اطلاعات عمومی

1- قوی دست بدهید

این متخصص روانشناسی بالینی عنوان کرد: دست دادن قوی نشان دهنده قدرت شماست اما حواستان باشد که این موضوع نشان دهنده احتمال کمتر ابتلای شما به آلزایمر در آینده است. وی در ادامه مطلب افزود: در واقع اگر قدرت دست شما زیاد باشد احتمال کمتری دارد که به آلزایمر دچار شوید.
برای اینکه قدرت خود را بسنجید می توانید دمبلهایی به وزن یک دهم وزن خودتان را در هر دست بگیرید و با آنها حرکت کنید اگر نتوانید 25 متر را با این وزنه ها در دست طی کنید یعنی احتیاج به تمرینات ورزشی دارید.

2- به مغزتان شوک دهید

محمدی تصریح کرد: بعضی از انسان ها سورپرایز شدن را دوست دارند و بعضی نه، اما همیشه مغز انسان ها سوپرایز شدن را دوست دارند. وی با بیان این مطلب ادامه داد: تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در مقابل یک معما و حل یک مسئله می تواند مانع از تخریب پروتئین های خاص در مغز شود.
وی اظهار کرد: حل جدول کلمات متقاطع ذهن شما را به چالش می کشد، پس سعی کنید در کارتان هم تنوع ایجاد کنید و هم به حل مسائل کاری بپردازید.

3- سبزیجات بخورید

این متخصص روانشناسی بالینی تصریح کرد بهترین کمک تغذیه ای که می توانید به مغزتان بکنید خوردن سبزیجات غنی از فولات و در کل خانواده ویتامین های B است. وی در ادامه گفت: افزایش فولات در رژیم غذایی باعث کاهش ابتلا به بیماری های آلزایمر میشود.
وی اظهار کرد: برای همین بهترین کار این است که سبزیجات، ماهی، قهوه و زردچوبه را به رژیم غذایی اضافه کنید.

4- مواظب سرتان باشید

محمدی تصریح کرد: هر گونه ضربه وارد شده به سر می تواند احتمال ابتلا به آلزایمر را در آینده بالا ببرد. وی در ادامه گفت: حتی زدن ضربه با سر به توپ، هد زدن مهم ممکن است در آینده باعث افزایش احتمال ابتلا به فراموشی شود.
محمدی تاکید کرد: برای همین سعی کنید تا می توانید از سرتان در مقابل هر ضربه یا اتفاقی محافظت کنید.

5- به طور منظم ماهی بخورید

این متخصص روانشناسی بالینی تصریح کرد: با مصرف ماهی به طور منظم می توانید احتمال ابتلای خودتان به فراموشی را در آینده 20 درصد کاهش دهید. وی خاطرنشان کرد: تغییر شیوه زندگی و انتخاب یک شیوه زندگی مناسب می تواند احتمال ابتلا به فراموشی را در آینده تا 50 درصد کاهش دهد.

پوست خشک نه تنها ایجاد ناراحتی می کند، بلکه به دلیل نبودن آب کافی در سطح پوست، آنزیم های پوست عملکرد صحیحی نخواهند داشت. در نتیجه پوست نمی تواند به طور خودکار التهابات ناشی از آلودگی، مصرف قند زیاد و نور خورشید را التیام بخشد. بنابراین استفاده از مواد مرطوب کننده بسیار مهم است.

2) آلودگی:

آلودگی های موجود در محیط اطراف ارمغان دنیای مدرن است و البته موثرترین دشمن برای سلامت و شادابی پوست. تنها راه مقابله با این آلودگی ها استفاده از مواد آنتی اکسیدان دار است. این مواد از طریق رژیم غذایی مناسب مثل خوردن شکلات تیره، میوه ها و سبزیجات به خصوص میوه های خانواده توت و انار و چای سبز حاصل می شود.

3) ژنتیک:

سهم عمده ای از خاصیت و کیفیت پوست مربوط به ژنی است که شما از والدین خود کسب کرده اید و متخصصان سعی بسیاری در پیدا کردن این ژن موثر دارند.

4) دخانیات:

دخانیات باعث از بین رفتن کلاژن، یکی از مهم ترین پروتئین های ساختاری پوست می شود و نتیجه آن بروز علائم پیری نظیر چین و چروک پوستی و مانع از خون رسانی کافی به پوست می شود و در نتیجه انبوهی از آلودگی ها در سطح پوست باقی خواهد ماند و این بهترین دلیل برای ترک سیگار است.

5) خورشید:

اشعه فرابنفش خورشید عامل تخریبی سلامت و جوانی پوست است. این اشعه باعث ایجاد التهاب پوستی و تولید رادیکال های آزاد می شود که کلاژن را تخریب می کند. به علاوه عامل سرطان پوست نیز است. تنها راه مقابله با این عامل طبیعی اجتناب از قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید است. استفاده از کرم های ضدآفتاب، حتی زمانی که قصد خارج شدن از منزل را ندارید نیز می تواند مفید باشد.

- تماشای تلویزیون: این کار طول عمر انسان را به نحو چشمگیری کاهش می‌دهد و هر یک ساعت تماشای تلویزیون ۲۲ دقیقه از عمر آدمی می‌کاهد.

- خوردن مایعات از بطری‌ها و یا توسط نی: این کار باعث ظهور زودرس خطوط چهره در اطراف دهان و پیری زودرس می‌شود.

- عدم انجام تمرینات ورزشی: ورزش نکردن و نداشتن تحرک طول عمر انسان را کاهش می‌دهد.

- استفاده از وسایل گرمایشی: وسایل گرمایشی باعث خشک شدن پوست و در نتیجه پیری می‌شود.

- مصرف بیش از اندازه شکر: مصرف بیش از اندازه شکر باعث آسیب‌های پوستی و پیری زودرس می‌شود.

- داشتن شغل نامناسب: نارضایتی از شغل نیز انسان را به پیری زودرس نزدیک می‌کند.

- استفاده از صابون: استفاده از صابون موجب از بین بردن لایه‌های محافظ پوستی و پیر شدن زودرس چهره و بدن می‌شود.

- گوش دادن به آی‌پاد: از دست دادن شنوایی علامت رایج پیر شدن است و بسیاری از افراد به دلیل گوش دادن به آی‌پاد دارای نارسایی‌های شنوایی هستند.