اطلاعات عمومی

1. جیب پشتی شلوار

شکی نیست که به دلیل دسترسی سریع به جیب پشتی شلوار، گذاشتن تلفن همراه در آن بسیار راحت است. اما این کار مشکلاتی هم دارد:

صفحه ی تلفن های همراه لمسی است و این صفحات به هر چیزی که با آن ها در تماس باشد واکنش نشان می دهند. به همین دلیل، احتمال دارد بدون آنکه متوجه شوید تلفن شروع به شماره گیری کند.

اگر اغلب در ناحیه ی شکم و پاها احساس درد می کنید این مسأله هم می تواند به دلیل گذاشتن تلفن همراه در جیب پشتی باشد.

در این حالت احتمال فراموش کردن تلفن همراه وجود دارد و ممکن است آن را گم کنید یا تلفن تان بشکند.

2. جیب جلویی شلوار

مردها اغلب با خود کیف حمل نمی کنند به همین دلیل تلفن همراه شان را در جیب جلویی شلوار می گذارند. اما این کار می تواند به سلامتی آن ها صدمه بزند. تحقیقات نشان می دهد امواج الکترومغناطیس تلفن همراه اثری منفی بر کیفیت و کمیت اسپرم ها دارد. هر چه تلفن خود را مدت زمان بیشتری در جیب شلوار بگذارید، خطر آن بالاتر می رود.

3. سینه بند

در حوزه ی پزشکی هنوز بر سر موضوع ابتلا سرطان در اثرامواج الکترومغناطیس تلفن همراه اتفاق نظر وجود ندارد. اما بعضی دانشمندان معتقدند گذاشتن تلفن همراه در داخل سینه بند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. بنابراین بهتر است از این کار خودداری کنید.

4. در نزدیکی لگن

طبق پژوهش ها، گذاشتن تلفن همراه در نزدیکی لگن، استخوان های آن را تضعیف می کند. بنابراین مراقب استخوان هایتان باشید و تلفن را داخل یک کیف ضخیم بگذارید.

5. روی پوست

تلفن همراه را روی پوست تان قرار ندهید. با این کار، باکتری های روی صفحه ی تلفن و کلیدهای آن به پوست صورت تان منتقل شده و امواج الکترومغناطیس نیز به شما نزدیک تر می شود. اما پس چطور با تلفن همراه صحبت کنیم؟ تلفن را حداقل ۰/۵ تا ۱/۵ سانتی متر از صورت تان دور نگه دارید.

6. متصل به شارژ

البته شارژ کردن تلفن همراه برای سلامتی مضر نیست (جز زمانی که تلفن در نزدیکی شما باشد و در معرض امواج الکترومغناطیس قرار داشته باشید). اما بهتر است که در طول شب تلفن همراه تان را متصل به شارژ نگه ندارید. این کار از عمر باتری تلفن می کاهد و کارایی آن را کم می کند.

7. مکان های سرد

زمانی که هوای بیرون سرد است و دمای آن به زیر صفر درجه می رسد، مراقب تلفن همراه تان باشید و آن را مدت زیادی در خیابان یا ماشین رها نکنید. اختلاف دما آسیب زیادی به وسایل الکترونیک می زند. وقتی تلفن همراه را به یک جای گرم بر می گردانید، دستگاه دچار انقباض می شود و این مسأله می تواند منجر به بروز مشکل در اجزای داخلی تلفن شود. اگر در روزهای سرد سال زمان زیادی را در بیرون از خانه می گذرانید، یک جلد گرم برای گوشی خود تهیه کنید.

8. مکان های بسیار گرم

دمای بالا هم برای وسایل الکترونیکی مضر است. توصیه می شود در هوای بسیار گرم، تلفن همراه خود را در داخل ماشین و یا فضای باز رها نکنید. همچنین بهتر است که تلفن همراه را در نزدیکی فر قرار ندهید.

9. کالسکه ی بچه

ممکن است زمانی که مادرها در عجله هستند تلفن همراه شان را در داخل کالسکه ی فرزندشان بگذارند. بعضی تحقیقات بیان می کند این کار خطرناک است. تلفن های همراه می توانند باعث مشکلات رفتاری مثل بیش فعالی و اختلال کم توجهی در کودکان شوند.

10. زیر بالش

تلفن همراه تان را در زیر بالش نگذارید چون:

نوتفیکیشن های تلفن همراه در شب، صفحه ی آن را روشن می کند و نور ساطع شده از آن بر تولید هورمون ملاتونین (تنظیم کننده ی خواب و بیداری) اثر می گذارد. این مسأله باعث اختلال در خواب می شود.

امواج الکترومغناطیس در دراز مدت باعث بروز سردرد و سرگیجه می شود.

مواردی از انفجار و آتش سوزی رخ داده است. دمای تلفن همراه در هنگام شارژ بالا می رود و وقتی آن را در زیر بالش قرار می دهید دمای آن کاهش نمی یابد. بهتر است که تلفن همراه را در جایی دور از خود، تخت و دیگران شارژ کنید.

شلوار های راسته یا گشاد

اول از همه باید بگم که بهتره همیشه لباس هاتون رو از رنگ های روشن انتخاب کنین چون رنگ روشن باعث میشه اندام بزرگتر از حد واقعیش دیده بشه. خانوم هایی که پاهای خیلی لاغری دارن و یا پاهاشون از هم فاصله داره، حتما باید از شلوار هایی که یکم آزاده استفاده کنن. شلوار های پارچه ای پیلی دار که راسته هستن یکی از بهترین انتخاب ها میتونه باشه. شلوار های جین و لگ های اسکینی و جذب رو فراموش کنین و به جاش از شلوار های جین راسته یا کتون استفاده کنین که به پاهاتون نچسبه و لاغری پاهاتتون رو نشون نده.

شلوار پارچه ای راسته

شلوار جین راسته

تی شرت راه اه افقی

مانتو و ژاکت های آزاد بپوشین

اگه بدنتون و بالا تنتون لاغره، بهتره که از مانتوهایی که یکم گشادن انتخاب کنین و با شلوار راسته ست کنین. این ست تمامی اندام شما رو پوشش میده و نمیذاره لاغریتون به چشم بیاد. کار دیگه ای هم که میتونین بکنین اینه که روی لباس هایی که میپوشین، از ژاکت های حریر آزاد و گشاد استفاده کنین تا لاغریتون پوشیده بشه و به چشم نیاد.

ژاکت گلدار

ست مانتو شلوار سفید گشاد

پیراهن های گلدار انتخابی ایده آل برای خانم های لاغر

پارچه گلدار برای افراد لاغر خیلی معجزه میکنه و به خاطر شلوغی پارچه، توجه رو از کلیت اندام بر میداره و لاغریتون رو میپوشونه. بهترین روش برای استفاده از این پارچه ها، پیراهن های گلداره. پیراهن رو میتونین یکم گشاد و آستین دار انتخاب کنین و دیگه هیچ نگرانی ای بابت دیده شدن اندامتون نداشته باشین.

پیراهن گلدار آستین بلند

پیراهن گلدار روشن

خانم های ریز نقش شومیز های گشاد بپوشن

برای انتخاب شومیز بهترین کار اینه که مدل های گشاد رو انتخاب کنین. دقت کنین که مدل لباس گشاد باشه نه این که سایز بزرگ رو انتخاب کنین. چون اینجوری بدتر لباس براتون بزرگتر میشه و بد جلوه میکنه. شومیز های رنگ روشن با پارچه های طرح دار که باعث بشه توجه رو به خودش جلب بکنه و لاغریتون رو بپوشونه، میتونه خیلی موثر باشه. مدل های آستین کلوش که جدیدا مد شده برای این افراد خیلی کمک کنندست و میتونین از این شومیز ها بیشتر استفاده کنین.

شومیز گشاد روشن

کالری و خواص آجیل ها برای سلامتی

آجیل ها با وجودی که مواد خوراکی سالمی هستند ولی چربی بالایی دارند. ارزش غذایی آن ها برای سلامتی بسته به نوع و خام یا برشته بودن یا شور و ساده بودنشان متفاوت است.

