+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۰
پف و سیاهی زیر چشم خود را برطرف کنید

راه حل های ساده برای رفع پف و تیرگی زیر چشم ها شامل خوابیدن کافی ، درمان آلرژی ها ، خوابیدن روی دو بالش ، پرهیز از خوردن نمک و کمپرس آب سرد است.
داخل حفره استخوانی اطراف کره چشم را چربی فراگرفته است ، با افزایش سن این چربی رفته رفته بیرون می آید و موجب حالت پف آلود زیرچشم می شود .هنگامی که آب در این چربی جمع می شود حالت پف آلود زیرچشم ها تشدید می شود .

همچنین شرایطی که موجب احتباس آب در بدن می شود , اغلب پف چشم را تشدید می کند.به عنوان مثال می توان از شرایطی مثل خوابیدن به پشت , خواب ناکافی , زیاد نمک خوردن , آلرژی و یا تغییرات هورمونی ماهانه در خانمها نام برد.

برای سیاهی دور چشم هم دلایل متعددی وجود دارد.پوست اطراف چشم بسیار نازک است و با بالا رفتن سن , شل تر و نازک تر می شود , به همین دلیل , تیرگی عضلا‌ت و رگهای عمق پوست , با وضوح بیشتری دیده می شود و حالت تیرگی دور چشم را به وجود می آورد.

مرجع : خبرگزاری واحد مرکزی خبر


   
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۰

 راه جلوگیری از افتادگی گونه‌ها

گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.

آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش‌های زیر را به‌طور مرتب انجام دهید تا گونه‌هایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.

البته توصیه می‌کنیم حین انجام این نرمش‌ها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درمی‌آورید.

- صاف بنشینید و با لب‌های بسته و حالتی راحت، صورت‌تان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب‌های خود را به جلو و عقب ببرید(در واقع لب‌ها را غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید). حین انجام این ورزش با استفاده از انگشت‌ها، از به‌کارگیری عضلات گونه مطمئن شوید.

- لب‌ها را غنچه کنید و تا ۱۰ بشمارید، استراحت کنید و دوباره این حرکت را تا ۱۰ بار انجام دهید.

- با لب‌های بسته، لبخند آرامی بزنید و بعد سعی کنید گونه‌ها را به سمت داخل دهان و دندان‌ها بکشید.

- برای انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالای تان را جمع کنید؛ در واقع گوشه لب‌ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم‌ها حرکت دهید. در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینی‌تان را لمس کند. تا ۱۰ بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت کرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.

- مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید. تا جایی که می‌توانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لب‌هایتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعی کنید گوشه لب‌ها تا جایی که ممکن است به گوش‌هایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچک‌تری داشته باشید، این اتفاق غیرممکن‌تر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد، چون صرفا حرکت ماهیچه‌های گونه مهم است.

- حالا بینی‌تان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیده‌شدن ماهیچه‌‌های گونه را ببینید. تا ۵ بشمارید و بعد از استراحت کافی، ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

- لب‌ها و دندان‌ها را بسته نگه دارید و لب بالا را باد کنید(درست مثل مواقعی که گونه‌ها را مثل بادکنک باد می‌کنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا ۱۰ بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا ۱۰ بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا ۱۰ بشمارید. در نهایت، این بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرین‌بار تا ۱۰ بشمارید.

بعد از استراحت کافی، ۵ بار دیگر نیز تمام این مراحل را طی کنید.


   
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۰
بخورید و زیبا شوید

چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند. برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید.

جوانتر به نظر بیایید
بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین
جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.

ناخن هایی محکم داشته باشید
با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.

موهایی براق داشته باشید
مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین B هستند برای براقتر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین B در تخم مرغ، شیر، سبزیجات، و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو خام و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند.

خشکی پوستتان را از بین ببرید
ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا ۳ می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند.

چین و چروک پوستتان را برطرف کنید
ویتامین C سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از ۱۰۰ درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین C اثرات بسیار مفیدی روی سلامتی دارد، که یکی از این تاثیرات کمک به ساختن کالوژن است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کالوژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایه است.

آفتاب سوختگیتان را درمان کنید
اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و ذغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین E می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است.

دندانهایتان را سفیدتر کنید
همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟

گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید
هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین C به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر موثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از سینه ی مرغ بدون استخوان و پوست (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین C) استفاده کنید.

پوستتان را براق تر کنید
برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید. ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.

از سرطان پوست پیشگیری کنید
گوجه فرنگی در این زمینه بسیار موثر است چون حاوی سه آنتی اکسیدان مهم ضد سرطان است: بتا کاروتین، ویتامین C و لیکوپن. گوجه فرنگی را به هر شکلی میتوانید استفاده کنید: خام، پخته یا حتی به شکل سُس. اگر می خواهید جذب لیکوپن را در بدنتان بالا ببرید، گوجه فرنگی را در مقدار کمی روغن زیتون بپزید .

منبع: مردمان


   
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۰

سلامت پوست قبل از آرایش

 اقدامات ضروری برای محافظت پوست قبل از آرایش
۱) بخور وکمپرس صورت
۲)ماسک صورت
۳)ماساژ صورت
۴) ورزش صورت

کمپرس چیست ؟ کمپرس را با چند تکه گاز طبی یا حوله وپنبه انجام می دهیم کمپرس برای بهبودی وجریان خون ونرم کردن صورتهای ناراحت وجوش دار بکار می رود .

