اطلاعات عمومی

فوت و فن های غلبه بر سرماخوردگی در 24 ساعت قابل استفاده برای آقایان و بانوان

راه درمان فوری سرماخوردگی در 24 ساعت در خانه

سرما خوردگی از شایع ترین بیماریهایی است که اکثر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار می شوند . سرماخوردگی علائم زیادی مانند تب و آبریزش بینی و خستگی مفرط دارد که فرد را از انجام کارهای روزمره باز می دارد. همه ما دوست داریم سریعتر از شر سرما خوردگی راحت شویم و آن را درمان کنیم . راه هایی که برای درمان سرماخوردگی وجود دارد پس از گذراندن چند روز موجب سلامت بیمار می شود اما ما در این بخش از سلامت نمناک با توجه به درخواست شما کاربران درمان فوری سرماخوردگی و بهترین شیوه درمان سرماخوردگی را ارائه می کنیم تا بتوانید با استفاده از آن یک روزه از شر سرماخوردگی خلاص شوید.

روش درمان فوری سرماخوردگی در یک روز در منزل

با سرد شدن هوا سرماخوردگی نیز بین کودکان و بزرگسالان شیوع پیدا می کند . همانطور که می دانید کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند بنابراین قبل از آمدن فصل سرما و ابتلا به سرما خوردگی برنامه غذایی سالمی را رعایت کنید و خود را ایمن گردانید. اما اگر دچار سرماخوردگی شدید با راهکارهایی که در ادامه مطلب آورده ایم می توانید سرما خوردگی خود را 24 ساعته پایان بخشید.

برای درمان سرماخوردگی ساعت 7 صبح حمام گرم کنید

دوش آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام به از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می کنند و سبب می شود که مخاط های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود.

روش های بسیار عالی برای درمان فوری سرماخوردگی 

خوردن یک صبحانه سالم در ساعت 8 برای درمان فوری سرماخوردگی 

یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم.تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روزاست . خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است.

برای درمان سرماخوردگی ساعت 10 صبح بخور استنشاق کنید

احتقان و گرفتگی و آبریزش بینی همگی از علائم سرماخوردگی هستند که مانع از تنفس طبیعی می شوند و ابتلا به سینوزیت و سردرد های شدید را افزایش می دهند. برای رفع احتقان بینی و باز شدن مجاری تنفسی بخور بدهید طوری که یک حوله روی سرتان بیاندازید روی بخار آب جوش به مدت 5 دقیقه نگه دارید.

این روش ها را برای درمان فوری سرماخوردگی انجام دهید

پیاده روی مختصری در ظهر انجام دهید برای درمان سریع سرماخوردگی

برخی به غلط می پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند.

برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید

هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید . خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند.

ساعت 1 ناهار خود را صرف کنید

یک آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید

در هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب رقیق شدن و خروج راحت تر مخاط می شود . نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین cاست یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرما خوردگی است.

برای درمان سرماخوردگی شام را در ساعت 18صرف کنید

در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل ، سیر ، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند.

خوردن شام در ساعت 18 برای درمان فوری سرماخوردگی

در ساعت 20یک دوش آرام بخش بگیرید

اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید . اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود.

ساعت 22:زمان استراحت و 8 ساعت خواب

خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند.

خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی

بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند.این خوراکی ها عبارتند از :

1.موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید.

2.مصرف فلفل دلمه ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می شود.

3.هویج دارای بتاکاروتن زیادی است و برای سرما خوردگی مفید است.

4.از خوردن پرتقال و لیمو شیرین هم نباید غافل شوید.

5.فلفل تند باعث باز شدن سینوسها و رقیق شدن ترشحات ریه ها می شود و خردل هم ترشحات مجاری تنفسی را رقیق می کند.

6.از قدیم خوردن پیاز در سرماخوردگی توصیه می شد.

7.چای سبز و سیاه هم دارای کاتچین است که آنتی بیوتیک طبیعی و اثرات ضداسهال دارد .

8.خوردن مخلوطی از یک قاشق غذا خوری عسل و آب یک نیمه لیموترش تازه در یک لیوان آب گرم، در سرماخوردگی بسیار توصیه می شود.

