برررسی این معضل بزرگ و راههای مقابله
متاسفانه
خودارضایی در میان مردان که اعتقادات قوی مذهبی ندارند شایع است . کلیه
ادیان الهی بشدت افراد را از ریختن آب منی به خارج از رحم زنان (که شامل
خودارضایی هم میشود) نهی کرده است.
مسئله دیگری که اغلب افراد
در مورد آن ناراحتند مسئله خودارضایی در آقایان متاهل است. این مسئله برای
خانم ها بسیار ناراحت کننده و در واقع باعث کسر شان آنهاست.
به
همین دلیل بسیاری از آقایان درصورت اقدام به خودارضایی سعی میکنند این
موضوع کاملا از دید همسرشان پنهان بماند. خود ارضایی در آقایان متاهل سبب
آسیب کانون خانواده شده و محبت زوجین را کم می کند .
وقتی مرد در
دوران مجردی به عمل ناپسند خودارضایی عادت و در واقع اعتیاد پیدا می کند
از نظر روحی و روانی در دوران ازدواج نیز لذت خروج منی با خودارضایی برایش
از رابطه سالم جنسی با همسر بیشتر است و همین مسئله سبب می شود زن این
برداشت را داشته باشد که مرد او توجه و علاقه ای به او ندارد . اگر چه عدم
علاقه و وجود مشکلات حانوادگی می تواند خود سبب این مسئله شود .
در
هر حال به خانم ها توصیه می کنیم با این مشکل بزرگ شوهر خود عاقلانه
برخورد کنند و از روحی احساسات سبب نشوند که این گره زندگی گره کوری شود
که باز کردنش امکان پذیر نباشد .
در شرایطی مناسب و بدور از تنش
در یک موقعیت روحی و عاطفی ایده آل با شوهر خود صحبت کنید و این مشکل را
به او متذکر شوید و از او بخواهید اگر مشکلی در شما می بیند مطرح کند تا
شما آن مشکل را رفع کنید و یا اینکه در جهت رفع مشکل خود باشد .
قطعا با آرامش و صبر و تامل می توانید همسر خود را قانع کنید که این عمل
او سبب ضربه روحی برای شماست . به او متذکر شوید انجام این عمل در خلوت و
پنهان سبب می شود محبت و عاطفه بین زوج کم شود و زندگی زیبای شما که به
سفیدی برف باید باشد تیره و تار می گردد .
چرا کاهش میل جنسی؟
نکته:
میل جنسی(libido) بطور چشمگیری در افراد مختلف مـتـفاوت میـباشد، حتـی در
یک فرد بسته به شرایط درونی و بیرونی، میل جنسی متغیر میباشد.
نکته: کـاهـش میـل جنـسی در زنان امری بسیار شایع و در مـردان امری نادر اسـت. (حـتـی غـالب مـردانی کــه از اختلال نعوظ رنج میبرند نیز میل جنسی خود را از دست نمیدهند.)
نکته:هورمون جنسی مردانه ی تستوسترون نقش فراوانی بروی میل جنسی در هر دو جنس مرد و زن ایفا میکند.
نکته: برخلاف تصور عام پس از یائسگی احتمال افزایش میل جنسی در زنان بیشتر است تا کاهش میل جنسی.
علل کاهش میل جنسی در مردان:
علل جسمی:
1-اعتیاد به الکل و یا مواد مخدر
2-کم خونی (نادر)
3-افزایش ترشح هورمون پرولاکتین از غده هیپوفیز.
4-چاقی (علت شایع)
5-مصرف برخی داروها (بویژه داروهای درمان مشکلات پروستات)
6-کاهش هورمون جنسی تستوسترون (نادر)
7-بیماریهای عمومی و مزمن نظیر دیابت.
علل روانی:
1-افسردگی.
2-استرس.
3-خستگی و کار زیاد.
4-اختلافات و مشکلات جدی با شریک زندگی.
5-گرایشات همجنس گرایانه.
6-ترس از عدم توانایی در ارضاء شریک جنسی.
7-استرس های محیطی از قبیل سروصدا و یا نورهای آزاردهنده.
علل کاهش میل جنسی در زنان:
علل جسمی:
1-کم خونی به علت از دست دادن آهن در هنگام عادات ماهانه و یا زایمان (شایع)
2-اعتیاد به الکل و یا مواد مخدر.
3-بیماریهای عمومی و مزمن نظیر دیابت.
4-پس از زایمان،طی بارداری و یا شیردهی به علت تغییرات شدید هورمونی.
5-مصرف برخی داروها از قبیل آرام بخش ها،ضد افسردگی ها،کاهنده فشار خون و ضد حاملگی.
6-افزایش ترشح هورمون پرولاکتین از غده هیپوفیز.
علل روانی:
1-افسردگی.
2-استرس.
3-خستگی و یا کار زیاد.
4-اضطراب.
5-تجارب پیشین آزارهای جنسی و یا تجاوز جنسی.
6-گرایش به همجنسان خود.
7-اختلافات و مشکلات جدی با شریک زندگی.
8-شرایط زندگی دشوار(زندگی کردن در یک منزل مشترک یا والدین خود و یا والدین شریک زندگی)
9-استرس های محیطی از قبیل سروصدا و یا نورهای آزاردهنده.
دلایل مشترک در مردان و زنان:
1-اضطراب عملکردی: چنانچه مردان در رابطه های گذشته انزال زودرس و یا اختلال در نعوظ و زنان رابطه جنسی دردناک و یا عدم رسیدن به ارگاسم را تجربه کرده باشند، از بیم تکرار آن ممکن است از رابطه جنسی امتناع ورزیده و یا از آن دلزده شوند.
