اطلاعات عمومی

علائم سرماخوردگی چیست ؟

آب ریزش و گرفتگی بینی، گلودرد، بی تابی و التهاب ازعلائم عمده آن است. بیشتر اوقات گلودرد به تنهایی و جدای از سرماخوردگی، خود یک علامت جدی است. مثل گلودرد استرپتوککی ( میکروبی ) که احتیاج به تشخیص پزشکی و درمان با آنتی بیوتیک دارد. زمانی که عفونت ویروسی است، آنتی بیوتیک ها تاثیری در بهبود سرماخوردگی ندارند لذا برای رهایی هر چه سریعتر علاوه بر مراجعه به دکتر در صورت ابتلاء می توان باتغذیه مناسب و رعایت نکات لازم و یا استفاده از برخی گیاهان مفید پیشگیری کرد و باید به درمان هرچه سریع تر بیماری کمک کرد.

پس به خاطر داشته باشیم:

1- محیط مرطوب و گرم باعث تسریع بهبود می شوند. کسانی که به سختی دچار سرماخوردگی می شوند،علاوه بر استراحت می توانند با استفاده از داروهای بازکننده گرفتگی بینی مانند پزودوفردرین و فنیل فرین به طور موقت بینی را باز کنند، اما اغلب مجددا بینی دچار گرفتگی می شود .

2- در صورت ابتلا، استراحت کردن، نوشیدن مایعات فراوان بویژه شکل گرم آن مانند چای و یا غذاهای گرم مثل سوپ باعث بهبود سریع سرماخوردگی است.

3- کنترل درجه حرارت بدن در هر چند ساعت بویژه در اوایل سرماخوردگی ضروری است. زیرا افزایش دمای بدن از حالت طبیعی (بالای 37 درجه) تب محسوب می شود و ممکن است باعث بروز اختلالاتی در سیستم بدن بویژه درکودکان موجب بروز تشنج و عواقب جبران ناپذیر بعدی گردد. پس به هر طریق ممکن مانندخیس کردن حوله در آب خنک و یا محلول آب و الکل و تماس آن با نقاطی مثل پیشانی، پشت یا پای بیمار و شستشوی آن باید دمای بدن وتب را پایین بیاوریم و از هرگونه عملی که باعث افزایش دمای بدن شود مانند استفاده از پتو و یا نزدیک کردن شخص بیمار به بخاری خودداری گردد.

4- نوشیدن مایعات مختلف مانند آب، آبمیوه ، چای و غیره را که باعث دفع مکرر آنها و در نتیجه کاهش دمای بدن می شود، توصیه می کنیم.

5- با توجه به اینکه وسایل گرمازای مورد استفاده در منزل مثل بخاری یا شومینه هوای اتاق را خشک می کنند، بهتر است برای تأمین رطوبت موردنیاز اتاق از کتری آب بر روی بخاری و یا دیگر دستگاه های ایجاد بخار استفاده کنیم .

6- تغذیه مناسب به همراه استفاده از فرآورده های گیاهی مفید و مکمل های غذایی.

ویتامین c

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین c و همچنین میوه های سرشار ازویتامین c دراین فصل توصیه می شود. ویتامین c در بیماریهای برونشیت مزمن، نقش مهمی در حفظ ریه ها دارد. به طوری که طبق بررسی های محققان افرادی که روزانه سیصد میلی گرم ویتامین c مصرف می کنند ، احتمال ابتلا به این بیماری در آنها سی درصد کاهش پیدا می کند. ویتامین c را می توان از مرکبات بویژه لیموشیرین، پرتقال، گریپ فروت و همچنین در سیر، میخک، لیمو، فلفل و موادغذایی چون فلفل تند قرمز و سوپ مرغ و ماست دریافت کرد.