9. سیر را فراموش نکنید افرادی که روزانه سیر مصرف می کنند کمتر سرما می خورند .

10. گیاهان دارویی را فراموش نکنید.

علائم سرماخوردگی چیست ؟

آب ریزش و گرفتگی بینی، گلودرد، بی تابی و التهاب ازعلائم عمده آن است. بیشتر اوقات گلودرد به تنهایی و جدای از سرماخوردگی، خود یک علامت جدی است. مثل گلودرد استرپتوککی ( میکروبی ) که احتیاج به تشخیص پزشکی و درمان با آنتی بیوتیک دارد. زمانی که عفونت ویروسی است، آنتی بیوتیک ها تاثیری در بهبود سرماخوردگی ندارند لذا برای رهایی هر چه سریعتر علاوه بر مراجعه به دکتر در صورت ابتلاء می توان باتغذیه مناسب و رعایت نکات لازم و یا استفاده از برخی گیاهان مفید پیشگیری کرد و باید به درمان هرچه سریع تر بیماری کمک کرد.

پس به خاطر داشته باشیم:

1- محیط مرطوب و گرم باعث تسریع بهبود می شوند. کسانی که به سختی دچار سرماخوردگی می شوند،علاوه بر استراحت می توانند با استفاده از داروهای بازکننده گرفتگی بینی مانند پزودوفردرین و فنیل فرین به طور موقت بینی را باز کنند، اما اغلب مجددا بینی دچار گرفتگی می شود .

2- در صورت ابتلا، استراحت کردن، نوشیدن مایعات فراوان بویژه شکل گرم آن مانند چای و یا غذاهای گرم مثل سوپ باعث بهبود سریع سرماخوردگی است.

3- کنترل درجه حرارت بدن در هر چند ساعت بویژه در اوایل سرماخوردگی ضروری است. زیرا افزایش دمای بدن از حالت طبیعی (بالای 37 درجه) تب محسوب می شود و ممکن است باعث بروز اختلالاتی در سیستم بدن بویژه درکودکان موجب بروز تشنج و عواقب جبران ناپذیر بعدی گردد. پس به هر طریق ممکن مانندخیس کردن حوله در آب خنک و یا محلول آب و الکل و تماس آن با نقاطی مثل پیشانی، پشت یا پای بیمار و شستشوی آن باید دمای بدن وتب را پایین بیاوریم و از هرگونه عملی که باعث افزایش دمای بدن شود مانند استفاده از پتو و یا نزدیک کردن شخص بیمار به بخاری خودداری گردد.

4- نوشیدن مایعات مختلف مانند آب، آبمیوه ، چای و غیره را که باعث دفع مکرر آنها و در نتیجه کاهش دمای بدن می شود، توصیه می کنیم.

5- با توجه به اینکه وسایل گرمازای مورد استفاده در منزل مثل بخاری یا شومینه هوای اتاق را خشک می کنند، بهتر است برای تأمین رطوبت موردنیاز اتاق از کتری آب بر روی بخاری و یا دیگر دستگاه های ایجاد بخار استفاده کنیم .

6- تغذیه مناسب به همراه استفاده از فرآورده های گیاهی مفید و مکمل های غذایی.

ویتامین c

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین c و همچنین میوه های سرشار ازویتامین c دراین فصل توصیه می شود. ویتامین c در بیماریهای برونشیت مزمن، نقش مهمی در حفظ ریه ها دارد. به طوری که طبق بررسی های محققان افرادی که روزانه سیصد میلی گرم ویتامین c مصرف می کنند ، احتمال ابتلا به این بیماری در آنها سی درصد کاهش پیدا می کند. ویتامین c را می توان از مرکبات بویژه لیموشیرین، پرتقال، گریپ فروت و همچنین در سیر، میخک، لیمو، فلفل و موادغذایی چون فلفل تند قرمز و سوپ مرغ و ماست دریافت کرد.

سیر و شلغم طبیبان الهی

سیر این طبیب گیاهی علاوه برخواص دارویی و تغذیه ای به دلیل داشتن ماده ضد ویروسی گزینه خوبی برای مصرف چه در هنگام سلامت و چه در زمان سرماخوردگی است و برای رفع بوی آن نیز می توان سیب یا عسل مصرف و یا به شکل نیم پزو خردکرده استفاده کرد.

