اطلاعات عمومی

در صورتی که میل جنسی شما کاهش یافته یا احساس رضایت ندارید به این ۱۰ توصیه عمل کنید و …

۷۶ درصد از زوجین معمولا در روابط خود با مشکلاتی روبه‌رو هستند. در صورتی که میل جنسی شما کاهش یافته یا احساس رضایت ندارید به این ۱۰ توصیه عمل کنید.

۱. مراقب فشارخون‌تان باشید:
۱۵ تا ۷۰ درصد مردانی که دچار فشارخون بالا هستند روابط جنسی رضایت‌بخشی ندارند. در واقع فشارخون بالا عروق خونی را تخریب می‌کند و سبب سختی و قطورشدن شراین می‌شود که اصطلاحا به آن سختی شرایین یا تصلب شرایین می‌گویند.

در نتیجه خون به راحتی در آلت تناسلی مردان جریان پیدا نمی‌کند و نعوظ صورت نمی‌گیرد. به آقایان توصیه می‌شود مرتبا فشارخون خود را اندازه بگیرند و آن را پایین‌تر از ۵/۸/۱۳ حفظ کنند.

بهترین کار برای پایین آوردن فشارخون کاهش مصرف نمک، چربی و قند و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات است.
فراموش نکنید استرس هم می‌تواند فشارخون را افزایش دهد.
۲. چربی‌های دور شکم‌تان را آب کنید
نتایج تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۶ روی ۲۸۶ مرد انجام شد، نشان داد ۷۴ درصد مردانی که مبتلا به نشانگان متابولیک هستند دچار انزال زودرس می‌شوند. در حقیقت نشانگان متابولیک می‌تواند در کارکرد هورمون‌های جنسی مردانه اختلال ایجاد کند و سبب کاهش مدت نزدیکی و انزال زودهنگام شود.
برای پیشگیری از این موضوع مراقب این ۵ نشانه باشید.

۱. اجازه ندهید اندازه دور کمرتان از ۱۰۲ سانتی‌متر بیشتر شود.
۲. فشارخون‌تان نباید از ۵/۸/۱۳ بالاتر رود.
۳. تری‌گلیسیرید خونتان از ۵/۱ گرم در لیتر بالاتر نرود.
۴. HDL یا کلسترول نباید پایین‌تر از ۴/۰ گرم در لیتر باشد.
۵. قند ناشتا بالاتر از یک گرم در لیتر نباشد.

در صورتی که ۳ تا ۵ مورد از موارد زیر در مورد شما صادق نیست یعنی به نشانگان متابولیک مبتلا هستید.

۳. رابطه جنسی مرتب داشته باشید هر چه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید ناتوانی جنسی کمتر به سراغ شما می‌آید :

چون عروق و اعصاب دخیل در انزال قوی‌تر می‌شوند. نتایج تحقیقاتی که در فنلاند روی ۹۸۹ مرد ۵۵ تا ۷۵ ساله انجام شد، نشان داد برقراری کمتر از یک بار رابطه جنسی در هفته احتمال ناتوانی جنسی را ۲ برابر می‌کند.
برای پیشگیری از این موضوع لازم است حتما در هفته یک یا دو بار رابطه داشته باشید.

۴. مراقب کلسترول خونتان باشید:
وقتی میزان چربی خون در مردان بالا می‌رود چربی در دیواره عروق رسوب می‌کند و سبب تنگی و غلظت خون می‌شود. این موضوع خود باعث ایجاد اختلال در نعوظ می‌شود و به دنبال آن اختلالات جنسی و ناتوانی بروز می‌کند. طبق بررسی‌های انجام شده از هر ۵۰ مردی که دچار مشکلاتی در نعوظ هستند ۲۰ نفر دارای چربی خون بالاست. داشتن تغذیه متعادل، عدم مصرف زیاد قند و چربی و به ویژه چربی‌های ترانس و مصرف زیاد میوه و سبزیجات می‌تواند به کاهش چربی خون کمک کند. کاهش وزن و انجام فعالیت بدنی مرتب هم به کاهش کلسترول کمک می‌کند.

۵. از پیش‌نیازها نگذرید :
برقراری رابطه جنسی بدون پیش‌نیازها که نوازش و برقراری رابطه عاشقانه است نباید تبدیل به عادت شود. زنان از این نوع رابطه‌ها لذت نمی‌برند و این موضوع می‌تواند به مرور زمان زوجین را از هم زده کرده و سبب بروز اختلالات در رابطه شود.

۶. مصرف الکل را کنار بگذارید:
الکل سبب ضعیف‌ شدن عروق خونی و اعصاب درگیر در نعوظ می‌شود و ترشح تستوسترون توسط بیضه‌ها را افزایش می‌دهد. شاید مصرف کم الکل بتواند توانایی جنسی شما را افزایش دهد اما مصرف زیاد آن سبب ناتوانی جنسی می‌شود. بهتر است مصرف آن را کاملا کنار بگذارید تا دچار اختلالات جنسی نشوید.