2- افزایش آشنایی: عموما میل زوجین برای برقراری رابطه جنسی با یکدیگر با گذشت زمان کاهش می یابد.
3-سرکوب کننده های میل جنسی: از قبیل تغییر در ظاهر فیزیکی (چاقی و یا لاغری)، بوی نامطبوع بدن، نامرتبی موها و لباس و عدم رسیدگی به بهداشت فردی.
4-فعالیت بدنی خیلی زیاد و یا خیلی اندک.
5-عدم آگاهی از دانش جنسی، خواسته ها و ترجیهات جنسی شریک زندگی.
6-تکراری شدن شیوه و وضعیت بدنی برقراری رابطه جنسی.
راهکارهای درمانی کاهش میل جنسی:
1-درمان برای هریک از اختلالات زمینه ای.
2-هورمون درمانی.
3-کنترل استرس.
4-مشاوره با کارشناسان مسایل زناشویی.
5-فراگرفتن مهارتهای گفتگو و برقراری ارتباط موثر با جنس مخالف.
6-رفع اختلافات و حل مشکلات، تنشها و رنجش ها.
7-افزایش صمیمت با شریک زندگی.
8-آموزش جنبه های مختلف رابطه جنسی.
9-در میان گذاشتن علایق جنسی و خیالپردازیهای جنسی.
10-رسیدگی به وضع ظاهری و بهداشت فردی.
11-ایجاد تنوع در نحوه و مکان برقراری رابطه جنسی بصورت دوره ای.
12-اجتناب از بی تحرکی.
13-ایجاد اعتدال در کار و جنبه های دیگر زندگی.
بهطور طبیعی،عادت ماهانه خانم ها تقریبا هر 28 روز یک بار رخ میدهد و البته خصوصیات قاعدگی (طول دوره ماهانه، مدت خونریزی و شدت آن) ممکن است بین خانم ها، متفاوت باشد. معمولا خونریزی ماهانه 5 تا 7 روز طول میکشد و به طور طبیعی، حدود یک فنجان خون در این مدت از دست می رود.
اغلب خانم ها در دورهای از زندگی خود، خونریزی شدید قاعدگی را تجربه میکنند، اما بعضی از آنها تقریبا در تمام دورهها، خونریزی شدید دارند که این موضوع را نباید امری عادی و طبیعی تلقی کرد.
بسیاری از خانمها تصور میکنند که خونریزیهای شدید قاعدگی امری طبیعی است، در حالی که این حالت ممکن است بسیار خطرناک بوده و علامت نوعی اختلال خونی باشد.
تحقیقات بسیاری نشان میدهد که قاعدگیهای شدید ممکن است علامتی از یک سری اختلالات انعقادی خون باشد.
محققان هشدار میدهند که خانم ها و پزشکان باید به نشانههای خونریزیهای بیش از حد توجه بیشتری داشته باشند و آن را امری طبیعی تلقی نکنند. بسیاری از این اختلالات انعقادی در خانم ها ناشناخته باقی میمانند، در حالی که ممکن است نشانهای از وجود یک مشکل باشد. خانم هایی که دچار سیکلهای قاعدگی شدید میشوند، باید بیشتر مراقب باشند، زیرا 25 درصد آنها مبتلا به اختلالات خونی ناشناخته هستند.
خونریزیهای زیاد دوران قاعدگی ممکن است نشانگر این باشد که خون به سادگی و بهطور طبیعی لخته نمی شود. در بسیاری از موارد پزشکان به مشکلات انعقادی فکر نمیکنند. بسیاری از پزشکان دلایل هورمونی و یا وجود فیبرومها را دلیل خونریزیهای شدید میدانند و در برخی موارد حتی با برداشتن رحم از طریق جراحی، اقدام به درمان این خونریزیها میکنند، در حالی که علت اصلی این مشکل وجود اختلالاتی در انعقاد خون است.
شایعترین عللی که میتوانند موجب خونریزی شدید قاعدگی شوند عبارتند از:
- عدم تعادل هورمونی: در هر دوره ماهانه طبیعی، تعادل بین هورمونهای استروژن و پروژسترون، بازسازی دیواره رحم (اندومتر) را تنظیم میکند. این دیواره در طول قاعدگی تخریب شده و از طریق خونریزی خارج میشود. اگر تعادل بین هورمونها بههم بخورد، اندومتر (دیواره رحم) بیش از حد رشد میکند و به ناچار باید خونریزی بیشتری صورت بگیرد تا این دیواره بریزد و خارج شود.
عدم تعادل هورمونی در دختران جوانی که برای اولینبار عادت ماهانه میشوند و همچنین در خانم هایی که به یائسگی نزدیک میشوند، بیشتر رخ میدهد. هر علت دیگری که بتواند این تعادل هورمونی را بههم بزند، ممکن است باعث منوراژی (خونریزی قاعدگی بیش از حد یا طولانی) شود، مثل بیماریهای تیرویید که اغلب با داروهای هورمونی قابل کنترل است. هر چند، استفاده نامناسب از داروهای هورمونی خود میتواند یکی از علل مستقیم منوراژی باشد.
- فیبروم رحم: این تومور خوشخیم و غیرسرطانی رحم، در سالهای باروری شما ظاهر میشود. فیبروم رحم میتواند به خونریزی قاعدگی شدیدتر از حد طبیعی و یا طولانی منجر گردد.
- پولیپ: پیشرفت رشد تومور کوچک خوشخیم در دیواره رحم (پولیپ رحم) میتواند موجب خونریزی شدید یا طولانی قاعدگی شود. اغلب پولیپ رحم در سنین باروری و به علت تولید یا مصرف بیش از حد هورمون به وجود میآید و میتواند به خونریزی در زمانی غیر از زمان قاعدگی (لکه بینی) منجر گردد.