پس چطور باید تشخیص دهید که چه آجیلی را باید بخورید یا چه آجیلی برای کاهش وزن مناسب است یا سالم ترین آجیل برایتان کدام است؟

ما در این مقاله کالری آجیل ها را به صورت کامل در جدولی کنار هم قرار داده ایم، کافیست از آن کپی گرفته روی دیوارتان بچسبانید و متناسب با مقدار کالری مصرفیتان آجیل مناسب را انتخاب کنید. ما در این جا لیست آجیل ها از کمترین کالری تا بیشترین کالری را برایتان آماده کرده ایم. 

نکته مهم این است که تا حد امکان باید آجیل خام مصرف نمایید.

با توجه به گستره وسیع محتوای تغذیه ای آجیل ها دسته بندی آن ها در یک طبقه بندی اشتباه است.

به عنوان مثال برخی از آجیل ها دارای چربی کم ولی نشاسته زیاد هستند مثل شاه بلوط ولی آجیل دیگری چربی بالا و نشاسته کمی دارد مثل ماکادیما.

با این حال آجیل ها را می توان به راحتی در یک رژیم غذایی سالم قرار داد.

محتوای پروتئین و چربی آجیل ها به شما کمک می کند تا به رژیم غذایی خود پایبند بمانید. مقدار کالری موجود در 100 گرم آجیل از 213 در شاه بلوط تا 718 تا ماکادمیا متغیر است.

بادام بیشترین میزان فیبر و دانه کاج کمترین میزان فیبر را در بین آجیل ها دارا می باشند. 

مقدار پروتئین موجود در آجیل ها تفاوت زیادی ندارد ولی کیفیت چربی در اقسام مختلف آجیل متفاوت است. در بین آجیل ها، آجیل برزیلی و ماکادمیا حاوی بیشترین مقدار چربی اشباع هستند. البته شاید این نکته در واقع به نفع شما باشد چون چربی های چند غیراشباع polyunsaturated  بسیار حساس هستند و در حین فرایند پاستوریزه شدن و تفت دادن از بین می روند.

نکته اساسی برای مصرف آجیل ها 

یک مطالعه نشان داد که روش های استاندارد برشته کردن آجیل ها به طور قابل توجهی محتوای چربی ترانس، مقدار چربی های پراکسیدشده peroxidized و محصولات پیشرفته گلیکاسیون glycation را در انواع مختلف آجیل افزایش می دهد. محصولات پیشرفته گلیکاسیون که با نام اختصاری AGEs شناخته می شوند، در سطوح بالا در بیماران دیابتی یافت می شوند و با بیماری های مرتبط با سن، آلزایمر، بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی ارتباط دارند. علاوه بر این چربی های چند غیراشباع بیش از حد باعث افزایش حساسیت کبد می شوند.

اگر نمی توانید آجیل خام پیدا کنید بهتر است از آجیل هایی استفاده نمایید که چربی غیراشباع کمی دارند مثل فندق و ماکادمیا و از مصرف آجیل هایی که چربی غیراشباع بالایی دارند مثل آجیل برزیلی و گردو اجتناب کنید. از نظر محتوای چربی ماکادمیا سالم ترین آجیل موجود است. 

همچنین از مصرف آجیل های تفت داده شده که محتوای قند و نشاسته بالایی دارند مثل شاه بلوط و بادام هندی اجتناب کنید چون در حین تفت دادن این آجیل ها محصولات AGE در آن ها افزایش پیدا می کند.

محتوای روغن های ضروری موجود در آجیل ها (  اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 ) نباید در انتخاب آن ها اولویت اول را داشته باشد. اگر بخواهیم تناسب تئوریک مصرف امگا6 و امگا3 را در نظر بگیریم باید از مصرف هر گونه آجیلی صرف نظر کنیم زیرا محتوای امگا6 آجیل ها بسیار بالاست.

به علاوه مقدار بالای چربی های چند غیر اشباع polyunsaturated حساس به حرارت در آجیل ها باعث ناسالم شدن انواع تفت داده آن ها می شود. به طور کلی وجود چربی غیر اشباع بیش از حد در بدن باعث افزایش حساسیت کبد برای آسیب می شود. به عبارت دیگر اگر یک لیوان شراب یا آبجو نوشیده باشید مصرف یک پیاله بادام زمینی گزینه ای مناسب برایتان نیست چون احتمال آسیب دیدن کبد را بیشتر می کند.

بهترین دمنوش های گیاهی برای میل جنسی

گاهی میل جنسی در زنان و مردان به دلایل مختلفی کاهش پیدا می کند و اغلب باعث نگرانی زوجین می شود. مشکل می تواند به دلیل فکری و احساسی ایجاد شود یا در اثر مسائل فیزیکی  مانند فقدان روانکاری یا  جریان خون در اندام تناسلی.  محصولات گیاهی زیادی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند میل جنسی را افزایش می دهند ولی باید قبل از مصرف از صحت ادعایشان مطلع باشیم. چای های گیاهی خاصی به این منظور به بازار عرضه می شوند که به طور معمول حاوی چند گیاه در ترکیب خود هستند. مواد تشکیل دهنده موجود در این محصولات دارای مکانیسم های مختلفی برای عملکرد میل جنسی هستند بنابراین اگر مطمئن نیستند که علت کاهش میل جنسیتان چیست، گزینه هایی را انتخاب کنید که مزایای متعددی داشته باشد.

افزایش میل جنسی با دمنوش جنسینگ آمریکایی

دو نوع جنسینگ وجود دارد که برای بالا بردن و بازگراندن میل جنسی در مردان استفاده می شود. با وجودیکه به صورت سنتی معمولا جنسینگ چینی تجویز می شود ولی باید بدانید جنسینگی که در مطالعات حیوانی مورد استفاده قرار گرفته نوع آمریکایی آن بوده است. به نظر می رسد جنسینگ آمریکایی American Ginseng با تغییر اثر دوپامین dopamine در مغز، میل جنسی را افزایش می دهد.

در مطالعه ای که در دانشگاه ایلینویز جنوبی Southern Illinois University روی هر دو نوع جنسینگ چینی و آمریکایی انجام شد، محققین به این نتیجه رسیدند که هر دو نوع جنسینگ روی پاسخ و میل جنسی حیوانات اثر گذار بوده اند. جینسنوزید Ginsenoside موجود در ریشه جنسینگ به عنوان محرک میل جنسی شناخته می شود و همچنین باعث تسهیل نعوظ در مردان است.

افزایش میل جنسی با دمنوش گیاه بز شاخدار

گیاه بز شاخدار Horny Goat Weed یا Epimedium grandiflorum با اثرات مثبتی که روی میل جنسی مردان و زنان دارد شناخته می شود. این گیاه در طب سنتی چین به نام یین یانگ هو Yin Yang Huo شناخته می شود. ماده فعال گیاه بز شاخدار ایکارین icariin است که باعث تحریک جزیان خون و افزایش فشار آن به آلت تناسلی مرد و کلیتوریس د ر زن می شود.

به گزارش محققان ایتالیایی گیاه بز شاخدار زمانی که در معرض آنزیمی که جربان خون به سمت آلت تناسلی مردان را تنظیم می کند و باعث ایجاد نعوظ می شود، قرار بگیرد باعث تاثیر حداکثری آنزیم می شود. با اصلاح و تولید ماده فعال خالص موجود در این گیاه محققین توانستند فرمولی با شباهت زیاد به ویاگرا بدست آورند.

شما می توانید این گیاه را به صرت خشک تهیه کرده و یک مشت از آن را به همراه 4 لیوان آب جوش به مدت 15 دقیقه دم بگذارید و روزی دو لیوان از آن میل نمایید. در عرض چند روز متوجه اثر آن خواهید شد.