۷. مراقب قندخونتان باشید:
افزایش قندخون می‌تواند بر رابطه جنسی اثر منفی داشته باشد. افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار تصلب شرایین می‌شوند و در نتیجه نعوظ در آنها به خوبی صورت نمی‌گیرد. از سوی دیگر دیابت در کارکرد اعصاب آلت تناسلی هم اختلال ایجاد کرده و مانع نعوظ می‌شود. کنترل قندخون و انتخاب برنامه غذایی مناسب می‌تواند تا حد زیادی از بالا رفتن قندخون جلوگیری کند. ۸. آرام باشید استرس‌های روزانه می‌تواند احتمال ابتلا به ناتوانی‌های جنسی را افزایش دهد. وقتی احساس ترس یا اضطراب می‌کنید قدرت نعوظ کاهش می‌یابد. در صورتی که مردی احساس آرامش نکند این وظیفه همسر است که با نوازش کردن گردن، کمر و پاها به آرامش او کمک کند. ۹. سیگار را ترک کنید بررسی‌ها نشان داده است که سیگار کشیدن می‌تواند سبب ناتوانی جنسی شود. در واقع نیکوتین در عروق رسوب می‌کند و تنگ شدن عروق نعوظ را به تاخیر می‌اندازد. کشیدن روزی ۲ سیگار جریان یک‌سوم از خون در بیضه‌ها را کاهش می‌دهد.

طبق تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۷ ترک سیگار می‌تواند به سرعت ناتوانی جنسی را بهبود دهد. فراموش نکنید سیگار کشیدن می‌تواند سبب بروز ناراحتی‌های قلبی، افزایش فشارخون، دیابت و چاقی شود. ۱۰. خانم‌ها به آقایان اعتماد به نفس بدهند در صورتی که همسر شما به ناتوانی جنسی مبتلا شده با بیان این موضوع که این مساله چندان اهمیتی ندارد و درمان‌پذیر است و اینکه عشق در زندگی مشترک مهم‌ترین موضوع است سعی کنید به او اطمینان خاطر و اعتمادبه‌نفس بدهید تا برای درمان مشکل خود زودتر اقدام کند

مسوول آموزش کلینیک سلامت خانواده دانشگاه شاهد گفت:«زیاد بودن میل جنسی در یکی از زوجین غیر طبیعی تلقی نمی شود و نیاز به درمان ندارد و تا زمانی که روی فعالیت های فردی و اجتماعی فرد تاثیری نگذارد و این میل در چارچوب خانواده بوده و تبدیل به رفتارهای پرخطر آسیب زننده نشود اقدامی برای کاهش آن نمی کنیم….

دکتر محمد حسین اخوان تقوی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز گفت:«میل جنسی یعنی وجود گاه و بیگاه تخیلات جنسی در فرد و نیاز به ارتباط وی با جنس دیگر است که این میل در آقایان تقریبا ثابت بوده و نیاز به آن را احساس می کند و این میل در آنها به طور طبیعی کمتر دچار نوسان می شود اما به رغم وجود این میل در خانم ها ممکن است آن را احساس نکنند و تنها در زمان برانگیختگی جنسی متوجه این میل شوند و برخلاف مردان، میل جنسی در زنان پرنوسان است.»

وی ادامه داد:«میل جنسی در زنان در دوره بارداری، دوره شیردهی، دوران پس از زایمان، یائسگی، دوره قاعدگی و میان دوره هر سیکل قاعدگی دچار نوسان می شود و ممکن است در زمانی میل جنسی زن خوب باشد و در زمانی کم بوده و یا اصلا آن را احساس نکند و رغبتی برای برقرار رابطه جنسی با همسر خود نداشته باشد.»

مسوول آموزش کلینیک سلامت خانواده دانشگاه شاهد گفت:«زمانی که از میل جنسی زوجین صحبت می شود با سه پدیده کمبود میل جنسی و حتی بیزاری جنسی ، میل جنسی زیاد و یا ناهمخوانی های میل جنسی همسران   روبه رو هستیم.

زیاد بودن میل جنسی در یکی از زوجین غیر طبیعی تلقی نمی شود و نیاز به درمان ندارد و تا زمانی که روی فعالیت های فردی و اجتماعی فرد تاثیری نگذارد و این میل در چارچوب خانواده بوده و به رفتارهای پرخطر آسیب زننده و ازار دهنده برای خود فرد یا همسر ش تبدیل نشود اقدامی برای کاهش آن نمی کنیم.»

وی در خصوص مشکل کمبود میل جنسی تاکید کرد:«اگر یکی از زوجین با کمبود میل جنسی مواجه باشد حتما نیازمند پیگیری و بررسی و احیانا درمان است . کمبود میل جنسی عمدتا ناشی از عوامل روانی – اجتماعی است برای مثال  اگر زن و شوهر روابطی آشفته و پرتنش با یکدیگر داشته باشند و مدام با یکدیگر قهرو دعواداشته  باشند این میل در یک یاهردوی  آنها به طور طبیعی افت پیدا می کند.گاهی آماده نبودن محیط خانه و نگرانی از حضور فرزند باعث افت این میل می شود.»