- کیستهای تخمدان: این کیسههای پر از مایع، داخل یا روی تخمدانها ایجاد میشوند. این ضایعات اغلب خوشخیم هستند و به ندرت موجب بینظمیهای قاعدگی از جمله منوراژی میشوند.
- اختلال عملکرد تخمدان: نارسایی تخمدانها در تولید، تکمیل و آزاد کردن تخمک (تخمکگذاری) میتواند موجب عدم تعادل هورمونی و در نتیجه منوراژی شود.
- آدنومیوز: این بیماری وقتی ایجاد میشود که غدد اندومتر در عضلات رحم جاسازی شود و اغلب موجب خونریزی شدید و درد میگردد. در زنان میانسالی که تعداد بچههای زیادتری داشتهاند، احتمال گسترش این بیماری بیشتر است.
- آی.یو.دی: این دستگاه داخل رحمی که برای جلوگیری از بارداری بهکار میرود، موجب لکهبینی خفیف در زمان استفاده از آن میشود که اغلب پزشک مجبور به خارج کردن آن از رحم فرد بیمار میگردد.
جواب ما به این دوست عزیزمون:
سلام
تا آنجا که می دانیم اغلب گونه های حیات اعم از گیاهی و جانوری ، به دو دسته نر و ماده تقسیم شده اند . نخستین کاربرد این دوگانگی را در نگاه اول زاد و ولد می توان نامید . تولید مـثل ، نیازمند برقراری نوعی ارتباط ویـژه میان جنس نر و جنس ماده می باشد . البته در این کار نقش جنس ماده بسیار بنیادی به شمار می رود و هنوز در میان زیست شناسان دلایل لازم و کافی برای طفیلی نبودن جنس نر کشف نشده اند و حتی برخی می پندارند که طبیعت بدون حضور جنس نر نیز می توانست تولید مثل جانوران و گیاهان را میسر سازد . با این حال همانطور که می دانیم بطور غریزی کششی دلپذیر بین این دو جنس ایجاد می گردد که باعث تولید مثل می شود. در اغلب جانوران شکوفایی این غریزه فصلی می باشد . گذشـته از این ، همه جانوران بایستی وارد دوره ای که آن را دوره بلوغ جنسـی می نامیم ، شده باشند.
انسانها
نیز به طور طبیعی دارای غریزه جنسی بـوده و میل به تولید مثل دارنـد ،
منتها با توجه به اینکه انـسان جـانوری بسیار متفاوت است ، در این زمینه
نیز این دگر گونی را با آزاد کردن خود از قید و بند فصول و شرایط اقلیمی ،
تثبیت کرده است . فرزاندان آدمیزاد از نظر رشد و بلوغ و میزان وابستگی به
والدین هم از سایر جانوران بسیار متفاوت هستند.
انسانها
بنا بر متون مذهبی ، اشرف مخلوقات و سرآمد جانوران و بنا بر تعریف
فیلسوفان کهن، حیوان ناطق یا جانوران اندیشنده هستند . با توجه به این
ویژگیهای بسیار متفاوت مسیر زندگی این گونه جانوری ، بسیارمتفاوت پیش رفته
است. حیوان متفکر ما در طول تاریخ به تدریج حساب خود را از سایر جانوران
مقهور و مجبور طبیعت جدا ساخت و تغییرات اساسی در شیوه زندگی خود تا مرحله
گذر از طبیعت و سلطه بر آن پدید آورد .
انسانها بواسطه تعقل، بر
غرایزشان چیره گشتند و نحوه مدیریت آنها را بدست گرفتند و در این راستا
جلوه های دیگری از حیات ذهنی را توسعه و کمال بخشیدند که می توان از آنها
به اختراع مفاهیم مذهبی ، هنری ، علمی ، اجتماعی و ... اشاره کرد . در
اینجا تأکید ما بر سیمای هنری حیات ذهنی انسانها است . در این عرصه
انسانها به کشف و توسعه هنرهای صوتی و تصویری اعم از موسیقی، نقاشی ،
پیکر تراشی ، داستان گویی و شعر سرایی و .... پرداختند . شاید در یک
تعریف کلی بتوان هرگونه رفتار انسان را که به نوعی پیچیده تر و واجد وجهی
از تخصص شده را هنر نامید . بر این اساس موضوعات هنر می توانند دگرگونی
های مستمری را پذیرا باشند ، اما تغییری اساسی و ماهوی در این تعریف ایجاد
نمی کنند . به عنوان مثال می بینیم که انسان ها موسیقی را از آغاز تا کنون
، تا چه اندازه متحول ساخته اند و گویی نقطه فرجامی برای این کمال و تحول
قابل تصور نیست . به همین طریق در همه عرصه های رفتاری و پنداری نیز انسان
ها به دنبال تنوع و تکامل بوده اند .یکی
از مهمترین عرصه ها ، برقراری ارتباط جنسی بوده است که از قضا یکی از
جذاب ترین و دل انگیزترین محرک های رفتاری آدمیان به شمار می رود . با
توجه به اهمیت آن ، چه ابتکارات و اختراعاتی که این جانور از خود آشکار
نساخته ! البته در این زمینه نیز، بدلیل وجود پاره ای انگاره های ذهنی
مبتنی بر شرم و حیا و حسن و قبح ، پیشرفت بشر تدریجی و کند بوده است .