افزایش میل جنسی با دمنوش ماکا

ماکا Maca با متعادل کردن سطح هورمون های جنسی عمل می کنید. مطالعه ای که در سال 2000 در Urology منتشر شد اثرات ماکا را تایید می کرد. شرکت کنندگان بعد از استفاده 2000 میلی گرم ماکا به صورت روزانه ادعا کردند که افزایش قابل توجهی در میل جنسی، عملکرد بهتر جنسی و تعداد دفعات رابطه جنسی داشته اند. همچنین به نظر می رسد که قدرت باروری مردان را هم افزایش داده است. با این که تصور می شود ماکا روی میل جنسی زنان و مردان اثر مثبت می گذارد ولی فقط روی مردان آزمایش شده است. ماکا را می توان به عنوان یک ویاگرای طبیعی در نظر گرفت البته باید توجه داشته باشید که اثرات آن فوری نبوده و حداقل دو ماه باید از آن استفاده نمایید.

افزایش میل جنسی با دمنوش آشواگاندا

به نظر می رسد که مصرف آشواگاندا Ashwaganda سطح تولید اکسید نیتریک را افزایش داده و باعث افزایش انبساط عروق خونی می شود. مطالعه انجام شده در مرکز علوم دانشگاه تگزاس نشن می دهد که این چای عصب هایی که در مغز باعث ایجاد اضطراب می شوند را محدود کرده و باعث بهبود حالت فرد می شود. همچنین باعث افزایش ایمنی عمومی و مقاومت در مقابل استرس می شود. این گیاه سال هاست که در طب هندوستان مورد استفاده قرار می گیرد. یک فرمول افزایش دهنده میل جنسی با این گیاه عبارت است از ترکیب یک بخش آشواگاندا با شیر و روغن یا کره.

راههای پاکسازی کبد

سلامتی هر شخص به چگونگی رهایی بدن از سموم مختلف و پاکسازی داخلی بدن بستگی دارد. با قرار گرفتن در معرض سموم محیطی، محصولات سمی و غذاهای فرآوری شده، اکثر ما نیاز جدی به پاکسازی بدن خود داریم. پاکسازی کبد یک روش فوق العاده برای این کار است.

روش مهمی که بدن از شر سموم رهایی پیدا می کند، از طریق کبد است. در حقیقت کبد اندامی است که به سختی در بدن کار می کند. کبد بدون خستگی کار می کند تا خون مان را سم زدایی کند، صفرای مورد نیاز برای هضم چربی را تولید کند و ویتامین ها و مواد معدنی لازم و آهن را ذخیره کند. زمانی که کبد عملکرد خوبی ندارد، نمی توانیم غذای خود به ویژه چربی ها را به خوبی هضم کنیم.

کبد در بدن چه کاری انجام می دهد؟

برخی از مهم ترین کارهایی که کبد انجام می دهد عبارتند از :

- پردازش مواد مغذی جذب شده توسط روده، به این ترتیب این مواد مغذی به شکل موثرتری جذب می شوند.
- تنظیم ترکیبات خون برای برقراری تعادل در پروتئین، چربی و قند
- از بین بردن سلول های قرمز قدیمی در خون
- تولید مواد شیمیایی ضروری که به لخته شدن خون کمک می کنند
- تولید پروتئین های ضروری و کلسترول
- حذف سموم از جریان خون، از جمله بیلی روبین، آمونیاک و غیره
- ذخیره مواد معدنی، آهن و ویتامین A

برای اینکه کبد قادر باشد از بدن مراقبت کند، باید عملکرد خود را به درستی انجام دهد. زمانی که به بیماری های کبدی فکر می کنید، ذهن به سمت سیروز ناشی از الکل می رود، اما بر خلاف تصور عامه فقط الکل عامل بروز بیماری کبد نیست.
در حقیقت عواملی وجود دارند که منجر به سیروز کبدی و آسیب دیدن کبد می شوند، از جمله :

• خوردن صدف نپخته
• مصرف برخی داروها (از جمله استامینوفن)
• سوء تغذیه مزمن
• خوردن قارچ های وحشی و سمی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی

اگر می خواهید بیشتر بدانید : 7 نشانه ابتلا به سیروز کبدی

اگر می خواهید بیشتر بدانید : درباره سیروز کبدی چه می دانید؟

سیروز زمانی رخ می دهد که بافت های زخمی جایگزین سلول های سالم در کبد می شوند. زمانی که بافت این زخم ها به رشد خود ادامه می دهند، توانایی کبد برای عملکرد بهتر کم می شود. نارسایی کبد مرحله بعدی است و زمانی رخ می دهد که بافت های زخم آنقدر به کبد آسیب رسانده اند که دیگر کبد نمی تواند کار کند.

پاکسازی کبد سموم را به طور موثر از بین می برد

امروزه با سموم محیطی زیادی روبه رو هستیم که در خانه، محل کار و مواد غذایی ما وجود دارند. برای سلامت عمومی ما و داشتن حس خوب بهبود عملکرد کبد ضروری است. در زیر به برخی عوامل تشدید کننده اشاره می کنیم که با عملکرد نامطلوب کبد در ارتباط هستند.

عوامل تشدید کننده بیماری کبد

• پایین بودن سطح پتاسیم
• مصرف بیش از حد الکل
• مصرف مواد مخدر درون وریدی
• انتقال خون که قبل از سال 1992 انجام شده باشد
• قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی و سموم محیطی
• رابطه جنسی پرخطر
• چاقی و انتخاب رژیم غذایی دارای چربی های اشباع شده و غذاهای فراوری شده
• خالکوبی بدن یا سوراخ کردن بخش هایی از بدن
• بالا بودن سطح تری گلیسیرید خون
• مصرف داروهایی مانند استامینوفن
• عفونت های ویروسی
• بیماری های خود ایمنی
  
  
  

نشانه های بیماری کبد

اگر اخیرا این علائم را در خود مشاهده کرده اید، احتمالا کبد شما به درستی کار خود را انجام نمی دهد. خصوصا اگر این علائم با یک یا دو مورد از عوامل تشدید کننده ذکر شده در بالا همراه است، بیشتر مراقب باشید.

• نفخ و گاز معده
• ریفلاکس اسید معده و سوزش سر دل
• یبوست
• زرد شدن پوست یا چشم (یکی از نشانه های زردی)
• عدم توانایی در کاهش وزن
• فشار خون بالا
• نوسانات خلقی، اضطراب یا افسردگی
• ادرار تیره رنگ
• روزاسه*  rosacea
• خستگی مزمن
• تعریق زیاد
• کبود شدن بدن
• اشتهای ضعیف
  
  
  

* روزاسه  rosacea : التهاب مزمن پوست صورت که معمولا گونه ها و بینی را در بر می گیرد.

خوشبختانه می توانید عملکرد کبد خود را بهبود بخشید. از طریق پاکسازی کبد طی دو هفته حس بهتری خواهید داشت.
پاکسازی کبد در 6 مرحله زیر انجام می شود:

1.  غذاهای سمی را از رژیم غذایی خود حذف کنید

2.  آب سبزیجات خام مصرف کنید

3.  غذاهای سرشار از پتاسیم مصرف کنید

4.  تنقیه قهوه

5.  خار مریم، قاصدک و مکمل های زردچوبه بخورید

6.  جگر بخورید یا قرص های جگر گاو مصرف کنید

در ادامه به طور دقیق تر به هر یک از موارد ذکر شده می پردازیم.

1. برای پاکسازی کبد غذاهای سمی را از رژیم غذایی خود حذف کنید

اگر رژیم غذایی انتخاب کرده اید که غذاهای فراوری شده زیادی در خود دارد، در واقع سلامت کبد خود را به خطر انداخته اید. روغن های هیدروژنه، شکر تصفیه شده، فست فود و گوشت های آماده به شکل سوسیس و کالباس برای سیستم گوارش شما سمی هستند.

روغن های هیدروژنه که چربی های ترانس نیز نامیده می شوند، دارای سطوح بالاتری از چربی های اشباع شده هستند. ساختار شیمیایی روغن طوری تغییر کرده تا عمر مفید آن افزایش پیدا کند. مصرف چربی های ترانس به طور چشمگیری خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش می دهد، بیشتر از 25 درصد. گفته می شود که چربی های ترانس باعث بروز مشکلاتی در سیستم ایمنی ما شده و می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند.

نیترات و نیتریت افزوده که معمولا در فست فودها، غذاهای آماده و سوسیس و کالباس وجود دارد، منجر بروز مشکلات و بیماری های جدی می شوند. این مواد شیمیایی برای حفظ مواد غذایی و افزایش طول عمر آنها استفاده می شوند، مانع رشد باکتری ها می شوند، رنگ غذا را حفظ می کنند.