کمپرس قبل از آرایش : ۲ تا۳ عدد حوله در آب داغ فرو می بریم فشار داده (مواظب باشید داغ نباشد ) روی تمام صورت می اندازیم کمی که خنک شد حوله اول را بر می داریم وحوله بعد را جایگزین میکنیم حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه این کار را انجام می دهیم

انواع کمپرس :
کمپرس بابونه : در آبی که استفاده می کنید چند قطره عصاره بابونه بریزید
کمپرس گل گاو زبان: به همان روش بالا
کمپرس شیر : این کمپرس مخصوص پوستهای چرب می باشد . شیر را می جو شانیم وکمی آبلیمو اضافه میکنیم وصورت را کمپرس می کنیم

بخور
در آرایش صورت موا ظبت از سلامتی وشادابی پوست اولین قدم بخور می با شد بخور دادن پوست را نرم لطیف وشفاف کرده وبطور عمیق پوست را پاک می کند وبه پوست امکان میدهد تا آزادانه تنفس کند
شما می توانید برای این کار از دستگاههای موجود در بازار استفده کنید
اگر دستگاه بخور نداشتید می توانید از یک ظرف فلزی استفاده کنید داخل ان اب بریزید بگذارید جوش بیاید واز انواع عصاره ها که توضیح می دهم استفاده کنید موهای خود را جمع کنید حوله ای روی سر بیاندازید وسر خود را روی ظرف نگه دارید به مدت ۲۰ دقیقه (چشم ها بسته باشد) بعد حوله را روی صورت بیاندازید و۱۰ دقیقه استراحت دهید وبعد با اب سرد بشویید هفتهای ۱ یا ۲ بار این کار را انجام دهید ونتیجه را ببینید

۱)بخور بابونه: برای انواع پوست می باشد وپوست را مرطوب می سازد
۲)نعنا: سفت شدن عضلات وآرامش اعصاب
۳)پیاز: برای صورتهای لکه دار
۴)اب لیمو: برای صورتهای چرب
۵)روغن بادام:برایپوستهای خشک
۶)گلاب: برای پوستهای معمولی
۷)گل ختمی گل ریواس گل بابونه :از هر کدام یک قاشق برای بخور دادن جوشهای سر سیاه
امیدوارم مفید باشد


   
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۰

رفع موهای زائد

همه مردان و زنان، تنها به یک دلیل عمده - پاکیزه بودن - به دنبال راه‌هایی هستند تا از شر موهای زاید خود خلاص شوند. تیغ، موم، نخ، کرم‌های موبر، دستگاه‌های اپیلاتور و در نهایت، لیزر به شما کمک می ‌کند تا بر این موها که رشد شان تمامی ندارد، فائق آیید.

پیش از هر چیز لازم است به این نکته اشاره کنیم که عوام مردم و بسیاری از آرایشگران از اصطلاح اپیلاسیون برای برداشتن موهای زائد بدن (چه به صورت دائمی و چه به ‌صورت موقتی) استفاده می ‌کنند، که اشتباه است.

“اپیلاسیون” به معنی “برطرف کردن همیشگی رشد موهای زائد بدن تنها به‌ وسیله الکترولیز یا لیزر” است و به “برطرف ‌کردن موقت موهای زاید بدن به‌ وسیله مواد شیمیایی یا وسایل متفرقه”، “دپیلاسیون” گفته می ‌شود.

دپیلاسیون به ‌وسیله تیغ: آسان و سریع
تیغ بهترین وسیله پاک‌ کردن سریع بدن از موهای زائد است، به ‌ویژه برای افرادی مفید است که پوستی حساس دارند.

در صورتی که تیغ را برای دپیلاسیون انتخاب می ‌کنید، تنها کافی است هر دو روز یک ‌بار، یک دوش۱۰ دقیقه‌ای بگیرید تا پوست شما نرم شود. سپس با مقداری آب صابون پوست را لیز کنید تا تیغ به راحتی روی آن حرکت کند. تیغ را از مچ پا به سمت زانو بکشید. تیغ ساقه مو را درست هم‌ سطح لایه اپیدرم پوست(لایه سطحی پوست) قطع می‌ کند.

در حال حاضر، تیغ‌هایی وارد بازار شده است که لایه نازکی ژل نرم ‌کننده دارد تا به پوست آسیب نرساند. با این حال پیشنهاد می‌ شود در کنار آن، از صابون یا ژل‌های نرم‌ کننده هم استفاده کنید.

توجه داشته باشید گرچه تیغ وسیله‌ای سریع و آسان است، ولی رشد و ضخامت موها پس از مدتی کمی افزایش می ‌‌یابد، بنابراین برای دست و ‌صورت توصیه نمی ‌شود.

پس از دپیلاسوین با تیغ، هرگز از دئودورانت‌ها روی پوست استفاده نکنید.

دپیلاسیون با دستگا‌ه‌های اپیلاتور: اقتصادی
دستگاه‌های اپیلاتور، از جمله اقتصادی ‌ترین وسایل برای رفع موهای زائد بدن است.

این دستگاه‌ها به دو دسته تقسیم می‌شوند:

گروهی که تنها ساقه مو را کوتاه می ‌کنند و گروهی که مو را از ریشه درمی‌ آورند.

وقتی از دستگاه‌های اپیلاتوری که مو را از ریشه درمی ‌آورند، استفاده می‌ کنید، رویش موها دو تا سه هفته عقب می ‌افتد. از این دستگاه‌ها‌ روی تمامی قسمت‌های بدن می‌ توانید استفاده کنید.

تنها عیب این دستگاه‌ها این است که باعث به وجود آمدن جوش‌های ریز روی پوست‌های حساس می ‌شود و اگر چه موهای بسیار ریز را می گیرند، ولی به مرور زمان باعث رویش موهای زیر پوستی می ‌شوند.

نکات مهم:

* توجه داشته باشید پیش از اپیلاسیون با دستگاه‌های اپیلاتور یک دوش آب گرم بگیرید تا پوست نرم شود.

* بهترین زمان برای دپیلاسیون، بعد از ظهر است تا التهابات احتمالی پوست در طول شب فروکش کند.

* قبل از دپیلاسیون با دستگاه‌های اپیلاتور، مطمئن شوید چربی کرم یا بقایای آرایشی از روی نقاطی که می‌ خواهید دپیلاسیون کنید، کاملاً تمیز و برداشته شود.

* بعضی مواقع، موهای نازکی که به سمت عقب رشد می‌ کنند، به سطح پوست نمی ‌رسند و زیر پوست رشد می ‌کنند. برای پیشگیری از چنین مواردی می ‌توانید از دستکش ماساژ (کیسه مخصوص حمام) یا پیلینگ بدن استفاده کنید. این کار سلول‌‌های مرده پوست را از بین می‌ برد، به ‌طوری که موهای نازک به راحتی می ‌توانند به سطح پوست بیایند و به‌ وسیله اپیلاتور برداشته شوند.

