اطلاعات عمومی

چطور می توان کیفیت رابطه جنسی را بهتر کرد

گام اول برای بهتر کردن کیفیت رابطه جنسی یادگیری فعالانه مسائل جنسی، شناخت اندام‌های جنسی و کارکرد  آن و ترجیحاتتان در چگونگی رابطه

با توجه به اینکه بسیاری از تصورات و توقعاتی که ما از رابطه جنسی داریم بر اساس اطلاعاتی است که به صورت غیرفعال به ما می‌رسد، مثلا با دیدن فیلم‌ها، خواندن مطالب، صبحت با دوستان و... بنابراین برای اینکه توقعات واقع‌گرایانه و مشخصی داشته باشیم باید روند کسب اطلاعات را به صورت فعال و خودآگاه در آوریم.

مثلا فرد ابتدا به ساکن، خودش باید بداند، چه نوع لمسی را با چه شدت و فرکانسی در کجای بدنش دوست دارد، که وقتی در یک رابطه قرار گرفت بتواند این قضیه را با شریک جنسی‌اش در میان بگذارد. اینکه انتظار داشته باشید فرد مقابلتان این اطلاعات را به طور کامل از قبل داشته باشد و در جریان رابطه با شما به درستی به کار گیرد، خیلی واقع‌گرایانه نیست. یا اینکه شنیده باشید که مثلا در برقراری رابطه، در بار اول درد و خونریزی وحشتناک وجود دارد و بدون اینکه این قضیه را از نظر علمی و ساختار بدنی خود مورد بررسی قرار بدهید، قطعا ترس ناسالمی را در خودتان پرورش می‌دهید.

گام دوم برای بهتر کردن رابطه جنسی : تمرین درباره اینکه چگونه خواسته‌ها و ترجیحات جنسی خود را با طرف مقابلتان مطرح کنید

داشتن رفتار جراتمندانه را باید از موقعیت‌های ساده‌تر، تمرین کرد. مثلا در مورد خوردن و نوشیدن! آیا می‌توانید چیزی را که می‌خواهید بخورید و چیزی که نمی‌خواهید نخورید؟ یا برای نشان دادن اینکه همراه خوبی هستید بقیه غذایی که هست را می‌خورید یا چیزی را می‌نوشید که بعدا ممکن است حتی پشیمان هم بشوید؟ تمرین ابراز وجود در این موقعیت‌های ساده و مهارت نه گفتن، حتما در مورد رابطه جنسی‌تان هم به کارتان خواهد آمد. البته درخصوص افراد کم‌رو و مبتلا به اضطراب اجتماعی شاید لازم باشد که چند جلسه با روانپزشک یا روانشناس در زمینه رفتار جراتمندانه کار کنند.

گام سوم برای بهتر کردن کیفیت رابطه جنسی اجرایی کردن دانسته‌ها

بعد از اینکه مرحله یک و دو را با موفقیت پشت سر گذاشتید نوبت اجرایی کردن این یادگیری‌هاست.

_ رابطه دلخواه خود را بر اساس آموخته‌هایتان شکل دهید. البته گاهی اوقات به‌خصوص وقتی خانم‌ها خواسته جنسی‌شان را مطرح می‌کنند، آقا دچار شک و تردید می‌شود و این صور برای وی به‌وجود می‌آید که خانم، تجربه‌های پیشین زیادی داشته است. بنابراین باید کل رابطه، اعتماد زوجین بهم و صمیمیت بینشان و فرهنگ دو طرف را در نظر گرفت.

_ اینکه همسر شما (زن یا مرد)، بدن خودش را به درستی بشناسد و حداقل تا حدی بداند که چه ترجیحات جنسی دارد، احتمال شکل‌گیری رابطه بهتری را بالا می‌برد.

_ در مورد زوجینی که سال‌ها در کنار هم زندگی کرده‌اند، بهتر است که این خواسته‌ها به یکباره عنوان نشود که باعث شگفتی طرف مقابل از این تغییر رویه شود. بلکه بهتر است این سری پست‌ها را بعد از مطالعه با همسرتان به اشتراک بگذارید و هر دو با هم به آرامی این مسیر را طی کنید، یادگیری‌هایتان را با هم در میان بگذارید و تغییرات جدید را در رابطه‌تان ایجاد کنید.

اغلب روش های پیشگیری مربوط به عادت و سبک زندگی است و بعضی از روشهای درمانی نیز با مراجعه به متخصص پوست و زیبایی انجام شدنی است.