ولی از قرن بیسـتم ، با توجه به تغییرات شـدید در افکـار و باورها و نیز
توسـعه انواع فنّ آوریها ، شـاهد رشـد و دگرگونی های عظیمی در زمینه
ارتباط جنسی و وسایل و ابزارهای مرتبط باآن بوده ایم . در این راستا نوع
نگرش انسان ها نیز تکامل یافته و این رابطه را به سمت و سوی یک رابطه هنری
و متعالی سوق داده است.
امروزه انسان ها به این باور می رسند که کمتر
از یک ساز چوبی نیستند که با تماس سر انگشتان یک انسان هنرمند ، انواع
نغمه های دلپذیر از آن بیرون می تراود و بنابراین هر چه زوجین یکدیگر را
بهتر بشناسند و هماهنگ تر باشند ، می توانند نغمه های شورانگیزی هربار
بسرایند و اینکار نه تنها زشت ، ناپسند و مکروه نیست ، بلکه از صحنه های
زیبا و جادویی آفرینش است و این آفرینندگی مدام و مستی و مستانگی پیوسته
همان فرجام خوشایند هستی و هستان خواهد بود و بدینجای این هنرمندی و هنر
ورزی را به همه انسانهای اهل دل و صاحب ذوق مبارکباد می گوییم و همگان را
به پیوستن به این آبشار عظیم مغناطیسی و جذبه پر شور الهی یعنی عشق دعوت
می کنیم . عشقی پاک ، مقدس و مشروع که از دل زوجهای خوشبخت امروز و فردا
چونان نیلوفری مغرور ، جوانه می زند و سر به آسمان می کشاند . زهی چنان
عشق ، زهی چنین معشوق !
همانطور که می دانیم از ارکان تشکیل خانواده
، پیوند زناشویی می باشد . به عبارتی زناشویی اصل نخست تشکیل نهاد
خانواده به شمار می رود و بقیه امورات زندگی رو بنایی بوده و بر آن پایه
استوار شده و متعاقباً به دست می آید . به قولی چون صد آمد نود هم پیش
ماست . رابطه زناشویی ، آن مرتبه صدم در نهاد خانواده می باشد . ولی
متأسفانه به دلایل و بهانه های واهی مورد غفلت واقع شده و همین امر یکی از
اصلی ترین دلایل سست بودن بنیان خانواده و متلاشی شدن آن است بدیهی است :
اگر بین زوجین یک رابطه زناشویی صمیمانه و موفق برقرار باشد و هر دو از آن
بهره مند و راضی شوند ، سایر مشکلات در سایه تفاهم و عشق ژرف قابل بررسی و
حل و فصل می شوند . اما اگر همه عوامل دیگر فراهم باشد ولی زوجین از منظر
رابطه زناشویی ناموفق باشند ، شیرینی زندگی خانوادگی را نخواهند چشید و در
عمق جانشان احساس سرخوردگی و شکست لانه خواهد کرد . بنابراین لازم و ضروری
است که زوجین در مکتب عشق حاضر شوند و هنرهای بدیع و اصیل عشق ورزی را
بیاموزند تا بتوانند کامیابی و حس خوشبختی را در زندگی ارتقاء بخشند .
عشق
ورزی از امور سهل و ممتنع است و بزبان ساده تر ، ساده و دشوار : ساده ، به
خاطر آن طبیعت غریزی که در نهادش نهفته و گویی هر دد و دامی و آدمی از این
سرمایه به طور طبیعی برخوردار است : اما دشوار است اگر به منزله یک کمال ،
یک اوج پرواز ، یک شور و مستی هماهنگ ، به آن نگریسته شود . شوری که هر
دو جانب را در بر گیرد و در تنور حادثه بگدازد و آبدیده نماید . چونان که
حافظ می سراید : تنور لاله برافروخت ، باد بهاری / غنچه غرق عرق گشت و
گل به جوش آمد !
در اینجاست که همانند هر هنر دیگر ، هنر عشق ورزی را
نیز می توان اعتلا بخشید. طبیعی است که استعداد های هر فرد نیز تعیین
کننده میزان رشد و پیشرفت وی خواهد بود.
مصرف چه نوع خوراکیها و غذاهایی قبل و بعد از رابطه جنسی اهمیت دارد
این موضوع را به دوبخش زیر تقسیم بندی می کنم:
الف) مصرف خوراکیهای قبل از رابطه جنسی
ب) مصرف خوراکیهای بعد از رابطه جنسی
الف) مصرف خوراکیهای قبل از رابطه جنسی
همانطور که می دانید عمل رابطه جنسی از ابتدای امر تا پایان علاوه بر لذت جسمی و روحی باعث مصرف انرژی نیز می شود حتی انرژی مصرف شده در حین رابطه جنسی بر لذت آن می افزاید این از خصوصیت بسیار خوب سکس میباشد که خداوند در سیستم آفرینش بشر قرار داده و همانند تمامی نعمتهایش قابل ستایش از اینرو که بعد از انجام رابطه جنسی به علت مصرف انرژی ، بدن احتیاج به استراحت دارد آرامشی که در حین این استراحت بوجود می آید باعث رشد فوق العاده سلولهای مغزی می شوند و دقیقا به خاطر همین امر است که بعد از یک سکس صحیح و به جا تا مدت زیادی شارژ می شوید و انرژی مضاعف در شما پدیدار می شود و همین طور توانایی فکر و تصمیم گیری شما افزایش می یابد اما نکته ای که حائز اهمیت می باشد اینکه این انرژی از دست رفته به خودی خود قابل بازگشت نیست و ما باید برای تقویت بدن خود و بازگشت و ذخیره انرژی از ساعاتی قبل از