سیر و شلغم طبیبان الهی

سیر این طبیب گیاهی علاوه برخواص دارویی و تغذیه ای به دلیل داشتن ماده ضد ویروسی گزینه خوبی برای مصرف چه در هنگام سلامت و چه در زمان سرماخوردگی است و برای رفع بوی آن نیز می توان سیب یا عسل مصرف و یا به شکل نیم پزو خردکرده استفاده کرد.

شلغم نیز به مانند سیرخواص مفید زیادی دارد و استفاده از شلغم نیز در فصل سرد توصیه می شود که می توان به شکل خام در سالاد یا به صورت پخته با نمک و شکر مصرف کرد.

ماست

اگر جزو افرادی هستید که به سرماخوردگی ناشی از آلرژی و حساسیت فصلی دچار هستید، توصیه می کنیم برای پیشگیری از سه ماه قبل ماست مصرف کنید، چون ماست از جمله موادی است که باعث افزایش ایمنی و سیستم دفاعی بدن می شود و بدن را در مقابله با عوامل عفونی و آلرژی آماده می کند و اگر به خوردن ماست علاقه چندانی ندارید، می توانید مصرف پیاز را در برنامه غذایی خود افزایش دهید، چون پیاز نیز از بالا برنده های کارآیی سیستم دفاعی بدن است .

بخورها و دم کرده های گیاهی

استفاده از دم کرده ها و بخورهای گیاهی از دیرباز مورد استفاده بوده که آثار مثبتی داشته است و در صورت آگاهی از مصرف صحیح آن بهترین پیشگیری کننده از سرماخوردگی است.

- بخور گیاهانی مانند تخم گشنیز، مخلوط گیاه آویشن با گل بنفشه، ریحان با پونه خشک برای سرماخوردگی بویژه درخروج ترشحات سینوسی در مبتلایان به سینوزیت بسیارمفید است.

- معجون عسل به اضافه لیموترش به همراه یک لیوان آبجوش در سرماخوردگی با منشا سرما مفید است.

- آب آناناس در تسکین التهاب گلو مفید است.

- مصرف ریشه شیرین بیان و مریم گلی در بهبود سرماخوردگی موثر است البته افرادی که دچار اختلالات فشارخون هستند در مصرف شیرین بیان احتیاط کنند.

مکمل های غذایی

- روی ( zn )

استفاده از مکمل های روی در زمان سرماخوردگی باعث کاهش قدرت ویروس ها برای احاطه سلول های بدن و کمک به سلول های ایمنی برای مبارزه با سرماخوردگی می شود و علائم سرماخوردگی را تسکین می دهد.

برای بهبود سرماخوردگی، قرصهایی که حاوی 13 تا 25 میلی گرم گلوکونات روی، گلسین گلوکونات روی یا استات روی می باشند هر دو ساعت یک بار برای چند روز مختلف استفاده می شوند، اگر این قرص ها با بروز اولین علامت سرماخوردگی مصرف شوند، بهترین اثر را دارند.

نکته: قرص روی مدت سرماخوردگی را در بزرگسالان کاهش می دهد، ولی درکودکان اثری ندارد. اسپری بینی روی نسبت به قرص روی در بهبودسرماخوردگی مؤثرتر است که این نتیجه در اثر بررسی روی افراد به دست امده است.

- پروپیول:

ماده صمغی است که حشرات از جوانه های برگی شکل و پوست درختان مخصوصاً از درختان صنوبر و کاج جمع آوری می کنند. عصاره پروپیولامی تواند در پیشگیری و کوتاه کردن مدت سرماخوردگی موثر باشد. عصاره پروپیول عفونت دستگاه تنفسی فوقانی را در کودکان کاهش می دهد و میزان خوراکی پروپیول به میزان پانصد میلی گرم یک یا دو بار در روز است.

با پیشگیری و رعایت موارد مذکور به همراه تغذیه مناسب می توان از زیبایی های این فصل لذت برد. به امید آنکه همیشه در کنار خانواده سالم و تندرست باشید.