هر چه سریعتر این غذاها را با غذاهای سالم جایگزین کنید. غذاهای سالم علاوه بر اینکه طعم خوبی دارند، با کمی خلاقیت می توانید یک وعده غذایی سالم و مفید برای خانواده خود آماده کنید.

سینه مرغ یا سینه بوقلمون را خودتان در خانه کباب کنید و آن را جایگزین غذاهای آماده کرده و به عنوان یک میان وعده سالم مورد استفاده قرار دهید. به جای چیپس و دیگر میان وعده های فراوری شده از میوه های تازه، آجیل ها و دیگر مواد مغذی خانگی استفاده کنید.

2. برای پاکسازی کبد آب سبزیجات خام مصرف کنید

برای پاکسازی کبد خوردن تمام سبزیجات مورد نیاز به صورت خام تقریبا غیر ممکن است. با این حال با گرفتن آب سبزیجات مختلف، می توانید به راحتی مواد معدنی و ویتامین های موجود در سبزیجات مختلف و مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. حتی سبزیجاتی که مورد علاقه شما نیستند، با ترکیب شدن با سایر سبزیجات و تغییر شکل دادن به شکل آب برایتان لذیذ خواهند بود.

زمانی که اختلالی در عملکرد کبد به وجود می آید، آب سبزیجات دارای این مزیت هستند که راحت تر هضم شده و سریعتر جذب می شوند.

سبزیجاتی که برای پاکسازی کبد مناسب هستند، عبارتند از: کلم، گل کلم و کلم بروکسل. ممکن است ترکیب آب این سه سبزی خیلی خوشمزه به نظر نرسد، به همین دلیل شما می توانید سبزیجات دیگری که خوشمزه تر و مورد علاقه تان هستند را به این سه اضافه کنید، مانند: هویج، خیار، چغندر و سبزیجات دارای برگ سبز.

تمام این سبزیجات به کاهش سطح اسید در بدن کمک می کنند و به ایجاد تعادل سطح pH کمک می کنند. با ترکیب طعم های مورد علاقه می توانید این کار را انجام دهید، به عنوان مثال از جعفری، نعنا و دیگر سبزیجات معطر استفاده کنید.

به عنوان مثال با ترکیب هویج، آب پرتقال، خیار و زنجبیل می توانید یک نوشیدنی فوق العاده و موثر برای کبد خود آماده کنید.بتا کاروتن ها beta carotene در کبد به ویتامین A تبدیل می شوند تا در حالیکه چربی کبد را کاهش می دهند سموم را از بدن خارج کنند.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : پاکسازی کبد با یک نوشیدنی ساده و مغذی

سطح بالای فیبر موجود در این نوشیدنی به محافظت از سیستم گوارشی و سریع تر خارج شدن سموم از بدن کمک می کند. زنجبیل به نرم شدن سیستم گوارشی کمک می کند، گاز روده را کاهش می دهد و دارای ترکیبات ضدالتهابی قوی می باشد. پرتقال تازه در این نوشیدنی هم نه تنها به خوش طعم شدن و شیرین شدن این نوشیدنی کمک می کند، بلکه حاوی مقدار زیادی ویتامین C،  ویتامین A و ویتامین B6 است که تمام این ویتامین ها برای بدن و کبد ضروری هستند.

3. برای پاکسازی کبد غذاهای سرشار از پتاسیم مصرف کنید

آیا روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم توصیه شده را مصرف می کنید؟ غذاهای سرشار از پتاسیم کمک می کنند تا فشار خون سیستولیک systolic و کلسترول را کاهش دهد و از یک سیستم قلبی و عروقی سالم محافظت کند و علاوه بر آن به پاکسازی کبد نیز کمک کند. اگر وسوسه شده اید که پتاسیم بیشتری مصرف کنید، بهتر است غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که در ادامه آنها را معرفی می کنیم.

* فشار خون سیستولیک systolic : فشار خون بالا در طول انقباض قلبی فعال، فشار خون سیستولیک نامیده می شود.

منابع غذایی پتاسیم : سیب زمینی شیرین

جالب است بدانید موز غنی ترین منبع پتاسیم نیست بلکه سیب زمینی شیرین سرشار از پتاسیم است. یک مقدار کمی از سیب زمینی شیرین حاوی تقریبا 700 میلی گرم  پتاسیم است. علاوه بر آن سیب زمینی شیرین حاوی فیبر بالا و بتاکاروتن نیز است.

یک عدد سیب زمینی شیرین دارای فقط 131 کالری است، در عین حال سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین B6، C، D،  منیزیم و آهن است. گرچه این ماده خوراکی شیرین است، اما قند آن به آهستگی آزاد شده و وارد جریان خون می شود، بدون اینکه باعث افزایش قند خون شود.

منابع غذایی پتاسیم : سس گوجه فرنگی

پتاسیم و دیگر مواد مغذی در گوجه فرنگی به طور قابل توجهی در پوره، سس و یا رب گوجه فرنگی وجود دارند. به عنوان مثال یک فنجان پوره گوجه فرنگی حاوی 1065 میلی گرم پتاسیم است، اما یک فنجان گوجه فرنگی تازه تنها 400 میلی گرم پتاسیم دارد. زمانی که می خواهید پوره، رب یا سس گوجه فرنگی بخرید، مطمئن شوید آنچه خریداری می کنید از گوجه فرنگی طبیعی تهیه شده و به علاوه سس آن حاوی قند نیست.

برای درست کردن سس گوجه فرنگی در خانه می توانید از گوجه های طبیعی استفاده کنید، گوجه ها را نصف کرده و به مدت 30 دقیقه در دمای 218 درجه سانتی گراد در فر قرار دهید تا پوست آن خشک شود. سپس گوجه را از فر خارج کرده و بگذارید خنک شود. بعد از آن پوست گوجه فرنگی را به آرامی جدا کنید و آن را در مخلوط کن بریزید. اگر تمایل دارید، می توانید دانه های آن را نیز جدا کنید. سپس در ظرف در دار بریزید و بگذارید به مدت 1 تا 2 ساعت بجوشد تا غلیظ شود.

منابع غذایی پتاسیم : سبزیجاتی مانند برگ چغندر و اسفناج

این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند. هر فنجان برگ چغندر حاوی 1300 میلی گرم پتاسیم است. به آب سبزیجاتی که آماده می کنید می توانید لبو، چغندر و یا برگ این دو را اضافه کنید یا می توانید آنها را به همراه سالاد مصرف کنید. لبو به طور طبیعی کیسه صفرا را تمیز کرده و جریان صفرا را بهبود می بخشد.

اسفناج تازه را به راحتی می توان به رژیم غذایی خود اضافه کرد. اسفناج نیز منبع خوبی از پتاسیم است و هر وعده آن حاوی 840 میلی گرم پتاسیم است.

منابع غذایی پتاسیم : انواع لوبیا

لوبیا سفید، لوبیا قرمز و باقالی سرشار از پتاسیم، پروتئین و فیبر هستند. نخود نیز سرشار از پتاسیم است که می توانید با هویج و ساقه کرفس استفاده کنید.

منابع غذایی پتاسیم : موز

و بالاخره موز را به اسموتی های مورد علاقه خود اضافه کنید. در مقایسه با دیگر غذاهای معرفی شده در این لیست که به عنوان منابع پتاسیم معرف شدند، موز حاوی 470 میلی گرم پتاسیم است که بخشی از داستان محسوب می شود. موز به هضم غذا کمک می کند و در آزادسازی سموم و فلزات سنگین از بدن موثر است که در فرایند پاکسازی کبد ضروری هستند.

نکته مهم در مورد مصرف پتاسیم

اگر دارای سطح بالایی از پتاسیم در کلیه های خود هستید، باید غذاهای حاوی پتاسیم را به اندازه مناسب مصرف کنید.