* بر خلاف تیغ که پس از استفاده از آن موها ضخیم و رشد آنها سریع‌تر می‌ شود،‌آزمایش‌های پوست‌ شناسی نشان داده است که استفاده از اپیلاتور این مشکل را به وجود نخواهد آورد. چیزی که سبب شد، این عقیده در میان مردم جا بیفتد این است که بسیاری از خانم‌ها در تابستان دپیلاسیون می‌ کنند. طبیعتاً دمای بالای هوا روی رشد موهای بدن تاثیر می ‌گذارد. در تابستان گردش خون سریع‌تر است. این موضوع به تغذیه ریشه‌ها و در نتیجه رشد سریع‌تر موهای بدن کمک می ‌کند.

دپیلاسیون به ‌وسیله موچین
موهای ابرو و موهای زبر و کوتاه را می ‌توان به‌وسیله موچین دپیلاسیون کرد. رشد موها بعد از انجام این نوع دپیلاسیون، طبیعی خواهد بود.

دپیلاسیون به ‌وسیله موم
موهای کوتاه، نازک، بلند یا ضخیم فرقی نمی ‌کنند. موم گرم‌، به راحتی مو را از ریشه بیرون می‌ کشد و از آن می ‌توانید برای برداشتن موهای زاید زیر بغل و پا استفاده کنید.

دپیلاسیون به ‌وسیله موم کمی دردناک است و اگر در شرایط غیر بهداشتی انجام شود، جوش و التهاب پوستی به همراه دارد.

تجربه نشان داده که پس از دپیلاسیون با موم، موها دیرتر رشد می‌ کنند و تا حدودی از زبری و ضخامت آنها کاسته می‌ شود. لیکن استفاده مداوم از موم‌ها باعث افتادگی و شل‌ شدن پوست می ‌شود.

برای استفاده از موم، باید آن را گرم کنید. برای آنکه درجه حرارت آن را امتحان کنید، ابتدا مقداری از آن را پشت دست خود بگذارید. در صورتی که موم دست را نمی ‌سوزاند، مقداری از آن را به ‌وسیله کاردک چوبی در جهت رویش مو، بر سطح پوست مالیده و یک قطعه پارچه تمیز یا کاغذ روی آن گذاشته و فشار دهید. سپس با نوک انگشتان کاغذ یا پارچه را گرفته و در جهت عکس رویش موها محکم آن را بکشید.

موم گرم نسبت به هر ماده دیگری مؤثرتر عمل می‌ کند ، چون منافذ پوست را باز کرده و کمک می‌ کند تا مو از ریشه به راحتی جدا شود.

استفاده از موم برای کسانی که کم‌ خونی یا واریس دارند، توصیه نمی ‌شود، زیرا گرما در این گونه افراد موجب منبسط ‌شدن رگ‌های خونی و هماتوم (تراوش و تجمع موضعی خون) می‌ شود.
دپیلاسیون شرقی در واقع استفاده از همین موم است که به جای مواد شیمیایی از ترکیبات آب، آب لیمو و شکر ساخته شده است و به راحتی با آب پاک می‌ شود و آن را برای تمامی نقاط بدن می ‌توان استفاده کرد.

در دپیلاسیون موی دست، حتماً به جهت رویش موها توجه کنید. دپیلاسیون در جهت عکس رویش موها انجام می ‌شود. می‌ توانید پس از دپیلاسیون، پوست را شسته و از مقداری کرم مرطوب ‌کننده استفاده کنید.

نکات کلیدی:
پیش از دپیلاسیون با موم به این نکات توجه کنید:

* پیش از انجام دپیلاسیون با موم، حتماً حمام کنید تا سلول‌های مرده از بدن جدا شده و موهای زیر پوستی بیرون بیایند.

* قبل از دپیلاسیون با موم، پوست باید خشک و تمیز باشد.

* موم را به قطر یک سانتی‌ متر و طول پنج سانتی ‌متر با کاردک مخصوص روی پوست بمالید.

* موم را از زانو به پایین بمالید و سپس در جهت عکس بردارید.

* در صورتی که قسمتی از موم روی پوست باقی بماند، دستمالی را به روغن مخصوص ضد باکتری آغشته کرده و روی آن بمالید تا پاک شود.

* در صورتی که روی قسمتی از بدن موم انداخته‌اید ولی هنوز مو در آن قسمت باقی‌مانده است، صبر کنید پوست کمی خنک شود و التهاب آن بخوابد. سپس دوباره موم را امتحان کنید.

* بهترین اندازه مو برای انداختن موم، پنج میلی ‌متر روی پا و شش میلی ‌متر روی خط مایو است. در صورتی که موها از این حد بلندتر شد، ابتدا با قیچی آن را کوتاه کنید تا درد کمتری داشته باشد.


   
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۰

رژیم غذایی مناسب برای داشتن پوستی زیبا

۱- بـه سُس اسپاگتی، هویج اضافه کنید. بـا این کــه وجـود آن اصــلاً حس نمی شود، اما کاروتین موجود در آن برای پوستتان بسیار مفید است.

۲- بـه سالاد، اسفناچ اضافه کنید. اسـفـنـاج بـیـش از انواع دیگر سبزیجات، کاروتین در خود دارد.

۳- هـر روز از یک دسر میوه ای استـفاده کنید که از مـاست وانیلی و میوه های تازه درست می شود. در این
نــوع دسر از میوه هایی مثل زردآلو، هلو، انبه و پاپایه که حاوی میزان زیادی کاروتین هستند استفاده می شود.

۴- برای درست کردن دسری که برای پوستتان مفید است، هندوانه را به شکل توپی بریده و برای چاشنی از نعناع استفاده کنید.

۵- کلم بروکلی تازه را در یخچال نگاه داشته و به صورت پیش غذا قبل از شام بخورید.

۶/ همیشه شامتان را همراه با میوه صرف کنید. می توانید در سالاد شامتان از زردآلو یا هلوی تازه یا کنسرو شده استفاده کنید.

۷- میوه های گرمسیری مثل انبه یا پاپایه را هم امتحان کنید.

۸/ در پاستا و سالاد گوجه فرنگی از اسفناج تازه یا کلم بروکلی استفاده کنید.

۹/ در سُ سالسا به جای گوجه فرنگی از پاپایه استفاده کنید.

