱۳۹۲
- تیر ۱۳۹۲
- خرداد ۱۳۹۲
- اردیبهشت ۱۳۹۲
- بهمن ۱۳۹۱
- دی ۱۳۹۱
- آبان ۱۳۹۱
- مهر ۱۳۹۱
- شهریور ۱۳۹۱
- آرشيو
تبليغات
.:: This Template By : web93.ir ::.