4. برای پاکسازی کبد تنقیه قهوه Coffee Enemas انجام دهید

تنقیه قهوه به رفع یبوست، کاهش خستگی و پاکسازی و سم زدایی کبد کمک می کند. در زمان انجام این تنقیه قهوه طبیعی در روده ها حفظ می شود و به مایعات اجازه می دهد تا از طریق دیواره روده وارد کبد شوند.

این روش دارای یک تاثیر تحریک کننده است که جریان مایع صفرا را افزایش می دهد و به عملکرد کیسه صفرا و کبد کمک می کند. این روش به تولید گلوتاتیون glutathione کمک می کند، گلوتاتیون یک ترکیب شیمیایی است که سموم تجمع یافته در سیستم بدن را آزاد می کند.

از بین بردن سموم از کبد در زمان پاکسازی کبد ضروری است، به این ترتیب این سموم تجمع پیدا نکرده و به سرعت از سیستم بدن خارج می شوند.

2 قاشق غذا خوری قهوه طبیعی را با 3 فنجان آب تصفیه شده یا آب مقطر در یک ظرف ترکیب کرده و بجوشانید. بگذارید این ترکیب به مدت 15 دقیقه به آرامی بجوشد و سپس بگذارید سرد شود. محلول به دست آمده را با پارچه تمیزی صاف کنید و در ظرف تنقیه بریزید. سعی کنید این محلول را 10 تا 15 دقیقه در روده خود حفظ کنید و سپس آن را آزاد کنید.

5. برای پاکسازی کبد خار مریم، قاصدک و مکمل های زردچوبه بخورید

خار مریم

این گیاه مهم ترین عامل گیاهی برای سم زدایی شناخته شده است و برای پاکسازی کبد یک گیاه ایده آل محسوب می شود. خار مریم به رفع تجمع فلزات سنگین، آلودگی های محیطی، داروهای تجویز شده و الکل در کبد کمک می کند.

به علاوه این گیاه تاثیرات منفی ناشی از شیمی درمانی بر روی کبد را کاهش می دهد. ترکیبات فعال موجود در خار مریم با نام  سیلیمارین silymarin به تقویت دیواره های کبد کمک کرده و به بازسازی سالم کبد کمک می کنند.

زردچوبه

زردچوبه درد مفصلی را کاهش می دهد، در رفع ضد افسردگی موثر است و به هضم غذا کمک می کند. به علاوه زردچوبه به حفظ تعادل قند خون کمک می کند و در حفظ بافت های سالم و سوخت و ساز کبد موثر است.

در حال حاضر محققان در حال بررسی زردچوبه و دیگر مزیت های آن برای سلامت هستند. زردچوبه برای برخی بیماری ها موثر است، از جمله : بیماری آلزایمر، سرطان، افسردگی، استئوآرتریت، سلامت پستان، سلامت پروستات و درد مزمن.

ریشه قاصدک

اکثر افراد از قاصدک متنفرند چرا که به راحتی در فضا پخش شده و باعث کثیف شدن خانه می شود. اما این گیاه و ریشه آن معمولا سرشار از ویتامین های مختلف و مواد معدنی است.

قاصدک دارای تاثیرات ادرار آور طبیعی است و به کبد اجازه می دهد خیلی سریعتر سموم را حذف کند. به علاوه قاصدک به تقویت سیستم ایمنی، متعادل ساختن سطح قند خون، تسکین سوزش سر دل و بهبود ناراحتی های گوارشی کمک می کند.

6. برای پاکسازی کبد جگر بخورید یا از قرص های آن استفاده کنید

جگر گاو کم سن و سالی که علف طبیعی خورده یا جگر مرغ سرشار از ویتامین A و B، فولیک اسید، کولین، آهن، مس، روی و کروم است. جگر یکی از مغذی ترین مواد غذایی است که می توانیم بخوریم. اگر به خاطر معده خود نمی توانید جگر بخورید، قرص های آن موجود است و می توانید از آنها استفاده کنید.

نکاتی مهم مربوط به پاکسازی کبد

پاکسازی و سم زدایی کبد و روده به رفع آفت ها، داروها، فلزات سنگین و بقایای مربوط به درمان سرطان از سیستم بدن کمک می کند که نتیجه آن سلامت بیشتر کبد است.

برای حفظ سلامت کبد طی سال های زیاد بهتر است هر چند وقت یک بار فرایند پاکسازی کبد را با آب سبزیجات انجام دهید و از خوردن غذاهای فراوری شده اجتناب کنید. حبوبات، سبزیجات و غلات را به میزان فراوان وارد رژیم غذایی خود کنید.

علت زیبایی و جوانی پوست زنان ژاپنی چیست؟

بانوانی که می‌خواهند در سالمندی پوستی شاداب داشته باشند باید در رژیم غذایی خود مصرف یک ویتامین ضروری را در اولویت قرار دهند. کارشناسان در جدید ترین پژوهش‌های خود دریافتند استفاده از مکمل ویتامین k، افزون بر سلامت پوست و مو، سبب کنترل ضربان قلب و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز می‌شود.

بیشتر افراد درباره مزایای ویتامینهایی چون A،B،CوD اطلاعات فراوان دارند، اما خواص ویتامین K برای بسیاری از افراد ناشناخته است.

ویتامین K و K۲ سبب جلوگیری از افتادگی پوست، از بین رفتن ورید‌های واریسی است و یک مکمل طبیعی مناسب برای جلوگیری از پیری سلول‌های بدن هستند. ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی بوده که برای انعقاد خون مناسب است و به سلامت قلب، استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. قابل توجه بانوان؛ چین و چروک صورت اصلی‌ترین نشانه ابتلا به پوکی استخوان است.

این ویتامین در دو نوع مختلف وجود دارد، ویتامین K۱ که به طور عمده در سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج، کلم و کلم بروکلی وجود دارد و ویتامین K۲ که در گوشت، تخم مرغ، لبنیات، مواد غذایی تخمیر شده، کلم بروکلی و برخی از پنیر‌های تخمیر شده و ماست وجود دارد. ویتامین K۲ پروتئین‌هایی را در بدن فعال می‌کند که سبب ورود کلسیم به استخوان‌ها می‌شوند و درنهایت برای سلامت استخوان‌ها، چگالی حجم آن‌ها و سلامت گردش خون مفید است، این ویتامین سبب جذب کلسیم در استخوان‌ها برای تقویت آنها می‌شود و مانع از جذب کلسیم در رگ‌های خونی و بروز گرفتگی عروق می‌شود.

کمبود این ویتامین در بدن سبب ابتلای افراد به بیماری فشارخون بالا، دیابت نوع دو، بیماری‌های دستگاه گوارش، بیماری‌های مزمن کلیوی و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. میزان ویتامین K۲ در خون نقش موثری درجذب ویتامین D مورد نیاز بدن دارد. از نشانه‌های کمبود ویتامین K در بدن می‌توان خونریزی زیاد از محل زخم ها، پوسیدگی دندان، عفونت لثه، سست شدن استخوان و مشکل‌های قلبی عروقی را نام برد.

مصرف ویتامین K۲ به ویژه برای زنان بعد از یائسگی اهمیت فراوان دارد، زیرا در اثر یائسگی سطح هورمون استروژن در بدن کاهش پیدا می‌کند که منجر به از دست رفتن تا ۲۰ درصد از تراکم استخوان می‌شود و درنهایت سبب افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی خواهد شد. در پژوهشی که درسال ۲۰۱۱ انجام شده است زنانی که دارای چین وچروک بیشتری بر سطح پوست خود هستند، تراکم استخوانی کمتری داشتند، به همین دلیل زنان ژاپنی که در رژیم غذایی خود نوعی خوراک تهیه شده از سویای تخمیر شده را مصرف می‌کنند از پوست زیبا و نیز تراکم استخوانی بالاتری برخوردار هستند.

کارشناسان توصیه می‌کنند برای مصرف مکمل ویتامین K درصورت نیاز پس از آزمایش خون، حتماً از پزشک متخصص مشاوره انجام شود، زیرا مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند سبب آسیب کبد و کلیه شود.