دکتر اخوان تقوی ادامه داد:«از دیگر عوامل موثر بر کمبود میل جنسی عوامل شغلی است و افرادی که شغل های پراسترس و طاقت فرسا دارند و یا کسانی که در شیفت شب کار می کنند ممکن است با کمبود این میل مواجه شوند البته به تجربه دیده شده افرادی که در کار خود با اعداد و ارقام سر و کار دارند مثل حسابداران و صندوق داران، نیز ممکن است دچار کمبود میل جنسی شوند.»

وی افزود:«از دیگر عوامل تاثیرگذار بر میل جنسی بیماری های روانپزشکی است و افرادی که دچار افسردگی و یا اضطراب فراگیر هستند و یا از داروهای اعصاب و روان استفاده می کنند ممکنست با کمبود این میل مواجه شوند اما این به این معنا نیست که افراد مصرف این داروها را کاهش دهند و یا اقدام به قطع خودسرانه مصرف داروهایشان کنند بلکه بایستی در این مواقع با پزشک معالج خود مشورت کنند.»

مسوول آموزش کلینیک سلامت خانواده دانشگاه شاهد در ادامه اظهار داشت:«عمده ترین دلیل کمبود میل جنسی ناشی از عوامل روانی – اجتماعی است اما کمبود این میل می تواند ناشی از عوامل طبی و پزشکی نیز باشد به عنوان مثال افرادی که به پرکاری یا کم کاری تیروئید مبتلا هستند و یا میزان هورمون پرولاکتین در بدن آنها بالا رفته است، و یا کاهش هورمون تستوسترون در مردان، بیماری های قلبی و عروقی در افراد و بیماری دیابت می تواند بر کمبود میل جنسی تاثیرگذار باشد و باعث افت میل جنسی شود بنابراین ضروری است که این اختلالات هورمونی و بیماری ها نیز  بررسی شود.»

وی افزود:«گاهی کمبود میل جنسی در افراد ثانویه به اختلال جنسی دیگری است و ممکن است به عنوان مثال مردی دچار ناتوانی جنسی شده باشد که به  دنبال آن میل جنسی نیز در این فرد کاهش پیدا می کند که با بهبود توان جنسی، میل جنسی وی نیز بهبود پیدا می کند.»

مسوول آموزش کلینیک سلامت خانواده دانشگاه شاهد تاکید کرد:«یکی از دلایلی که به طور طبیعی باعث کاهش میل جنسی می شود افزایش سن است و مردان با بالا رفتن سن و زنان با یائسه شدن دچار کاهش میل جنسی می شوند اما باید دانست یائسگی حتما مساوی با کاهش میل جنسی نیست چرا که برخی از افراد با یائسه شدن و عدم ترس از بارداری و به دلیل وجود محیط آرامتر خانه به علت  ازدواج فرزندان گاهی اوقات حتی رابطه جنسی بهتری با همسر خود راتجربه می کنند .»

دکتر اخوان تقوی گفت:«گاهی برخی از زوجین دچار ناهمخوانی های جنسی هستند به عنوان مثال میل جنسی در یکی از زوجین زیاد و در دیگری کمتر است و میل جنسی هر دو هم در محدوده طبیعی است اما تفاوت در مقدار این میل است که باید گفت: اولا هیچ زوجی قابل مقایسه با زوج های دیگر از لحاظ میل جنسی نیست   بلکه زوجین باید رابطه و میل جنسی خود را نسبت به گذشته و حال خودشان مقایسه و بررسی کنند آیا میل جنسی آنها نسبت به گذشته و حال تغییری کرده است یا خیر.»

وی افزود:«باید گفت کمتر زوجی را داریم که میل جنسی یکسانی داشته باشند و میل جنسی در هر دو با هم همخوانی داشته باشد مهم در اینجا این است که زوجین باید با یکدیگر صحبت کرده و به یک میانگینی برای انجام این رابطه  برسند .نکته دیگر این است که اگر زوجین در اغلب و نه در همه موارد هردو به رضایت کامل جنسی برسند  طبیعی اتلقی می شود  ازاینرو دلیلی ندارد که در همه موارد وقتی یکی از زوجین طالب برقراری رابطه جنسی است حتما طرف مقابل هم باید به حد وی آمادگی داشته باشد مهم این است که همسران باید در صورتی که عذر شرعی یا عذر موجه دیگری ندارند  به نیاز هم پاسخ دهند  ولو  این که هردو به برانگیختگی کامل نرسند  ودر این مواقع  کافیست یکی از زوجین نیاز دیگری را برآورده کند.»

منبع: سلامت