روش های پیشگیری

1- از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید. زیرا اولین و مهم ترین عامل بروز چین و چروک صورت است. این عامل حتی موثر تر از فاکتور وراثت در این زمینه عمل می کند.

2- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اگر از قرار گرفتن در معرض نور خورشید گریزی نیست از کرم ضد آفتاب مناسب استفاده کنید تا از بروز سرطان پوست جلوگیری شود و مانع از بروز چین و چروک شود.

3- سیگار نکشید. سیگار باعث شکسته شدن کلاژن پوست و از دست رفتن خاصیت ارتجاعی آن می گردد.

4- به اندازه کافی بخوابید. در غیر این صورت بدن تولید هورمونی به نام کورتیزول می کند که نتیجه ای جز شکستن و آسیب به سلولهای پوستی نمی شود. استراحت کافی منجر به تولید هورمون رشد می شود که پوست را محکم نگه داشته و خاصیت الاستیک آن را حفظ می کند.

5- به پشت بخوابید. وضعیت بدن در حالت خواب نیز مهم است. مثلا خوابیدن به پهلو باعث ایجاد چین و چروک در گونه ها می شود.

6- چشمان خود را هم نکشید. اغلب به دلیل ضعف بینایی چنین واکنش خودکاری توسط صورت (ماهیچه های اطراف چشم) انجام می شود. بنابر این بهتر است در صورت ضعف بینایی حتما از عینک استفاده کنید.

7- ماهی بخورید. این غذای دریایی سرشار از پروتئین و اسید چرب امگا 3 می باشد، که برای سلامت و شادابی پوست لازم است.

8- سویا بخورید. ترکیبات موجود در سویا به ترمیم آسیب های پوست کمک می کند.

9- مصرف کاکائو. کاکائو حاوی 2 نوع فلاونول (اپی کاتچین، کاتچین) می باشد که مانع از آسیب های نور خورشید به پوست می شود و جریان خون به پوست را ارتقا می بخشد و باعث می شود که پوست نرم تر شود.

10- خوردن میوه ها و سبزیجات متنوع. آنتی اکسیدان موجود در این مواد گیاهی مانع از آسیب سلولهای پوست در نتیجه وجود رادیکال های آزاد می شود.

11- از مواد مرطوب کننده استفاده کنید.

12- در شست و شوی صورت زیاده روی نکنید.

روش های موضعی از بین بردن چین و چروک صوت:

ترکیباتی که در ادامه به آن اشاره می شود، می تواند چین و چروک صورت را برطرف کند. اغلب آن ها در هر دو نوع از مواد آرایشی بهداشتی تجویزی و غیر تجویزی وجود دارد.

13- آلفا هیدروکسی اسید (AHAs):

نوعی لایه بردار طبیعی که سلولهای مرده را می زداید و چین و چروک های سطحی را برطرف می کند (به خصوص چروک های اطراف چشم). شواهد نشان می دهد که این ترکیب باعث تحریک تولید کلاژن می شود

14- رتینوئید ها (Retinoids):

تنها ترکیبی که سازمان غذا و دارو برای از بین بردن چین و چروک های صورت تصویب کرده است. این ماده در واقع فرم طبیعی ویتامین A می باشد و در از بین بردن چروک های سطحی موثر است.

15- ویتامین C موضعی:

این ترکیب باعث تولید کلاژن می شود و مانع از بروز آسیب های ناشی از اشعه های خورشیدی می شود. التهاب های پوستی را بهبود می بخشد و مشکلات رنگدانه ای را برطرف می کند. بیشتر محققان شکل اسید آسکوربیک را برای رهایی از چین و چروک پیشنهاد می کنند.

16- آیدبنون (Idebenone):

این ترکیب شیمیایی به گونه ای قوی مشابه آنتی اکسیدان های طبیعی است که استفاده موضعی از این ترکیب برای فقط 6 هفته منجر به کاهش خشکی پوست به میزان 26%، افزایش آب رسانی به پوست به میزان 37%، کاهش چین و چروک به میزان 29% و بهبود آسیب های ناشی از نورخورشید به مقدار 33% است.

17- فاکتورهای رشد:

بخشی از پاسخ های ترمیم کننده زخم ها در بدن، اگر به صورت موضعی مصرف شود می تواند در این زمینه موثر باشد.

18- پنتاپپتید ها (Pantapeptides):

این ترکیب نیز باعث تولید کلاژن می شود و خطوط چین و چروک را از بین می برد.