شلغم نیز به مانند سیرخواص مفید زیادی دارد و استفاده از شلغم نیز در فصل سرد توصیه می شود که می توان به شکل خام در سالاد یا به صورت پخته با نمک و شکر مصرف کرد.

ماست

اگر جزو افرادی هستید که به سرماخوردگی ناشی از آلرژی و حساسیت فصلی دچار هستید، توصیه می کنیم برای پیشگیری از سه ماه قبل ماست مصرف کنید، چون ماست از جمله موادی است که باعث افزایش ایمنی و سیستم دفاعی بدن می شود و بدن را در مقابله با عوامل عفونی و آلرژی آماده می کند و اگر به خوردن ماست علاقه چندانی ندارید، می توانید مصرف پیاز را در برنامه غذایی خود افزایش دهید، چون پیاز نیز از بالا برنده های کارآیی سیستم دفاعی بدن است .

بخورها و دم کرده های گیاهی

استفاده از دم کرده ها و بخورهای گیاهی از دیرباز مورد استفاده بوده که آثار مثبتی داشته است و در صورت آگاهی از مصرف صحیح آن بهترین پیشگیری کننده از سرماخوردگی است.

- بخور گیاهانی مانند تخم گشنیز، مخلوط گیاه آویشن با گل بنفشه، ریحان با پونه خشک برای سرماخوردگی بویژه درخروج ترشحات سینوسی در مبتلایان به سینوزیت بسیارمفید است.

- معجون عسل به اضافه لیموترش به همراه یک لیوان آبجوش در سرماخوردگی با منشا سرما مفید است.

- آب آناناس در تسکین التهاب گلو مفید است.

- مصرف ریشه شیرین بیان و مریم گلی در بهبود سرماخوردگی موثر است البته افرادی که دچار اختلالات فشارخون هستند در مصرف شیرین بیان احتیاط کنند.

مکمل های غذایی

- روی ( zn )

استفاده از مکمل های روی در زمان سرماخوردگی باعث کاهش قدرت ویروس ها برای احاطه سلول های بدن و کمک به سلول های ایمنی برای مبارزه با سرماخوردگی می شود و علائم سرماخوردگی را تسکین می دهد.

برای بهبود سرماخوردگی، قرصهایی که حاوی 13 تا 25 میلی گرم گلوکونات روی، گلسین گلوکونات روی یا استات روی می باشند هر دو ساعت یک بار برای چند روز مختلف استفاده می شوند، اگر این قرص ها با بروز اولین علامت سرماخوردگی مصرف شوند، بهترین اثر را دارند.

نکته: قرص روی مدت سرماخوردگی را در بزرگسالان کاهش می دهد، ولی درکودکان اثری ندارد. اسپری بینی روی نسبت به قرص روی در بهبودسرماخوردگی مؤثرتر است که این نتیجه در اثر بررسی روی افراد به دست امده است.

- پروپیول:

ماده صمغی است که حشرات از جوانه های برگی شکل و پوست درختان مخصوصاً از درختان صنوبر و کاج جمع آوری می کنند. عصاره پروپیولامی تواند در پیشگیری و کوتاه کردن مدت سرماخوردگی موثر باشد. عصاره پروپیول عفونت دستگاه تنفسی فوقانی را در کودکان کاهش می دهد و میزان خوراکی پروپیول به میزان پانصد میلی گرم یک یا دو بار در روز است.

با پیشگیری و رعایت موارد مذکور به همراه تغذیه مناسب می توان از زیبایی های این فصل لذت برد. به امید آنکه همیشه در کنار خانواده سالم و تندرست باشید.

سرماخوردگی یا آنفولانزا؟

فرزندتان را به‌خاطر گلودرد، سرفه و تب شدید از مدرسه به خانه فرستاده‌اند. آیا ممکن است به آنفولانزایی که تازگی‌ها پخش شده مبتلا شده باشد؟ یا فقط یک سرماخوردگی عادی است؟

گرچه آنفولانزا معمولاً علائمی بسیار وخیم‌تر از علائم سرماخوردگی عادی به همراه دارد اما تمایز این دو کار چندان ساده‌ای نیست.