۱۰/ آب میوه هایی را برای خوردن انتخاب کنید که از میوه هایی با کاروتین بالا درست شده باشند. به جای خوردن همان آب سیب یا آب پرتقالی همیشگی، انتخاب های خود را وسیع تر کنید.

یک رژیم غذایی مفید برای پوست شما
دوست دارید بدانید که برای داشتن پوستی نرم، صاف و بی لکه چه باید بکنید؟ باید بدانید که بدون اصلاح رژیم غذاییتان، هیچیک از محصولات بهداشتی پوست در جهان نمی توانند سلامت پوست شما را تضمین کنند. در اینجا می خواهیم رژیم غذایی را به شما معرفی کنیم که باعث شادابی و سلامت پوست شما می شود.

* ماهی حاوی روغنی است که باعث تقویت پوست می شود. در این رژیم، برای ناهار و شام ماهی خورده می شود تا صافی و درخشندگی پوست تامین شود.

* بذر کتان حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ می باشد که برای سلامتی پوست بسیار موثر است. در این رژیم غذایی این ماده را به سیریال صبحانه اضافه می کنند.

* ویتامین A برای حفظ سلامتی پوست ضروری است. در این رژیم از هویج، سیب زمینی شیرین، کدوی زمستانی، کلم بروکلی، اسفناج، و کلم پیچ و همه ی سبزیجاتی که حاوی ویتانمین A هستند استفاده می شود.

* ویتامین E نیز برای سلامتی پوست مفید است. این رژیم حاوی خشکبار، از جمله فندق و بادام می باشد.

صبحانه

انتخاب اول:

- شوربای آرد جو دوسر که با سرشیر و یک قاشق غذا خوری روغن کتان مخلوط با ذغال اخته درست می شود.

- آب پرتقال

انتخاب دوم:

- سیریال کامل همراه با سرشیر، توت فرنگی و یک قاشق غذاخوری روغن کتان

- آب گریپ فروت

انتخاب سوم

- گرانولا کم چربی مخلوط با یک قاشق غذاخوری روغن کتان و پودر مخلوط میوه، همراه با ماست ساده

- آب گوجه فرنگی به همران لیمو

ناهار

انتخاب اول

- ۳ اونس تن مخلوط با یک قاشق مایونز کم چرب، گوجه فرنگی خرد شده، کرفس، هویج و فلفل سبز

- دو فنجان کاهو از قسمت های سبزتر برگ

- یک قطعه نان گندم به همراه دو قاشق چای خوری مارگارین تهیه شده با روغن زیتون

- یک فنجان سرشیر

انتخاب دوم

- سالاد میگوی کباب شده با سُس ویناگرته

- هویج کوچک

- ۶ بیسکوییت

- یک فنجان سرشیر

انتخاب سوم

- بوقلمون

- ½ فنجان سُس سالسا به همراه یم فنجان فلفل زرد، سبز و قرمز

- یک فنجان سرشیر

عصرانه
یکی از این موارد را می توانید انتخاب کنید:

- سیب تازه، پرتقال یا نارنگی

- یک مشت آجیل

- ½ فنجان آجیل، میوه خشک یا چوب شور

- یک فنجان ماست به همراه ذغال اخته، تمشک یا توت فرنگی

- ۶ هویج کوچک

شام

انتخاب اول

- فیله پخته شده

- ½ فنجان برنج قهوه ای

- یک فنجان اسفناج بخارپز شده به همراه آبلیمو، سیر و فلفل

- پودینگ وانیلی، با توت

- چای سبز

انتخاب دوم

- گوشت گاو

- ½ فنجان شربت توت فرنگی

- چای سبز

انتخاب سوم

- گوشت خوک

- ½ فنجان پوره سیبزمینی

- ½ فنجان کلم بروکلی بخارپز شده به همراه روغن زیتون و سیر

- ½ فنجان ماست

- چای سبز

بایدها و نبایدها
بایدها:
* روزی حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. می توانید آن را با کمی لیموی تازه طعم دار کنید.

* حداقل هفته ای سه بار از غذاهای دریای استفاده کنید، چون روغن موجود در ماهی باعث درخشندگی و تقویت پوست می شود.

* حداقل روزی شش میوه بخورید. (میوه ها را از انواع و رنگ های مختلف انتخاب کنید—گوجه فرنگی قرمز، فلفل سبز، پرتقال)

* دقت کنید که حتماً ۲۰ تا ۳۰ درصد کالری های رژیم غذاییتان از چربی های سالم مثل روغن زیتون، آوکادو، روغن کانولا تشکیل شده باشد.

* هرروز از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. مهم نیست که هوا چطور باشد یا کجا زندگی کنید.

* هنگام رفتن بیرون از منزل حتماً ار کلاه های سایبان دار استفاده کنید تا از برخورد مستقیم آفتاب به پوست صورتتان جلوگیری شود.

نبایدها:
* از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید.

* از خوردن میان وعده های پرچرب مثل چیپس، غذاهای سرخ شده و شکلات خودداری کنید.

* از کشیدن سیگار تا حد امکان خودداری کنید.