شروع سکس بدن را آماده کنیم برای اینکا اولا خوردن نوشیدنیهای مانند آب میوه های طبیعی مخصوصا آب هویج و آناناس بسیار بسیار قبل و بعد از سکس توصیه می شود به هیج وجه از خوردن نوشیدنی های مثل آب هندوانه و آب پرتقال قبل از سکس استفاده نکنید اما بعد از سکس بلا مانع است خوردن سیب بسیار مفید است چرا که قند خون را تا حدی بالا برده و از خستگی زودرس در سکس جلوگیری می کند در ضمن سیب یک میوه ی اعجاب انگیز میباشد و قوه شهوت و تحریک پذیری را بالا میبرد فکر کنم برای همین میوه ی بهشتی هم بهش می گویند اگر قصد انجام سکس در شب را دارید از خوردن غذاههای چرب بپرهیزید و غذای سبک مصرف کنید تا آنجا که می شود غذای حاضری باشد خانمها قبل از انجام سکس کمتر آب میل کنند آقاین بهتر است تا چند ساعت قبل از سکس اصلا آب مصرف نکنند چرا که در حین خروج اسپرم امکان دارد بر اثر فشار بر اندامهای بدن فعالیت مثانه از حالت ارادی خارج شده و قدرت جلوگیری از خروج ادرار را نداشته باشند همینطوردر خانمها موقع ارگاسم امکان ادرار کردن وجود دارد از مصرف غذاهای سرد بپرهیزید ( منظور طبع غذا میباشد نه دمای آن) چرا که باعث پایین آمدن فشار خون در خانمها می شود علت اینکه برخی افراد در حین سکس یا در پایان سکس با لرزش بدن روبرو هستند کمبود خون و یا پایین آمدن فشار خون می باشد حتما فاصله زمانی 2 ساعت بعد از خوردن آخرین خوراکی با شروع سکس رعایت شود متاسفم که این مطلب را رک عرض میکنم در خیلی از روابط جنسی که از راه مقعد میباشد به علت رعایت نکردن نکات مذکور باعث آغشته شدن آلت مرد به مدفوع زن می شود که صورته خوبی ندارد و باعث خجالت کشیدن جنس زن می شود .
ب) مصرف خوراکیهای بعد از رابطه جنسی
پس از انجام یک رابطه جنسی کامل که منجر به ارضاء شدن طرفین شده باشد برای بدست آوردن انرژی از دست رفته به خصوص در آقایا ن ضروری میباشد مصرف 2 عدد تخم مرغ ، پیاز، جعفری و گشنیز ( کلا سبزیجات) ، مصرف مواد لبنی مخصوصا ماست ، مصرف یک لیوان نوشیدنی مثل نوشابه ، مصرف آب میوه هایی مثل آب آناناس تا حدود زیادی می تواند انرژی از دست رفته را بازگرداند البته نوشیدن یکی دو لیوان آب هم پیشنهاد می کنم به خاطر داشته باشید قبل و بعد از سکس تا چند ساعت از مصرف شیر خودداری کنید خانمهای که داری نوازد شیرخوار هستند توجه داشته باشند تا 2 ساعت بعد از سکس به فرزند خود از پستان شیر ندهند.
متأسفانه بیشتر مردم این درد را جدّی نگرفته و همچنان سالها به فعالیّتهای عادی خود می پردازند. عواملی چون، تصادفات یا فعالیتهای جسمی شدید در جوانی، حمل وسایل سنگین... تا نحوه ی غلط خوابیدن، ایستادن، نشستن، برنامه غلط غذایی، استرسهای روزمره و ... بیشترین تأثیر را در وقوع کمر درد دارند. با راهنمایی و رعایت نکات اشاره شده در این مقاله، می توانید این اشتباهات را اصلاح و از کمردرد و عواقب آن جلوگیری کنید:
نحوه ی خوابیدن
شاید فکر کنید که احتمال وقوع کمردرد به هنگام خواب به دلیل اینکه عضلات کمر و نواحی آن در حال استراحت هستند، بسیار کم است، این در حالیست که حدود 8 ساعت بدن شما بی حرکت روی تختخواب است، بنابراین در صورت عدم راحتی آن، صبحها با کمر درد و کوفتگی بیدار می شوید. از استاندارد بودن تختخواب و تشک آن مطمئن شوید.
نحوه بیدار شدن از خواب
صبحها با چه حالتی از خواب بیدار می شوید؟ سعی کنید به هنگام برخواستن ازجای خود بدون استرس و آهسته بلند شوید، در هنگام شستن دست و صوت و مسواک زدن خیلی خمیده نایستید.
کفشهایی راحت
از راحتی و استاندارد بودن کفشهای خود مطمئن شوید. یکی از دلایل ایجاد کمردردهای مزمن، استفاده از کفش های غیر استاندارد است، چرا که شما تمام روز را مجبورید با آنها سر کنید.
رانندگی
به هنگام رانندگی، از سالم بودن صندلی و درجه ی راحتی آن مطمئن شوید. به آرامی و بدون استرس سوار ماشین شده و به همان آرامی پیاده شوید. از رانندگی های طولانی مدّت خودداری کنید، در صورت اجبار، هر چند ساعت، زمانی را برای استراحت تعیین کنید.
مراقبتهای محیط کار
از آنجاییکه امروزه بیشتر ساعات روز را در محل کار حتّی بیشتر از منزل، سپری می کنیم، از راحتی میز، صندلی، نحوه ی قرارگیری صحیح مانیتور، کیبورد و زاویه ی دید صحیح خود و کمرتان به آنها، مطمئن شوید. یکی از دلایل عمده ی کمردرد، عدم توجّه به موارد فوق می باشد.