روش های دیگر از بین بردن چین و چروک:

19- بوتاکس:

تزریق ماده سمی بوتولینوم که منجر به رلکس شدن ماهیچه های زیر چین و چروک میشود و در نتیجه چروک ها نیز برطرف می شود.

20- چگال کردن چین و چروک:

پزشکان در این رابطه سعی می کنند چین و چروک را با مواد متنوعی مثل کلاژن، اسید هیالورونیک و سایر ترکیبات سنتتیک پر کنند.

21- لایه گذاری با لیزر:

دراین روش به کمک منبع نوری سطح خارجی پوست برداشته می شود و زخم بسیار خفیفی باقی می گذارد. ولی به تدریج پوست جدید بدون چین و چروک و با کیفیت رشد می کند.

22- لایه برداری شیمیایی:

در این روش نیز به کمک ترکیبات شیمیایی لایه خارجی پوست برداشته می شود و ایجاد آسیب می کند که پاسخ بدن در مقابل آن تولید کلاژن است.

23- پوست خراشی (Dermabrasion):

در این روش نیز به نوعی لایه برداری از پوست صورت انجام می شود.

در مواقعی که باز شدن جی میل زمان زیادی نیاز دارد خود سیستم به طور اتوماتیک شما را به استفاده از حالت بیسیک دعوت می کند. این ورژن تمام قابلیت های ظاهری Gmail را ندارد ولی کارهای اصلی را می توانید با سرعت پایین انجام دهید. اگر از اینترنت دایال آپ استفاده می کنید این دعوت را به هیچ وجه رد نکنید.

غیر فعال کردن Google Instant

در صفحه اصلی موتور جست و جوی Google به صفحه search preferences page بروید و گزینه never show Instant results را فعال کنید. سپس روی Save کلیک بزنید. از این به بعد هر وقت در جست و جوگر گوگل چیزی تایپ می کنید سیستم هوشمند فهرستی از پیشنهادها را لیست نمی کند. حالا سرعت شما کم نمی شود.

گزینه Chrome’s clikck-to-play

اگر روی یک سایت فایل های فلش وجود داشته باشد آن قسمت به حالت طوسی درمی آید تا شما تنها در صورت نیاز به اجرایش روی آن کلیک کنید. برای فعال کردن این قابلیت در گوگل کروم به این آدرس بروید chrome://chrome/settings/content سپس روی گزینه «click to play» در قسمت «plug-ins» کلیک کنید و OK را بزنید.

بدون شک استفاده از دستورات متنی به نسبت استفاده از ماوس نیازمند هوش و ذکاوت بیشتری است اما برای این کار نیازی نیست برنامه نویس و یا کاربر فوق حرفه ای باشید. تنها کافی است با ما همراه باشید تا با بهترین دستورات متنی ویندوز آشنا شوید تا امور روزمره خود را سریعتر از پیش انجام دهید.

در ویندوز 7 و ویندوز 8 بصورت پیش فرض خبری از Run نیست اما برای دسترسی سریع به آن می توانید از کلیدهای ترکیبی Winkey+R استفاده کنید (از روی کی برد کلیدی که لوگوی ویندوز بر روی آن است را نگه داشته و R را فشار دهید.) حال می توانید دستوراتی که در ادامه آمده را در همین جعبه Run وارد کنید.

شما می توانید برای دسترسی سریعتر به برنامه های مختلف از نام فایل اجرایی آنها استفاده کنید مثلا برای اجرای ماشین حساب در Run تایپ کنید Calc و یا برای دسترسی به نوت پد عبارت Notepad و برای ویرایش گر رجیستری، Regedit را وارد نمایید. اما ما در ادامه مقاله قصد داریم دستورات کاربردی و جذاب تری را آموزش دهیم.

دسترسی سریع به پوشه حاوی فایل های موقت

اگر تا به حال به پوشه حاوی فایل های موقت خود سر نزده اید بدون شک با مراجعه و حذف فایل های درون آن چند گیگابایتی از فضای دیسک خود را آزاد کرده اید. برای دسترسی سریع به پوشه Temp عبارت زیر را در Run وارد نمایید:

%temp%

دسترسی سریع به پوشه Program Files

معمولا اکثر نرم افزارهای نصب شده برروی ویندوز در فولدر Program Files در درایو سیستم عامل ذخیره می شوند. اگر دوستان یا اقوام مبتدی تان برای رفع مشکلات کامپیوتر از شما کمک می گیرند این دستور می تواند به شما کمک شایانی کند. برای دسترسی به این پوشه می توانید از دستور زیر استفاده کنید:

%programfiles%

دسترسی سریع به پوشه پروفایل کاربر

همانند دو دستور قبل با دستور زیر به سرعت می توانید به پوشه حاوی اطلاعات کاربری که با آن لاگین کرده اید دسترسی داشته باشید. در این پوشه، فولدرهای عکس، موزیک، ویدیو و دیگر اطلاعات شخصی شما وجود دارند.