   
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۰
دکتر محمدعلی نیلفرو شزاده :
به طور معمول مواد آرایشی صورت باید غیر حساسیت زا، ضد آکنه و ضد کومدون باشد که محصول را کمتر حساسیت زا کند.
استفاده از مواد آرایشی و محصولات مراقبتی پوست بخشی از عادات روزانه بیشتر مردم هستند . در کشورهای
غربی بالغین بطور متوسط حداقل هفت محصول مراقبتی پوست را هر روز استفاده م ی کنند که شامل عطرها،
مرطوب کننده ها، ضد آفتاب ها، پاک کننده های پوست، محصولات مراقبت مو، دئودور ان تها، ضدعر قها، محصولات
آرایشی مو، محصولات آرایشی رنگی و محصولات آرایشی ناخن می شود.
بیشتر مردم مشکلات کمی از این محصولات را تجربه می کنند، اگر چه مشکلات می تواند یا از اولین استفاد ه های
اندک و یا بعد از سال ها مصرف رخ دهد . همچنین بسیاری از مردم معمولاً م ی دانند کدام محصولات باعث مشکل
م یشوند اما عکس العم لهای کشنده و شدید ممکن است نیازمند تشخیص مهار تهای یک متخصص پوست باشد.
مشکلات ممکن ناشی از استفاده از محصولات آرایشی و محصولات مراقبتی پوست چیست؟
واقعیت این است که عکس العمل نسبت به محصولات مراقبتی پ وست می تواند شامل مشکلات ساده باشد و این
بستگی به شرایط پوست یا پاسخ ایمنی فرد دارد.
درماتیت تماسی آلرژیک یک مشکل معمول است که با مواد آرایشی و محصولات مراقبتی پوست دیده می شود .
بعضی مردم نسبت به یک ماده خاص یا مواد موثره یک محصول حساس هستند . آنها هر زمانی که در تماس با این
ماده موثره قرار گیرند واکنش نشان م ی دهند اگر چه ممکن است چندین روز طول بکشد تا علائم ظاهر شود و علائم
شامل قرمزی (تورم) خارش و تاول های حاوی مایع باشد.
اما درماتیت تماسی تحریکی هم داریم . پوست سالم یک سد دفاعی عالی برای بیشتر موادی اس ت که در مواد
آرایشی یافت می شوند. اگر پوست خیلی خشک یا زخمی باشد شکاف (محل باز ) این سد دفاعی را کمتر موثر
م یسازد. سوختگی، خارش و قرمزی ممکن است علائم ناشی از تخریب یک محصول باشد. مواد شوینده و
صابون های حمام و ضد عرق ها و مواد آرایشی چشمی، مرطوب کننده ها، محلول فر دائمی مو و شامپوها بیشترین
تخریب کننده های پوستی هستند. حتی آب می تواند برای پوست خشک مخرب باشد.
عطرها، نگهدارنده ها، ترکیباتی که معمولاً در محصولات مراقبتی پوست و لوازم آرایشی یافت می شوند علل
واکنش های حساسیتی به مواد آرایشی هستند . عطرها بیشت ر از سایر ترکیبات باعث درماتیت تماسی آلرژیک
می شوند. بیشتر از ۵ هزار نوع عطر مختلف در مواد آرایشی محصولات مرا قبتی پوست استفاده م ی شوند .
عطرهایی با حساسیت زایی کمتر برای کمتر کردن این مشکل ایجاد شده اند.
بر چسب شده است ممکن است واقعاً حاوی عطر باشد unscexted به خاطر داشته باشید که محصولی که با عنوان
بدون ماده ) fragnence free که به وسیله بقیه مواد معطر شیمیایی از بین رفته باشد. یک محصول باید با عنوان
بدون عطر) که نشان دهد هیچ چیزی برای ایجاد بوی ) without – perfume معطر) نشان داده شده باشد و یا
خوب اضافه نشده است . بعضی حساسیت ها به ماده معطر ممکن است زمانی رخ دهد که پوست در مجاورت نور
خورشید قرار گیرد.
اما نگهدارنده ها در مواد آرایشی و محصولات مراقبتی پوست دومین دلیل رایج مشکلات پوستی هستند .
نگهدارنده ها از رشد قارچ ها و باکتری ها که باعث عفونت پوستی می شوند جلوگیری م ی کند و محصولات را از
اکسیژن و تخریب های نوری محافظت می کند. مواد آرایشی حاوی آب باید د ارای بعضی از انواع نگهدارند ه ها
باشد. مصرف کنندگانی که به یک نوع ماده نگهدارنده واکنش نشان می دهند لزوماً به بقیه حساسیت ندارند.
محصولات مراقبت پوست کدامند؟
محصولات مراقبت از پوست برای سالم نگه داشتن پوست طراحی شده اند و شامل پا ککنند هها، مرطوب کنند ه ها و
ضد آفتا بها هستند.
پاک کننده ها روغن و بقایای صابون را از روی پوست پاک می کند. آنها معمولاً خشک کننده و حاوی آب ، الکل،
پروپیلین گلیکول، سالیسیلیک اسید م یباشند. اینها ممکن است باعث خارش و سوختگی در افرادی با پوست
خشک و حساس شوند.
مرطوب کننده ها مانع از دست دادن آب م ی شوند و این عمل را به وسیله پوشاندن پوست با مواد چرب که
باعث نگهداشتن آب می شود و به وسیله جذب آب به لایه خارجی از لایه داخلی پوست انجام م یدهند.
پوست خشک باعث ترک و چرو ک های ریز م یشود و سبب کاهش تأثیر این سد دفاعی، خارش و درد م ی شود .
موادی که از دست رفتن آب را کاهش می دهند یا متوقف می سازند حاوی پروترولاتوم و روغ ن های معدنی و
لانولین می باشند. موادی که سبب جذب آب در پوست می شوند شامل گلی سرول، پروپ یلن گلیکول، پروتئی ن ها و
بعضی ویتامین ها م یباشند. این ترکیبات ممکن است باعث واکنش حساسیت زایی شود.
ضد آفتاب ها هم شامل مواد شیمیای ی اند که نور را جذب یا منعکس و یا پراکنده می سازند . مواد شیمیایی
هستند که م ی توانند باعث واکن ش های cinnamatce ،avobenzone ،PABA جاذب نور شامل استرهای
حساسیت زا شوند . ضد آفتاب های فیزیکی حاوی ذرات بسیار ریز اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم هستد که نور
را پراکنده ساخته و یا منعکس می کند. هیچ نوع حساسیت به ضد آفتاب های فیزیکی شناخته نشده است.
محصولات مراقبتی شخصی
محصولات مراقبتی شخصی که باعث می شود مو و پوست تمیز و خوشبو بماند تمیز کننده های پوست، شامپوها و
نر مکنند هها و دئودوران تها و ضد عرق ها م یباشند.
تمیز کننده های پوست شامل صابون ها، شوینده ها، ژ ل های دوش، کف های حمام، آلودگ ی ها و گرد و خاک و
چربی های بدن هستند که باکتری ها را از بین م ی برند . آنها از عفونت جلوگیری م ی کنند اما استفاده زیاد از این
محصولات م یتواند باعث خشکی پوست شود که ایجاد پوسته ریزی، تخریب و خارش می کند.
افرادی با پوست خشک، بهتر است از شوینده های ملایم استفاده کنند و نیز دوش با آب خنک، کمترین تماس با آب
و استفاده از یک مرطوب کننده بعد از حمام زمانی که هنوز پوست مرطوب است می تواند مفید باشد.
شامپوها آلو دگی و چربی را از روی پوست سر بر طرف می کند و موها را صاف و براق می نماید . حساسیت به
شامپوها غیر معمول است چرا که تماس با پوست بسیار کم است اما آنها می توانند هنگام آبکشی و عبور از روی
پوست بدن مشکلاتی مثل خشکی پوست ایجاد کنند. چندین نوع شامپو وجود دارد:
شامپو بچه ملایم برای اینکه به چشم ها آسیبی نرساند.
شامپوهای نرم کننده که موها را به خوبی تمیز می کند و موها را صاف می کند.
شامپو برای موی چرب که روغن ها و چربی ها را از بین می برد
آنها برای جلوگیری از تخریب بیشتر تنظیم شده است. PH و شامپو برای موهای آسیب دیده که
نرم کننده ها بعد از شامپو کردن برای براق تر کردن موها، آسانتر شانه شدن و حالت گرفتن موها به کار می روند .