به هنگام ورزش
رابطه ی ورزش با کمردرد به طوریست که عدم ورزش خود باعث ایجاد کمردرد و ضعیفی عضلات آن می شود، از طرفی انجام تمرینات اشتباه نیز موجب کمردردهای جدّی و مزمن خواهد شد! البته حتّی اگر از کمردرد رنج می برید با مشورت یک مربی، با انجام تمرینات صحیح و بدون فشار به کمر خود، با ادامه ورزش های سبک، از تشدید کمردرد جلوگیری کنید.
نحوه ی قرار گیری ستون فقرات
همواره از نشستن یا ایستادن بطور خمیده خودداری کنید، سعی کنید با قرار دادن ستون فقرات در حالتی راست و قائم، فشار کمتری به کمر خود وارد کنید، باید بدانید که نحوه غلط قرارگیری عضلات ستون فقرات، به دردهای کمر، لگن، ران و رباط های زانو منجر می شود. بنابراین لازم است با تمرینات ملایم و مداوم ناحیه کمر، علاوه بر تقویت عضلات و ماهیچه های کمر، از صدمات احتمالی به دیگر اعضاء نیز جلوگیری کنید.
حمل وسایل
به هنگام بلند کردن و حمل وسایل، بصورت خمیده راه نروید و با کمک از دیگر اعضای خود (دست، بازوهاو...) از فشار مستقیم بر کمر خودداری کنید.
هول دادن یا کشیدن وسایل
به هنگام هول دادن یا کشیدن اشیاء، به آرامی و بدون استرس این کار را انجام دهید، برای جابه جایی اجسام، می توانید از وسایل مخصوص، مثل، چرخ های مخصوص حمل، فرغون، و...استفاده کنید تا از بروز صدمات وارده به کمر جلوگیری کنید.
برنامه غذایی
همواره اضافه وزن، بر عضلات کمر و رباط های آن فشار وارد می کند، بنابراین سعی کنید با مشورت یک کارشناس تغذیه، وزن اضافی خود را کم کنید. علاوه بر آن با عدم رعایت یک برنامه غذایی صحیح و سرشار از ویتامین و انرژی، همواره با ضعف شدید، مجبور می شوید فشار بیشتری بر دیگر اعضاء، به خصوص کمر، برای انجام فعالیتهای روزانه مثل، راه رفتن و غیره، وارد کنید. با رعایت یک برنامه غذایی کامل و مفید، نیروی خود را افزایش دهید.
استرس
اضطراب، استرس باعث گرفتگی عضلات بدن از جمله کمر می شوند. در اثر استرس، با گرفتگی ماهیچه های نواحی شانه و پشت و در نتیجه فشار به عضلات کمر، دچار کمردردهای مزمن خواهید شد. به هنگام استرس و عصبی شدن، سعی کنید با استراحتی هر چند کم و کسب آرامشی مجدد، فعالیتهای خود را شروع کنید.
نوسانات ماهانه ی هورمون ها می تواند باعث افسردگی و یا خوشحالی، خستگی یا پر انرژی بودن، بی علاقگی به مقاربت و یا شهوتی شدن شما شود. اما اگر شما بتوانید این تغییرات را پیش بینی کنید، می توانید از لحظاه های خوبتان بهترین استفاده را برده و این زمان را طولانی تر کنید. در اینجا چرخه ی خصوصیات شما را از روز 1 تا 28 بررسی کرده و راهبردها و متدهایی برای کنترل و تنظیم رفتارهایتان به شما معرفی می کنیم.
روز 1 تا 7 :
هفته ی بدی است برای بدنتان
دوران قاعدگیتان روز اول شروع شده است و به همراه خود حالات بدی مثل اسهال نیز می آورد (به خاطر بالا رفتن میزان پروستاگلاندین، ماده ی شیمیایی که باعث تحریک روده می شود این حالت ایجاد می شود). افرادی که مبتلا به آسم یا میگرن هستند، بیماریشان در این دوره تشدید می شود.
هفته ی خوبی است برای مغزتان
همینطور که به روز ششم نزدیک می شوید، وارد یک مرحله ی فولیکولی می شوید. این زمان دوران آرامی است که تخمک ها رشد کرده و آماده می شوند که از تخمدان بیرون بیایند. برای کارهایی که نیاز به خلاقیت و ابتکار دارد، دورانی فوق العاده است.
رابطه ی مقاربتی در این دوره
میزان کم استروژن باعث می شود که دیرتر تحریک شوید، به همین خاطر باید از شریک جنسیتان بخواهید که کمی بیشتر فعالیت کند.
روز 8 تا 14:
هفته ی خوبی است برای بچه سازی
همینطور که بدنتان خود را برای تخمک گذاری در روز 14 آماده می کند، میزن استروژن کم کم افزایش می یابد. علائمی که به شما کمک می کند تا بفهمید تخمک گذاری انجام شده است یا خیر و قدرت باروری دارید شامل موارد زیر است: تغییر رنگ مایع تخلیه شده از مهبل از زرد-سفید گرفته تا اینکه کاملاً شفاف می شود. در بعضی زن ها خونریزی و دل درد هم اتفاق می افتد.
هفته ی خوبی است برای خُلقتان
استروژن در ابتدا به صورت یکنواختی افزایش می یابد، اما بعد این افزایش سرعت میگیرد. روز 14 (تخمک گذاری) شما دیگر احساس تعادل می کنید. حال و حوصله پیدا می کنید و اعصابتان راحت است.
رابطه ی جنسی در این دوره
رابطه ی جنسی در این دوره بسیار پرلذت خواهد بود و اُرگاسم بهتری خواهید داشت. شریکتان نیز همراه شما در این دوران لذت زیادی خواهد برد.