 خطرات دستمال کاغذی برای خانم ها

پوست ناحیه تناسلی بسیار حساس است و به محرک های خارجی مانند دستمال کاغذی با سرعت و با شدت زیادی واکنش نشان می دهد. متاسفانه استفاده از دستمال های کاغذی امروزه رواج زیادی پیدا کرده است و بسیاری از خانم ها به طور وسواس گونه ای بعد از هر بار دستشویی رفتن از آن ها استفاده می کنند که این مسئله باعث بروز مشکلات جدی در زنان شده است.

برخی زنان تصور می کنند دستمال های کاغذی هرچه سفیدتر و نرم تر باشند، مرغوبتر هستند و خطری برای سلامتی نخواهند داشت، در صورتی که برای سفید کردن این دستمال های کاغذی مواد شیمیایی بییشتری مورد استفاده قرار می گیرد و این دستمال ها خطرناک تر هستند! یکی از این مواد سفید کننده، کلر است که سموم خطرناکی تولید کرده و در بدن تجمع می یابد.

مواد شیمیایی مورد استقاده برای سفید کردن این دستمال ها، هم چنین می توانند عوامل بروز سرطان نیز باشند. علاوه بر سرطان، خطراتی مانند برهم خوردن تعادل هورمون ها، نقص سیستم ایمنی بدن، کاهش قدرت باروری و نقایص مادرزادی نیز در کمین این افراد است.

از دیگر مشکلات مهم ایجاد شده توسط این دستمال ها، این است که مواد و ترکیب های موجود در دستمال های کاغذی، جزو مواد آلرژن هستند. این حساسیت زا بودن در اثر استفاده از عطرهای مختلف در دستمال های کاغذی، تشدید هم خواهد شد. افراد مبتلا به آلرژی های پوستی با استفاده از دستمال کاغذی برای خشک کردن خود با تشدید بیماری و وخیم تر شدن شرایط پوستی شان در ناحیه تناسلی مواجه خواهد شد.

در واقع چنین افرادی به اگزمای تماسی آلرژیک به دلیل تماس با دستمال کاغذی و حساسیت به مواد داخل آن مبتلا هستند. این خانم ها در دوره هایی به دلیل تشدید آلرژی شان با شکایت از سوزش، خارش، قرمزی، خشکی و التهاب در ناحیه تناسلی به پزشک مراجعه می کنند و نمی دانند که درمان مشکل آنها به سادگی و با حذف ماده آلرژن که همان دستمال کاغذی باشد، اتفاق خواهد افتاد.

خطر پاپیلوماتوز یا زگیل تناسلی در اثر استفاده از دستمال کاغذی

برخی از خانم ها عادت دارند که تمام قسمت های ناحیه تناسلی، مخصوصا داخل ناحیه و مخاط ها را به شدت با دستمال کاغذی خشک کنند که این رفتار، بیشتر به رفتاری وسواس گونه شبیه است تا بهداشتی.تماس مداوم دستمال کاغذی با مخاط ناحیه تناسلی به مرور زمان باعث ایجاد ضایعاتی شبیه به زگیل تناسلی خواهد شد.

این روزها بسیاری از خانم ها با شکایت از وجود دانه هایی ریز و همرنگ پوست که در قسمت داخلی لبه های ناحیه تناسلی (محلی که مخاط تناسلی را هم دربر می گیرد) ایجاد شده اند، به پزشک مراجعه می کنند. این ضایعات که بدون درد، سوزش یا خارش هستند و امکان انتقال آنها هم به هیچ عنوان وجود ندارد، پاپیلوماتوز نام دارند. پاپیلوماتوزها معمولا کنار هم و در یک خط قرار می گیرند و آلرژی های تماسی مانند استفاده از دستمال های کاغذی باعث تحریک برای ایجاد یا تشدید آنها می شود.

خوشبختانه در بسیاری از موارد دیده شده که پاپیلوماتوزها در صورت قطع استفاده از دستمال کاغذی برای خشک کردن ناحیه تناسلی، کم کم از بین می روند. به همین دلیل هم نیازی به استفاده از روش های تهاجمی یا غیرتهاجمی برای حذف این ضایعات پوستی وجود ندارد، ضمن اینکه پاپیلوماتوزها به همسر منتقل نمی شوند یا در صورت زایمان طبیعی، خطر انتقال آن به نوزاد هم وجود نخواهد داشت.

خطر استفاده از دستمال های کاغذی برای کودکان

دختربچه ها و پسربچه ها به دلیل پوست حساسی که دارند، نباید با دستمال کاغذی خشک شوند. دختربچه ها، ترشحات واژینال هم ندارند و بنابراین استفاده از دستمال کاغذی برای خشک کردن آنها به هیچ عنوان توصیه نمی شود. شما می توانید برای رعایت بهداشت بیشتر ناحیه تناسلی بچه ها، لباس زیر آنها را شب به شب عوض کنید و لباس های زیر نخی و سفید برایشان بپوشانید.

برخی از خانم ها در اثر استفاده از پدهای بهداشتی هم دچار خارش و التهاب پوست خارجی ناحیه تناسلی می شوند. توصیه ما به این گروه از خانم ها، استفاده از پدهای پنبه ای غیرمعطر و تعویض مارک پد خود در صورت حساسیت دادن به آن است. اگر هم فردی به هر دلیلی مجبور شد که از دستمال کاغذی تحت شرایط خاصی برای خشک کردن خود کمک بگیرد، تنها قسمت های خارجی ناحیه تناسلی و کناره های پاهای خود را خشک کند. هر نوع دستمالی باید روی این قسمت های حساس، گذاشته و برداشته شود.کشیدن دستمال روی ناحیه تناسلی یا مخاط آن، باعث ایجاد تحریک و حساسیت می شود.

خطرات دستمال های رنگی و معطر

در بازار که قدم بزنید با انواع دستمال های توالت با رنگ ها و عطرهای مختلفی مواجه می شوید که بیش از آن که برای سلامتی خوب باشد، به ضرر آدمی تمام می شود، اما افراد کمی از خطرات دستمال های توالت رنگی و معطر اطلاع دارند.

از سال 1987، سازمان غذا و داروی آمریکا بعد از آزمایش روی نمونه های حیوانی، استفاده از رنگ ها و عطرها را در صنایع داروسازی ممنوع اعلام کرده است، اما هنوز هم می توان ردپای این مواد خطرناک را در دستمال ها مشاهده کرد.

مواد شیمیایی مانند رنگ ها، مواد سفیدکننده و بوهای معطر جزو مواد خطرناکی هستند که علاوه بر خطرناک بودن این مواد برای سلامت بشر، آلوده کردن محیط زیست را نیز در پی دارد.

خطرات استفاده از دستمال کاغذی های رنگی و معطر

عفونت مجاری ادراری

استفاده از دستمال های توالت رنگی و معطر باعث تحریک ناحیه واژن در خانم ها می شود که ممکن است به عفونت های مجاری ادراری بینجامد. دیگر مواد به کار رفته در دستمال توالت نیز ممکن است باعث تحریک پوستی، خارش یا حتی بروز واکنش های حساسیتی شود. الکل، فسفات، کلر، پروکسیدها و ویژگی های آنتی باکتریال و نیز فرمالدئید و عوامل فعال جزو مواد خطرناک به شمار می روند.

سرطان گردن رحم

این نوع دستمال توالت تأثیر مستقیم روی سیستم تناسلی زنان دارد و استفاده از خطر بروز سرطان گردن دهانه رحم را افزایش می دهد.

مشکلات مقعدی

دستمال های توالت معطر و رنگی همچنین ممکن است موجب التهاب و خارش در ناحیه مقعد شود. از سوی دیگر، رنگی که در این دستمال ها به کار رفته مانع از تشخیص وجود احتمالی خون در ادرار یا مدفوع می شود. از آنجایی که وجود خون در مدفوع از علائم شایع سرطان روده بزرگ محسوب می شود، استفاده از این نوع دستمال ها می تواند رنگ خون را پنهان کند و فرد آن را با رنگ دستمال اشتباه بگیرد بنابراین تشخیص بیماری به تأخیر می افتد.

عفونت های قارچی

محققان ارتباط قوی را بین استفاده از دستمال های توالت رنگی و بروز عفونت های قارچی کشف کرده اند و متخصص زنان در مواجهه با مبتلایان به عفونت های قارچی در ابتدا در مورد استفاده از این نوع دستمال ها سوال می کنند.