آنها منبع معمول این حساسیت های پوستی نیستند اما آنها می توانند حاوی ترکیبات معطر یا نگهدارنده ها باشند.
دئودورانت ها هم باعث کشتن باکتر ی ها م ی شوند و بوی مطبوعی دارند . ضد عر ق ها از عرق کردن جلوگیری
می کنند. ترکیبات معطر در اسپر ی ها و ترکیبات نمک های آلومینیوم در ضد عر قها باعث مشکلات جدی م یشوند . اگر
این محصولات بر روی پوستی که قبلاً آسیب دیده باشد استفاده ش ود و یا بلافاصله بعد از اصلاح پوست و یا اگر به
طور گسترده زیر بغل پخش شوند باعث ایجاد مشکلات پوستی می شوند.
ترکیبات رنگی آرایشی
ترکیبات رنگی آرایشی بر روی پوست صورت، لب ها برای زیباسازی به کار می رود. مواد آرایشی صورت، آرایش
برای رنگ کردن صورت به کار می روند . انتخاب (make up) مواد آرایشی صورت بسیار مهم است، زیرا آنها در تماس
مستقیم با پوست برای مدت طولانی می باشد. به طور معمول مواد آرایشی صورت باید غیرحساسیت زا، ضد آکنه و ضد کومدون باشد که محصول را کمتر حساسیت زا کند.
محصول نباید منافذ را بپوشاند و باعث آکنه شود . مواد آرایشی حاوی ضد آفتاب باعث جلوگیری از سرطان و چروک
م یشود.
پلک حساس ترین قسمت پوست بدن می باشد. مواد آرایشی چشم شامل سایه چشم، خط چشم و ریمل است . مواد
آرایشی حاوی آب (محلول یا قابل شستشو) راح تتر پاک م یشوند. شستشو و مالش جدی چشم برای پاک کردن
آرایش چشم لازم است که ممکن اس ت مخرب باشد . اغلب مواد آلرژی زا و مخرب م ی توانند با تماس چشم با
انگشت به چشم وارد شوند.
مواد آرایشی چشم نباید بین افراد مشترک باشد و بهتر است که هر سه یا چهار ماه عوض گردد، زیرا که امکان
آلودگی باکتریایی موجود است.
مواد آرایشی لب شامل رژ لب و بوم لب م ی باشند . آنها لب های ترک خورده و خشک را مرطوب می کنند و از
آفتاب محافظت می کنند. بعضی از رنگ های طولانی مدت روی لب باعث درماتیت تماسی آلرژیک می شوند.
مواد آرایشی مو
ظاهر مو می تواند به وسیله مواد آرایشی مو عوض شود . به وسیله تغییر رنگ از طریق رنگ مو و یا شکل موها به
وسیله فر دائم.
رنگ موهای موقت بعد از یک بار شامپو کردن شسته م ی شوند. رن گهای تدریجی مو تولید یک تغییر رنگ برای دو
یا سه هفته می کنند. این رن گها معمولاً باعث ایجاد مشکل نمی شوند . رنگ موهای نیمه دائمی که بعد از ۴ تا ۶
شستشو و رنگ های دائمی که شسته نمی شود باعث حساسیت می ش ود. این محصولات بهتر است بر روی بخش
کوچکی از پوست امتحان شود (پشت گوش و یا داخل آرنج ٢۴ ساعت قبل از مصرف)
رنگ موهای دائمی موها را روشن تر یا تیر ه تر م یکند. پرسولفات آمونیوم گاهی برای روشن کردن مو به کار
شود. این ماده ممکن است باعث حساسیت ناگهانی مثل contaet dermatitis برده می شود که م یتواند باعث
سرگیجه و سر درد هم شود.
فر دائمی موی صاف را مواج و فرفری می کند. یک محلول شیمیایی، پیوندهای شیمیایی را در موهای صاف
می شکند و باعث ایجاد فر د ر مو م ی شود. این عمل م ی تواند مو را تخریب کند . موها نباید در معرض محلول
بیش از هر ٣ ماه قرار گیرند. اگر مایع فر برای مدت طولانی تر روی مو بماند بسیار قو یتر عمل م ی کند و موها
را خشک م یکند و بی رنگ می سازد و باعث شکنندگی مو می شود. تخریب پوست سر هم م یتواند رخ دهد.
مواد آرایشی ناخن
مواد آرایشی ناخن برای رنگ کردن ناخن، افزایش طول ناخن به طور مصنوعی و یا افزایش مقاومت ناخن به کار
م یروند.
لاک ناخن باعث درماتیت تماسی آلرژیک می شود . شخصی که به لاک ناخن حساسیت دارد ممکن است در
انگشتان و پلک، صورت و گردن و جاهایی که لاک ناخن زمانی که در حال خشک شدن بوده تماس داشته دچار
حساسیت شود . فرمالدئید یک ترکیب آلرژی زا م ی باشد . افرادی با حساسیت به لاک ناخ ن م ی توانند لا ک های
را که بدونفرمالدئید هستند استفاده کنند . لاک های قرمز رنگ ممکن است باعث زرد رنگ hypoallergenic
شدن و یا بی رنگ شدن ناخن شوند.
کوتیکول از عفونت ناخن جلوگیری کرده و سلول های مولد ناخن را محافظت می کند پس بهتر است چیده یا
کوتاه نشود.
افزایش طول ناخن ها ممکن است به وسیله ناخن های پلاستیکی که کل ناخن یا انتهای ناخن را می پوشاند
هستند که یک ماده methacrylate انجام شود . ناخ نهای مصنوعی با چسب هایی چسبانده م یشوند که حاوی
ممکن است باعث شکاف و ترک ناخن شوند . جعب ه های Methacrylate حساسیت زا می باشد. چسب های بدون
مخصوص ترمیم ناخن هم از این چسب ها استفاده می کنند.
استفاده طولانی مدت از ناخن های کاشته شده از آماده مصرف گرفته تا ناخ ن های کاشته شده برای استفاده
طولانی مدت می تواند باعث واکن ش های دردناک و شدید شامل عفونت پوست اطراف ناخن ها، شل شدن ناخن ها و
درماتیت شود . خانم هایی که از ناخن های مصنوعی و کاشته شده استفاده م ی کنند برای زمان طولانی ممکن است
مشاهده کنند که ناخن های طبیعی آنها نازک تر و مات تر شده است . متخصصان پوست پیشنهاد م ی کنند ناخ ن های
مصنوعی هم ٣ ماه یک بار برداشته شوند و اجازه داده شود تا ناخن های طبیعی استراحت کنند.
Cosmeceuticals چه هستند؟
محصولات مراقبت از پوست هستند که برای تشدید و بهت ر سازی آرایش و صاف کردن پوست Cosmeceuticals
طراحی می شوند. این محصولات ممکن است عملکرد پوست را بهبود بخشیده و از پیری پوست جلوگیری کنند شامل
مثل گلیکولیک اسید و بتاهیدروکسی اسید مثل سالسیلیک اسید. alphahydroxy
هیدروکسی اسیدها پوسته اندازی پوست را افزایش می دهد (از بین بردن پوست مرده ) ظاهر پوست را
ممکن است A صاف تر و شفاف تر می کند و احساس نرمی را بیشتر می کنند . بعضی ویتامی ن ها مثل ویتامین
ظاهر پوست را با بهینه کردن عملکرد پوست جوان تر سازد، اما آنها ممکن است پوست را خشک یا تخریب کنند
و باید به طور مناسب استفاده شوند . متخصصین پوست می دانند این مواد چگونه باید استفاده شوند و
م یتوانند رهنمودهایی برای بهترین راه داشتن پوست سالم به بیماران ارائه نمایند.
ضد آفتاب ها از پیری پوست ناشی از نور آفتاب و سرطان پوست ناشی از آفتاب جلوگیری م ی کنند و بهتر
است برای همه افراد با هر نوع پوستی به طور مناسب استفاده شوند.
آنچه که یک متخصص پوست انجام م یدهد
مواد آرایشی و محصولات مراقبت از پوست بخشی از نیازهای روزانه افراد هستند . اگر مشکلی ایجاد شود یک
متخصص پوست می تواند مشکل را تشخیص دهد و درمان کند.
ممکن است برای تشخیص به کار رود اگر حساسیت به ترکیبی در یک محصول وجود داشته باشد Patch – test
متخصص پوست م ی تواند به شما توصیه کند چه محصولاتی برای شما مناسب و چه محصولاتی نامناسب است . آنها
همچنین می توانند به پرس شهای شما پاسخ دهند و اطلاعات عمومی در مورد مواد آرایشی مناسب و محصولات
مراقبت پوستی ایمن به شما بدهند.
 