روز 15 تا 21:
هفته ی بدی است برای پوستتان
پوشش رحم دوباره در حال ساخته شدن است و ممکن است در این دوره جوش و لک روی پوستتان مشاهده کنید. در چنین وضعیتی می توانید با یک متخصص پوست مشورت کنید. احتمالاً متخصص مربوطه برایتان آنتی بیوتیک برای مصرف یک هفته تجویز خواهد کرد.
هفته ی خوبی است برای اعتماد به نفستان
به اواسط هفته که می رسید، میزان پروژسترون رو به افزایش می رود که یک خوشحالی و خوشبینی ناگهانی به شما می دهد. در قرعه کشی ها شرکت کنید، یا ترفیع رتبه ای که خیلی وقت بود می خواستید را با رئیستان در میان بگذارید. تا میتوانید از این دوران لذت ببرید.
روز 22 تا 28:
هفته ی بدی است برای PMS (علائم قبل از قاعدگی)
میزان پروژسترون به بالاترین حد خود رسیده و نشانه ای است برای اینکه شما به دوره قبل از قاعدگی وارد شده اید. البته ممکن است هیچگونه علائمی (همه ی علائم، از درد سینه گرفته تا سردرد) نداشته باشید و یا فقط بعضی از آنها را در خود مشاهده کنید. به خاطر ترشح میزان کمی هورمون مردانه ی تستوسترون در این دوره، ممکن است با علائمی مثل زیاد شدن موی صورت یا تند شدن عرق بدن مواجه شوید.
هفته ی بدی است برای روحیه تان
ممکن است در این دوران احساس افسردگی کنید. اشتهایتان نیز بسیار بالا خواهد رفت و ممکن است برای رفع این گرفتگی و افسردگی زیادتر از معمول غذا بخورید. پس بهتر است از غذاهایی استفاده کنید که حال شما را هم بهتر کند مثل برگر بوقلمون یا سیب زمینی پخته که هر دو حاوی آمینو اسیدی هستند که باعث بالا بردن روحیه می شود. اگر احساس نفخ داشتید از غذاهای پر-پروتئین، کم کربوهیدرات و کم نمک استفاده کنید، هم حالت نفخ را از بین خواهد برد و هم به تقویت روحیه ی شما کمک می کند. نگران چاق شدن هم نباشید، به خاطر بالاتر بودن درجه حرارت بدن کالری بیشتری خواهید سوزاند.
رابطه ی جنسی در این دوره
تولید تستوسترون بیشتر باعث آرام تر شدن و در نتیجه جذاب تر شدن صدایتان میشود.
روز 28:
با علائمی روبه رو خواهید شد که به شما می گوید فردا روز قاعدگیتان است: باد کردن شکم، کم خوابی و سردرد.
به گزارش گروه خواندنی های مشرق زنی جوان با مراجعه به دادگاه خانواده 2 (ونک) دادخواست مهریه خود را به قاضی حسن عموزادی رئیس شعبه 268 این مجتمع قضایی خانواده ارائه کرد.
این زن در برابر قاضی عموزادی با اشاره به اینکه مهریهام 45 میلیون تومان است و از شوهرم جدا شدم، گفت: بعد از 4 سال بیخبری از شوهرم، درخواست طلاق و در حال حاضر مهریهام را دادم؛ شوهرم دیگر برایم اهمیت ندارد و تنها مهریهام را میخواهم چون او مستحق پرداخت آن است.
وی در ادامه با اشاره به اینکه هنگام جدایی نمیخواستم مهریهام را از شوهرم درخواست کنم، افزود: شوهرم با کارهایش کفرم در آورد و مرا مجبور به درخواست مهریهام کرد.
این زن بار دیگر در برابر قاضی عموزادی با بیان اینکه حق شوهرم است که در حال حاضر جلبش را بگیرم، اظهارداشت: شوهرم بعد از درست کردن عکسهای جعلی و تغییر آن با فتوشاب باعث شد که من درخواست جلب او و مهریه 45 میلیون تومانیام را بدهم.
وی در ادامه با اشاره به اینکه فرزندی نداشته و در حال حاضر بدون شوهرم راحتتر زندگی میکنم، گفت: شوهرم اصلاً مفهوم زندگی مشترک را نمیدانست چرا که اگر مرا درک کرده و مفهوم عشق را می فهمید، 4 سال مرا ترک نمی کرد.
این زن در حضور قاضی عموزادی با اشاره به اینکه بسیار خوشحالم که جلب شوهرم را میگیرم چرا که باید ببینمش و دلیل درست کردن عکسهای جعلی را بدانم، افزود: شوهرم مرد خودخواه و غیر قابل پیشبینی بود و دلیل این کارش برایم مبهم است.
وی در ادامه عنوان کرد: حکم جلب شوهرم را میخواهم و با توجه به این کارهایی که انجام داده است، حاضر به بخشش یک ریال مهریهام هم نیستم، بنابراین باید شوهرم تنبیه شود.
قاضی عموزادی رئیس شعبه 268 مجتمع قضایی خانواده ونک، بعد از حرفهای زن، نامهای در خصوص حکم جلب مرد، امضاء کرد تا در خصوص مهریه هم در دادگاه حاضر شود.

مجري خوب تلويزيون آزاده نامداري...
چه زماني گواهينامه گرفتيد؟
دقيقا زماني كه 18 ساله شدم براي گرفتن گواهينامه اقدام كردم.
چند بار امتحان داديد تا قبول شويد؟
همه مراحل امتحان را يك ضرب قبول شدم و مثل هميشه شاگرد اول بودم.