جایگزین های دستمال کاغذی

برای خشک کردن ناحیه تناسلی، به جای دستمال های آلرژن، می توان از چند جایگزین استفاده کرد. اولین راه، استفاده از حوله های سفید و نخی در خانه است. شما می تواندی خودتان را در منزل با این حوله ها خشک کنید و شب به شب آنها را برای استفاده روز بعد، بشویید.

راه بعدی استفاده از حوله های یکبار مصرف، تنظیف یا گازهای استریلی است که به صورت بسته های بزرگ هم عرضه می شوند. شما می توانید این حوله یا پارچه های استریل و نخی که هیچ ترکیب حساسیت زایی هم ندارند را به تکه های کوچک تقسیم کنید و آنها را داخل یک نایلون بگذارید. سپس در منزل یا حتی خارج از منزل از آنها برای خشک کردن خود استفاده کنید.

به این ترتیب، شانس ابتلا به پاپیلوماتوز یا اگزمای تماسی در ناحیه تناسلی تان را از بین خواهید برد. نکته دیگر اینجاست که گاهی برخی از خانم ها به دلیل استفاده از لباس های زیر پلاستیکی، توری یا نامناسب، مجبور به استفاده از دستمال کاغذی برای خشک کردن خود می شوند. در این صورت می توان با حذف این لباس ها و استفاده از لباس زیرهای نخی که جاذب رطوبت هستند و رطوبت آنها هم به سرعت خشک می شود استفاده از دستمال کاغذی را نادیده گرفت. به این ترتیب می توانید به جای استفاده از دستمال کاغذی، حوله یا هر وسیله دیگری در خانه از لباس های زیر نخی و سفید کمک بگیرید و لباس تان را روزی یک یا دو مرتبه عوض کنید.

 لاغری با سرکه سیب در یک هفته

در حدود 70 سال پیش برای اولین بار کشف شد سرکه سیب تاثیر بسیاری در لاغری دارد. سرکه سیب می تواند با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر در تناسب اندام نقش ایفا کند. افراد چاق بسیاری با نوشیدن روزانه دو قاشق سوپ خوری از سرکه سیب، توانسته اتد بعد از 12 هفته تا 2 کیلو گرم وزن کم کنند.

یکی از دلایل انتخاب سرکه سیب برای لاغری، تاثیر آن بر میزان اشتها و چربی سوزی است. از سرکه سیب به عنوان تقویت کننده دستگاه گوارش و روده ها نیز یاد می شود. در ادامه با روش های لاغری با سرکه سیبهمراه شوید.

لاغری با سرکه سیب :قبل از غذا سرکه سیب بخورید

مصرف ۱ تا ۲ قاشق چای خوری سرکه قبل از هر وعده غذایی: برخی از مصرف کنندگان ترجیح می دهند این میزان سرکه را در یک لیوان آب حل کرده و و یا با چای سرد بنوشند. این نیز راهکار خوبی است. حتی اگر عطر و طعم سرکه بیش از حد اذیت تان می کند می توانید ۱ تا ۲ قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کرده و بعد مصرف کنید.

سرکه سیب طعم ناخوشایندی دارد و به همین دلیل آن را باید قبل از غذا مصرف کرد زیرا بر روی میزان اشتها تاثیر می گذارد. در این رژیم باید قبل از وعده های غذایی نهار و شام، مقدار ۲ قاشق سوپ خوری سرکه سیب مصرف شود. می توان آن را با آب مخلوط و میل کنید.

مصرف سرکه سیب طبق دستور گفته شده در کاهش اشتها تاثیر زیادی دارد. سرکه سیب در کاهش اندازه دور کمر و چربی خون موثر بوده و همین امر باعث کاهش وزن بدن نیز می شود. مصرف مداوم سرکه سیب در طی روز در کاهش وزن موثر است به طوری که طی تحقیقاتی افرادی که طی ۳۰ ماه روزانه ۲ قاشق سوپ خوری سرکه سیب مصرف کرده بودند در حدود ۳ کیلو کاهش وزن داشتند.

توجه داشته باشید اگر در روز به همان میزان که کالری می سوزانید همان قدر هم کالری مصرف کنید هرگز نمی توانید وزن تان را کم کنید در حالی که با خوردن سرکه اشتهای شما کم شده و کمتر غذا می خورید. در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت می کنید. به این ترتیب وزن تان هم افزایش پیدا نکرده و به مرور با کمتر غذا خوردن و کاهش کالری دریافتی، چربی های اضافی بدن تان آب می شوند. با مصرف سرکه سیب می توانید تا حد زیادی از اشتهای کاذب خود پیشگیری نمایید. در صورتی که این کاهش اشتها را با ورزش و غذای سالم همراه کنید می توانید خیلی زود به نتیجه دلخواهتان برسید.

لاغری با سرکه سیب : سرکه سیب را با آب لیمو حل کنید

3 قاشق سرکه سیب را با 1 قاشق غذاخوری آب لیمو حل کنید. این ترکیب را هر روز صبح قبل از صبحانه به مدت 35 روز مصرف کنید.در حقیقت این نسخه برای کاهش 4 کیلو وزن بدن در مدت 35 روز است.

این نسخه بسیار عجیب عمل می کند . مخصوصا اگر با رژیم باشد .

بهتر است سرکه سیب با یک لیوان بزرگ آب رقیق شود؛ بهتر است یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب به یک لیوان آب اضافه شود.

در طول استفاده از این نسخه و حتی روش های دیگر لاغری حتما شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید و حداقل یک ساعت در روز ورزش نمایید.

این نسخه توانایی آب کردن چربی های اضافی بدن با سرکه سیب را دارد چون حاوی اسید و آنتی اکسیدان است به علاوه این نسخه متابولیسم بدن را بالا می برد و به کاهش وزن کمک می کند.

فواید سرکه سیب

بعضی از خواص سیب بعد از تبدیل شدن آن به سرکه از بین می روند اما پتاسیم، بتاکاروتن و کلسیم از موادی هستند که طی تخمیر سیب به سرکه در آن باقی می مانند.

یکی از فواید دارویی سرکه سیب ضد قارچ و ضد میکروب بودن آن است که در افزایش قدرت ایمنی بدن نقش زیادی دارد. سرکه سیب دارای آنزیم ها، ویتامین ها، پروبیوتیک ها و مواد معدنی است.سرکه سیب آنتی اکسیدان قوی است و در پیشگیری از بیماری های مزمن و بیماری هایی که سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند کاربرد دارد.

به دلیل وجود اسید استیک در سرکه سیب باعث افزایش جذب مواد معدنی موجود در غذا به بدن می شود. اسید استیک علاوه بر تاثیر روی جذب مواد غذایی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها نیز می شود.

مضرات سرکه سیب

علاوه بر مزایای گفته شده سرکه سیب دارای مضراتی برای بدن نیز هست که عبارتند از :

• مصرف طولانی مدت و بیش از حد سرکه سیب بر روی حس چشایی تاثیر می گذارد
  
  
• ضعف عمومی بدن را در پی دارد
  
  
• باعث کاهش آستانه تحمل بدن در برابر سرما می شود
  
  
• مصرف سرکه سیب ممکن است بر روی قدرت بینایی تاثیر بگذارد
  
  
• به وجود آمدن جوش های پوستی، ریزش مو و تغییر رنگ پوست از تاثیرات مخرب سرکه سیب بر روی پوست می باشد
  
  
• سرکه سیب ممکن است سبب خستگی شود و بی حالی و افسردگی را نیز در پی داشته باشد
  
  
• در مدت طولانی باعث آسیب دیدن معده و مری می شود و ممکن است زخم معده و زخم مری و سایر ناراحتی های گوارشی را در پی دارد
  
  
• استفاده طولانی مدت از سرکه سیب باعث آسیب دیدن مینای دندان می شود
  
  
• برای بافت های گلو و دهان خطرناک بوده و باعث آسیب دیدن آنها می شود

از دست دادن بکارت چه حسی دارد؟

اگر در زندگی خود هنوز رابطه جنسی را تجربه نکرده اید یعنی باکره هستید.  البته در مورد نظرات متفاوتی وجود دارد. برخی معتقدند از دست دادن بکارت زمانی است که یک زن با یک مرد رابطه دخولی برقرار کنید. ولی حقیقت این است زمانی که صحبت از بکارت به میان می آید باید انواع دیگر رابطه جنسی را هم در نظر بگیرید. خیلی از دختران نگران اتفاقی هستند که موقع از دست دادن بکارتشان رخ می دهد. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا اطلاعاتی که می خواهید را بدست آورید.