   
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۰
رفع سیاهی دور چشم

پوست اطراف چشم نازک‌ترین پوستی است که در بدن وجود دارد و به همین دلیل بسیار آسیب‌پذیر است و در مقابل تحریک‌ها به سرعت واکنش نشان می‌دهد.

حلقه‌های سیاهی که گاهی اطراف چشم مشاهده می کنیم، در واقع مویرگ‌های خونی هستند که هاله‌ای سیاه رنگ به وجود می‌آورند.
علل این سیاهی:

به گفته پزشکان، آلرژی و ناراحتی‌های کلیه می‌تواند از جمله دلایل تیره‌تر‌شدن این حلقه‌ها باشد.

البته کمبود ویتامین K ، آهن و آنتی‌اکسیدان‌ها و نیز بی‌خوابی از دیگر عوامل شایع در ایجاد این حلقه‌هاست و هرچه سن بالاتر رود با توجه به نازک‌ترشدن پوست، حلقه‌های دور چشم تیره‌تر می‌شوند.
راه های رفع سیاهی:

کارشناسان توصیه می‌کنند که ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه و تغذیه سالم سرشار از میوه و سبزیجات تا حدود زیادی از ایجاد حلقه سیاه دور چشم جلوگیری می‌کند.
خیار روی چشم

همچنین در صورتی که شب، هنگام خواب یک دستمال یا حوله مرطوب روی چشم ها قرار داده شود، تاثیر شگفت‌انگیز آن پس از بیدارشدن از خواب قابل مشاهده است.

گفته می‌شود که گلابی و اسفناج هم در درمان این حلقه‌ها مفیدند.

برخی پزشکان مالیدن روغن بادام به اطراف چشم ها در دو نوبت صبح و بعد‌ از ظهر را توصیه می‌کنند.

خیار حلقه حلقه شده و چای کیسه‌ای خنک هم می‌تواند پف و کبودی اطراف چشم‌ها را برطرف کند.

جای تردیدی وجود ندارد که پرهیز از استعمال سیگار نیز نه تنها به نفع سلامتی بدن است، بلکه مانع از آن می‌شود که مویرگ های اطراف چشم تیره‌تر به نظر برسند.

منبع : همشهری


   
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۰
چه بخوریم تا چشم‌هایمان زیباتر بمانند

رژیم غذایی تاثیر به سزایی روی سلامت و زیبایی چشم‌ها دارد. مراقبت چشم‌ها در افرادی که به مدت طولانی از چشم‌های خود استفاده می‌کنند و یا در محیط‌های پر نور و کم نور کار می‌کنند، ضروری است. جهت سلامت چشم‌ها یک رژیم متعادل شامل شیر، کره، میوه‌ها، سبزی‌های سبز و پروتئین‌ها باید مصرف شود. هر یک از مواد غذایی مورد نیاز برای بدن در سلامت و زیبایی چشم‌ها موثر است.