فكر ميكنم رابطه خوبي با رانندگي داريد و علاقه زياد شما به رانندگي باعث شد تا يك ضرب قبول شويد؟
علاقه كه چه عرض كنم !من عاشق رانندگي هستم و عشق سرعت !هميشه جسته و گريخته رانندگي ميكردم و استعداد خوبي هم داشتم، براي اين بود كه همان بار اول قبول شدم، اما مدتهاست كه سرعت را كنار گذاشتم، چرا كه تصادفهاي بدي كردم و چشمم ترسيده!؟
الان چه ماشيني داريد؟
يك پژو 206 سفيد رنگ دارم كه البته يك بار منفجر شده است!
مثل اين كه در رانندگي اهل دسته گل به آب دادن هستيد؟
گفتم كه عشق سرعت هستم و گاهي هم اين سرعت كار دستم ميدهد. يكي دو سال پيش بود كه به دليل سرعت بيش از حد و عدم كنترل ماشين، تصادف فجيعي كردم كه براي تعمير ماشين چيزي حدود چهار ميليون تومان از جيب مبارك پرداخت كردم!
تا حالا كاري هم براي تغيير اين عادت در رانندگيتان كردهايد؟
هر چند وقت يك بار به خودم قول ميدهم كه كمتر با سرعت رانندگي كنم، ولي بعد از مدتي دوباره لذت سرعت وسوسهام ميكند و قولم را ميشكنم!
به نظرم بهترين راه اين است كه آجر زير پاي پدال گاز ماشينتان بگذاريد!
اين را شنيدهام (با خنده)! آجر زير پدال ميگذارند كه نتواني بيش از حد گاز بدهي و سرعت بگيري ؛ البته جداي از شوخي براي تغيير رفتار در رانندگي، بايد روي فرهنگ اين موضوع كار كرد.
زياد تصادف ميكنيد؟
اوايل كه رانندگي ميكردم، استرس تصادف كردن داشتم، ولي بعدها اين استرس تبديل به اعتماد به نفس شد. واقعيت اين است كه زياد تصادف نميكنم، يعني تصادف جزئي نميكنم! هر وقت هم كه تصادف كنم در حد المپيك ركورد ميزنم! در واقع چند وقت يك بار يك ماشين منفجر ميكنم.
جريمه هم ميشويد؟
بله خيلي اوقات به دليل سرعت زياد يا صحبت كردن با تلفن همراه در حين رانندگي، گاهي هم جاي نامناسب پارك ميكنم.
از كدام يك از تابلوهاي رانندگي بيزار هستيد؟
ورود ممنوع را اصلا دوست ندارم. هميشه در خيالات خودم به اين تابلو ميگويم ضدحال!
در رانندگي چقدر اهل قانون مداري و رعايت قوانين راهنمايي و رانندگي هستيد؟
درست است كه عشق سرعت هستم، ولي هميشه سعي ميكنم به قوانين احترام بگذارم و خلاف مقررات عمل نكنم. مثلا هيچ وقت چراغ قرمز را رد نميكنم، حتي اگر نيمه شب باشد و پليسي هم وجود نداشته باشد.
پشت چراغ قرمز به چه چيزي فكر ميكنيد؟
اگر سرم خيلي شلوغ باشد، درگير كار و به فكر برنامههايم هستم و اگر هم عجله داشته باشم، به زمان سنج چراغ راهنما نگاه ميكنم كه گاهي اوقات روي عدد خاصي گير كرده و تكان نميخورد.
حالا با همه اين حرفها دست فرمان خوبي داريد؟
انصافا بله، راننده خوبي هستم!
راستي از تعميرات و عيبيابي خودرو چيزي ميدانيد؟
اصلا، به هيچ عنوان چيزي نميدانم! هر وقت ماشينم خراب شود به امداد خودرو زنگ ميزنم!
يعني در ماشينتان جعبه ابزار نداريد؟
چرا، ولي در حد خيلي ابتدايي، در حدي كه بتوان پنچري گرفت!
پس پنچري گرفتن را بلد هستيد؟
اين ديگر از حداقل چيزهايي است كه هر رانندهاي بايد بلد باشد، ولي اگر راستش را بخواهيد هميشه براي پنچري گرفتن تنبلي ميكنم!
تا به حال با ژيان رانندگي كرديد؟
نه. ولي اين طور ماشينها را خيلي دوست دارم، به خصوص فولكس قورباغهاي كه خيلي زيبا و با مزه است.
چرا خانمها در رانندگي محتاطتر هستند؟
شايد آرامش خاصي كه دارند و روحيه لطيفتر آنها باعث ميشود در رانندگي كم خطر عمل كنند.
موتور سواري بلديد؟
نه، ولي بدم نميآيد ياد بگيرم، مخصوصا تك چرخ زدن را (با خنده!)
گواهينامه پايه يك داريد؟ رانندگي با كاميون و اتوبوس را بلديد؟
نه، ولي با اين سوالهايي كه شما ميپرسيد وسوسه ميشوم خلباني هم بياموزم، چه برسد رانندگي با كاميون و اتوبوس!
تا به حال گير پليس نامحسوس افتادهايد؟
اگر راستش را بخواهيد يكي دو باري سر وقتم آمدهاند و به دليل سرعت زياد در رانندگي جريمهام كردهاند.
و ديگر.
گفتم يه زماني عشق سرعت بودم ولي الان ديگر نه... در تعطيلات سه روزه عيد فطر در خبرها آمده بود كه 148 نفر كشته و 730 نفر مجروح شدند كه يك آمار بسيار تكاندهنده است. از همه ايرانيها ميخواهم، آقاي عزيز، خانم عزيز و محترم، كمي يواشتر و آرامتر برانيد. خطر هميشه در كمين شماست...
.:: This Template By : web93.ir ::.