وقتی بکارتتان را از دست می دهید چه اتفاقی می افتد؟

اغلب دختران تا رسیدن به سن 17 سالگی رابطه جنسی را تجربه نمی کنند.  بسیاری از آن ها با وجودی که در این سن ازدواج می کنند ولی چون هیچ آگاهی ای در مورد زمانی که بکارتشان را از دست بدهند ندارند از داشتن رابطه اجتناب می کنند.

مهم ترین نکته برای زنان این است که بدانند فقط زمانی بکارتشان را از دست میدهند که پرده نازکی hymen که درون واژن قرار گرفته در طول رابطه دخولی از بین برود یا به اصطلاح پاره شود.

در زمان اولین رابطه جنسی پرده بکارت کشیده شده باز می شود و حتی ممکن است باعث ایجاد دردی مختصر و کمی خونریزی شود.  برخی زنان باید با انگشت بکارت خود را به صورت کامل بردارند. پرده بکارت زمانی که پاره شود دیگر به هیچ عنوان رشد نخواهد کرد یا دوباره به هم جوش نخواهد خورد و ترمیم نمی شود. در برخی موارد پرده شما در حین رابطه جنسی پاره نمی شود مگر این که دخول عمقی انجام شود.

از سوی دیگر زنان معمولا متوجه درد رابطه دخولی نمی شوند مگر این که میزان روان کننده ترشح شده در واژن کم باشد. اگر حین رابطه جنسی درد دارید بهتر است با پزشکتان مشورت کنید تادلیل مشکلتان را پیدا کند.

نکته مهمی که حتما باید در نظر داشته باشید این است که حتی با وجود بکارت بدون رابطه دخولی، یا در اولین رابطه و حین از بین رفتن بکارت احتمال بارداری وجود دارد. مایع منی یا مایعی که قبل از انزال از بدن مردان خارج می شود اگر در روی واژن یا داخل واژن بریزد ممکن است منجر به بارداری شود. بنابراین بهتر است برای پیشگیری از بارداری ناخواسته و همچنین عفونت از قرص های هورمونی یا کاندوم استفاده نمایید. 

چگونه می توان درد اولین رابطه جنسی را کاهش داد؟ 

بسیاری از زنان در مورد این که هنگام پاره شدن بکارت واقعا چه اتفای می افتد و قرار است در حین رابطه جنسی بعد از آن چقدر درد بکشند نگرانی داشته و سوالات زیادی برایشان بوجود می آید. در اولین رابطه جنسی ممکن است کمی درد احساس کنید ولی اگر زمان کافی برای پیش نوازی صرف کنید و به اندازه کافی روان کننده از واژنتان ترشح شود و عمل دخول به آرامی و با حوصله انجام شود حینن دخول درد کمتری احساس خواهید کرد و شاید هم دردی حس نکنید.

اگر برای رابطه ترس داشته باشید باعث می شود درد بیشتری حس کنید بنابراین لازم است آرامش خود را حفظ کرده و ترس تان از اتفاقی که قرار است بیوفتد را کناری بگذارید تا دردی حین رابطه احساس نکنید. اگر استرس داشته باشید به اندازه کافی روان کننده در واژن ترسح نشده که خود منجر به دخول دردناک خواهد شد.

نکاتی که برای اولین رابطه جنسی باید در نظر داشته باشید

باورهای غلطی درباره اولین رابطه جنسی یا از دست دادن بکارت وجود دارد.

اولین رابطه جنسی ممکن است آنقدر که تصور می کنید لذت بخش نباشد.  احتمالا ذهنتان به قدری درگیر چیز های مختلف خواهد شد که توجه تان از رابطه جنسی دور شده و در نتیجه کمی درد احساس خواهید نمود. از اولین برخورد جنسی خود توقع زیادی نداشته باشید بویژه اگر اولین تجربه شریک زندگیتان هم باشد.

تجربه ای که در اولین رابطه جنسی دارید قرار نیست در طول زندگی جنسیتان ادامه داشته باشد

 با کسب تجربیات بیشتر در رابطه های بعدی می توانید احساسات بهتری را تجربه کرده و رابطه ای هیجان انگیز، لذت بخش و بیاد ماندنی داشته باشید. آماده تجربه های جدید باشید.

حتی ممکن است در طول اولین رابطه جنسی به ارگاسم نرسید

زنان معمولا در اولین رابطه جنسی خود ارگاسم را تجربه نمی کنند مگر این که واقعا خیلی خوش شانس باشید بنابراین انتظار تجربه اوج لذت جنسی در اولین رابطه کمی زیاده خواهی است.

همیشه قبل از شروع رابطه یک مکان بدون استرس را انتخاب کنید

 اگر مدام نگران مطلع شدن  دیگران از کاری که انجام می دهید باشید هرگز لذت نخواهید برد. بهترین کار این است که رابطه را در مکانی امن و در آرامش انجام دهید تا اعصاب شما آرام گرفته و رابطه جنسی برایتان لذت بخش تر باشد.

احساس گناه نداشته باشید

بسیاری از دختران جوان به خاطر از دست دادن بکارت احساس گناه می کنند ولی باید بدانید که این مساله یک روند کاملا طبیعی از تغییرات رو به جلو زندگی شماست و به جای احساس گناه سعی کنید از این که وارد مرحله جدیدی از زندگی شده اید و می توانید حس  های خدادای جدیدی را تجربه کنید، لذت ببرید و نیازی نیست که از داشتن این رابطه خجالت بکشید.

برای هر اتفاق عجیب و غریبی آماده باشید

وقتی زن و شوهر هر دو بی تجربه هستند احتمال این که اتفاق عجیبی حین رابطه بیوفتد، وجود دارد. هیچ چیزی نباید شما را سرخورده کند. اگر اتفاق عجیبی حین رابطه پیش آمد مثل خارج شدن گاز یا شنیدن حرفی از شوهرتان که خوشتان نیاید، جدی نگرفته و از آن بگذرید باید بدانید این اتفاقات کاملا طبیعی بوده و همه زوجین آن ها را تجربه می کنند.

با ناراحتی بعد از دست دادن بکارت کنار بیایید

در حالی که راه کار های زیادی برای کمتر شدن درد اولین رابطه وجود دارد ولی ممکن است بعد از آن دچار ناراحتی شوید. خبر خوب این است که برای مقابله با درد و خونریزی بعد از اولین مقاربت می توانید از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید. اگر سنتان کمتر از 19 سال است از مصرف آسپرین اجتناب کنید. در صورتی که خونریزی داشتید بهتر است تا چند روز از پد بهداشتی استفاده کنید. فقط در صورتی که بعد از رابطه درد شدیدی داشتید باید به پزشک مراجعه کنید.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : پرده بکارت به روایت پزشکی

اگر می خواهید بیشتر بدانید : تنگی واژن و عدم دخول واقعیت دارد؟

اگر می خواهید بیشتر بدانید : بکارت ذهنی چیست و چه عوارضی دارد؟

اگر می خواهید بیشتر بدانید : آنچه در مورد پرده بکارت و مشکلات آن باید بدانید

بهاره رهنما در بیمارستان

بهاره رهنما بازیگر کشورمان از بستری شدن مادرش در بیمارستان خبر داد.

بهاره رهنما نوشت:

*****

تشکر ویژه از کادر بسیار مهربان و متخصص بیمارستان فوق تخصصی “محب مهر”و مدیریت محترم این مجموعه

و خصوصا دستان توانای “دکتر علی یگانه”که مادر نازنینم رو کمک کردند

و عمل شکستگی ایشون رو به بهترین شکل انجام دادند

بهاره رهنما در کنار مادرش در بیمارستان