جریان طبیعی اشک یا سلامت غشاء‌های مخاطی جهت درخشندگی چشم‌ها نقش تعیین‌کننده‌ای دارد. جهت سلامت بافت‌هایی که در بخش داخلی مجاری اشکالی یا غدد اشکی قرار می‌گیرد و تحت عنوان غشاء‌های مخاطی نامیده می‌شود، مصرف یک رژیم غذایی مناسب ضروری است.
یک رژیم غذایی ایده‌آل شامل غذاهای طبیعی و نپخته است. میوه‌های تازه مانند پرتقال، سیب، انگور، هلو و انار؛ سبزی‌های سبز مانند کاهو، کلم، اسفناج؛ سبزی‌های ریشه‌ای مانند سیب‌زمینی، شلغم، هویج، پیاز، چغندر؛ غلات، میوه‌های خشک و محصولات لبنی از موارد ضروری محسوب می‌شوند.
مصرف مقادیر بیش از اندازه مربا، کیک، شیرینی، شکرسفید، نان سفید، چای و قهوه به همراه گوشت و ماهی می‌تواند روی نحوه هضم غذا و سلامت بدن اثر منفی بگذارد.
غذاهایی که سبب یبوست شده و یا در دستگاه‌ گوارش گاز ایجاد می‌کنند و مواد مسکر مضر بوده و از مصرف آنها اجتناب‌ باید کرد.
مصرف ویتامین‌‌های گروه A و Bجهت دستیابی به سلامت بینایی ضروری است. سبزی‌ها، شیر، پنیر، تخم‌مرغ، میوه، موز، گوجه‌فرنگی، مخمرها و دانه آفتابگردان و روغن بادام منابع ارزشمند این ویتامین‌ها محسوب می‌شوند. کاهش دید می‌تواند در اثر نقص ریبوفلاوین ایجاد شود که با مصرف آن قابل حل است.
هویج خام حاوی این ویتامین‌ها است و به سلامت و درخشندگی چشم کمک می‌کند. بنابراین مقادیری زیادی از آنها را باید مصرف کرد.
اثر ویتامین A
ضروری‌ترین ترکیب جهت سلامت چشم‌ها ویتامین A است. بنابراین مصرف مقادیر قابل توجه از این ویتامین را باید در رژیم غذایی قرار داد. روغن کبد ماهی، شیر، کره، زرده تخم‌مرغ، کدوتنبل، هویج، سبزی‌های سبز، گوجه‌فرنگی، پرتقال و لیمو منابع ارزشمند این ویتامین محسوب می‌شوند.
در صورتی که میزان ویتامین A در رژیم غذایی کم باشد، ممکن است حساسیت به نور در چشم‌ها، پرش در دید و خستگی در چشم‌ها ایجاد شود و در موارد کمبود شدید ویتامینA این حالات تشدید می‌شود.
جهت زیبایی سلامت و درخشندگی چشم‌ها مصرف ۱۰۰۰۰ واحد ویتامین A در روز برای بزرگسالان ضروری است.
آنچه چشم‌هایتان خواسته‌اند
میوه و سبزی‌ها جهت تامین ویتامین‌ث

گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، غلات و سبزی‌های تیره جهت تامین ویتامین‌های گروه ب

غذاهای دریایی و غلات جهت تامین روی

دانه‌های روغنی و آووکادو جهت تامین ویتامین E

هویج سیب‌زمینی سبزی‌ها تیره جهت تامین بتاکارون


   
+ ۱۳۸۹/۰۸/۱۰
همیشه لب هایتان را چرب نگه دارید

استفاده از هر نوع ماده چرب برای حفظ سلامت پوست لب موثر است.
دکتر آریان دخت فروزان، متخصص پوست و مو افزود: تغییر فصل و دما، کاهش ایمنی بدن، کمبود برخی از ویتامین ها، کمبود آهن، استفاده از فرآورده های آرایشی و بهداشتی، استرس و قارچ ها باعث خشکی و ترک خوردگی پوست لب می شود که این علائم همراه با خارش، سوزش، خشکی و یا عفونت است.
وی ادامه داد: تاتو کردن لب ها نیز از جمله عوامل خطرزا برای پوست لب ها است همچنین خشک شدن مرتب لب ها عاملی برای تشخیص بیماری است. وی گفت: زبان زدن بیش از حد به لب ها یک سیکل معیوبی را ایجاد می کند که اغلب ناخواسته است و منجر به خشکی مضاعف پوست می شود.
وی در مورد درمان های خوراکی تصریح کرد: استفاده از محصولات حاوی ویتامین گروه B نظیر سبزیها، روغن های گیاهی، تخم مرغ و جگر مفید است، به علاوه در برخی زنان به دلیل فقر آهن پوست لب ملتهب می شود که طبق تجویز پزشک می توان از مکمل های غذایی استفاده کرد.


   

درباره وبلاگ

کافه فان / Cafefun.ir
سایت اطلاعات عمومی و دانستنی ها

موضوعات

تبليغات

.:: This Template By : web93.ir ::.

برچسب ها: اطلاعات عمومی ، آموزش ، موفقیت ، ازدواج ، دانستنی ، گیاهان دارویی ، تعبیر خواب ، خانه داری ، سخن بزرگان ، دانلود ، بازیگران ، روانشناسی ، فال ، اس ام اس جدید ، دکتر شریعتی ، شاعران ، آموزش یوگا ، کودکان ، تکنولوژی و فن آوری ، دانلود ، تحقیق ، مقاله ، پایان نامه ، احادیث ، شعر ، رمان ، عکس ، قرآن ، ادعیه ، دکوراسیون ، سرگرمی ، اعتیاد ، کامپیوتر ، ترفند ، ورزش ، کد آهنگ ، مقالات مهندسی ، طنز ، دانلود کتاب ، پزشکی ، سلامت ، برنامه اندروید ، زنان ، آشپزی ، تاریخ ، داستان کوتاه ، مدل لباس ، مدل مانتو ، مدل آرایش