%userprofile%

دسترسی سریع به کنترل پنل

برای دسترسی سریع به کنترل پنل همواره می توانید عبارت Control را در CMD یا Run وارد کنید.

دسترسی سریع به Disk Cleanup

به کمک ابزار داخلی Disk Cleanup ویندوز، می توانید از شر فایل های اضافی و موقت خلاص شده و فضای خالی دیسک سخت خود را آزاد کنید. برای دسترسی آسان به آن نیز از دستور زیر استفاده نمایید:

cleanmgr

دسترسی سریع به بخش مدیریت کامپیوتر

در بخش Computer Management می توانید فولدرهای به اشتراک گذاشته شده را کنترل کنید و یا کاربران سیستم و دیسک سخت و غیره را مدیریت کنید. برای دسترسی سریع به این قسمت می توانید در ویندوز اکس پی بر روی My Computer و یا در ویندوز 7 بر روی Computer راست کلیک نموده و Manage را انتخاب کنید اما راه دیگر وارد نمودن دستور زیر در Run است:

compmgmt.msc

دسترسی سریع به تنظیمات فایروال

تمایل دارید فایروال ویندوز را فعال یا غیرفعال کنید و یا یک دسترسی به یک پورت خاص را محدود کنید؟ از دستور زیر استفاده نمایید:

Firewall.cpl

دسترسی سریع به پوشه های اشتراک گذاشته شده

برای دسترسی سریع به فولدرهای اشتراک گذاشته شده می توانید از دستور زیر استفاده نماید:

Fsmgmt.msc

مرور صفحات وب در مرورگرهای مختلف

برای اجرای مرورگرهای مختلف می توانید نام آنها (iexplore, chrome, firefox, opera) را در Run وارد نمایید البته به شرطی که آنها را بر روی سیستم خود نصب کرده باشید! اما کار به اینجا ختم نمی شود شما می توانید علاوه بر باز کردن مرورگرها با اضافه کردن نام وب سایت مورد نظر خود در جلوی اسم مرورگر، آن صفحه خاص را باز کنید. به عنوان مثال با وارد کردن دستور زیر در Run می توانید یک دوست را در مرورگر اینترنت اکسپلور باز نمایید:

iexplore www.1doost.com

مشاهده کلیه اطلاعات مربوط به سیستم

System Information ابزار داخلی ویندوز است که از طریق آن می توانید به مشخصات سخت افزاری و نرم افزاری کامپیوتر خود دسترسی داشته باشید برای اجرای سریع این ابزار می توانید از دستور زیر استفاده نمایید:

msinfo32

اضافه و یا حذف سریع کاربر

User Account یکی از ابزارهای جالب ویندوز برای مدیریت کاربران بشکل حرفه ای است، از طریق این ابزار می توانید دسترسی کاربران مختلف را تعیین کنید و یا کاربر جدید اضافه و کم نمایید. برای دسترسی سریع به این ابزار از دستور زیر استفاده کنید:

Netplwiz

اجرای کی برد مجازی

ویندوز دارای یک کی برد مجازی با نام Onscreen Keyboard است که برای ورود اطلاعات مهم مانند رمز حساب بانکی استفاده می شود. اگر ویروسی نبودن یا وجود Keylogger ها (برنامه های مخربی که حروف تایپ شده با کی برد را ذخیره نموده و برای افراد دیگر ارسال می کنند) در کامپیوتر خود مطمئن نیستید می توانید از این صفحه کلید استفاده نمایید. علاوه بر این اگر کی برد لپ تاپ یا کامپیوتر شما خراب شده می توانید صفحه کلید مجازی را اجرا کنید. برای فعال کردن آن نیز می توانید عبارت زیر را در Run یا CMD وارد کنید:

Osk

خروج و یا خاموش کردن کامپیوتر

برای خاموش کردن کامپیوتر می توانید از دستور shutdown و برای لاگ آف کردن نیز از دستور logoff استفاده کنید. اگر از دستور Shutdown استفاده کردید و چند لحظه بعد از کرده خود پشیمان شدید می توانید با دستور زیر عملیات خاموش شدن سیستم را متوقف کنید:

Shutdown –a

اجرای سریع مدیریت ابزارهای کاربردی

Utility Manager مجموعه ای از ابزارهای ویندوزی است که کار را برای کاربر آسان می کند در این قسمت شما می توانید به همان کی برد مجازی به همراه، ابزار بزرگنمایی تصویر و یا گوینده صوتی ویندوز دسترسی داشته باشید. برای دسترسی سریع به این بخش از دستور زیر استفاده نمایید:

Utilman

دسترسی سریع به نرم افزار ویراستار

حتما با نوت پد ویندوز که با دستور notepad اجرا می شود آشنا هستید اما به ویرایشگر قوی تر داخلی ویندوز یعنی Wordpad نیاز دارید می توانید آن را با دستور زیر اجرا کنید:

Write

شما چه دستوراتی از ویندوز را می شناسید؟ آنها را در بخش نظرات به دیگران معرفی کنید.

چگونه رنگ و طعم سبزی ها را حفظ کنید؟

برای پختن سبزی ها دقت کنید، سبزی را به آب سرد اضافه نکنید تا بجوشد بلکه اول آب را به جوش آورده، سپس سبزی را به آن اضافه کنید.

حرارت گاز یکنواخت و اندک باشد. حرارت زیاد ممکن است طعم و رنگ سبزی را تحت تاثیر خود قرار دهد. برای ایجاد طعم بهتر و حفظ ظاهر سبزی هنگام پختن سبزی ها بهتر است در ظرف را نبندید و اجازه دهید آب و سبزی با هم بجوشند.

یکی از راه های حفظ رنگ سبزی ها از قبیل نخود سبز و لوبیا هنگام آب پز شدن آن است که هنگام اضافه کردن آن ها به آب جوش به ازای هر یک کیلوگرم نخود یا لوبیا یک قاشق مرباخوری جوش شیرین به ظرف اضافه کنید. بهترین مرحله برای افزودن نمک به سبزی ها آخرین مرحله پخت است. درست وقتی که پختن سبزی به مراحل پایانی خود نزدیک می شود، بهتر است به میزانی که مدنظر دارید و مناسب است نمک به آن اضافه کنید.

دقت کنید ظرفی که برای پختن سبزی از آن استفاده می کنید؛ ظرفی متناسب با حجم سبزی و لعابی باشد تا طعم و رنگ سبزی در آن حفظ شود.

برای اینکار:
از طریق My Computer به محلی که قصد دارید دو فولدر با نام یکسان را بسازید بروید.
با راست کلیک و انتخاب New > Folder فولدر جدیدی ساخته و نام آن را به عنوان مثال

New folderبگذارید
همان طور که میبینید در این نام بین دو واژه Newو folderیک فاصله توسط Space زده شده است.

حال مجددأ فولدر جدیدی ساخته و نام آن را این بار به صورت زیر قرار دهید:
واژهNewرا تایپ کنید سپس کلید Alt را گرفته و عدد ۲۵۵ را وارد کنید (از کلیدهای سمت راست کیبورد استفاده کنید) ، خواهید دید که یک فاصله تایپ خواهد شد. حالا واژه folder را وارد کنید.
با این کار شما دو فولدر با نام یکسان دارید که ظاهرأ نام یکسانی دارند اما در کاراکترهای وارد شده تفاوت باطنی وجود دارد.

این روش شما میتوانید از GPRS ایرانسل به صورت رایگان استفاده کنید .
اول یک کانکشن بسازید. اسم آن مهم نیست اما باید access point name را mtnirancell و hompage را
http://vitrin.irancell.ir بگزارید و در option گزینه advanced setting را انتخاب و در قسمت پروکسی ۲۰۸٫۸۵٫۲۴۲٫۲۲۱ و پورت ۸۰ را قرار دهید

حالا از داخل مرورگر خود سایت http://vitrin.irancell.ir را باز نمایید و در داخل سایت باز شده گذینه cgiproxy را انتخاب و آدرس مورد نظر را وارد نمایید.
با این روش شما میتوانید در داخل مرور گر خود به صورت مجانی دانلود و وبگردی نمایید
برای چت کردن نیز میتوانید به سایت Web and Mobile Messenger for MSN, Yahoo, ICQ, AIM, Google Talk, Facebook | eBuddy مراجعه کنید