در مورد لباس های بارداری و حاملگی چند مدل و عکس جدید رو تهیه کردیم

که در سه تا پست مجزا براتون بنمایش میگذاریم 

 

قسمت اول مجموعه لباس های بارداری ۹۴ رو در ادامه ببینید

لباس مجلسی بارداری ۹۴

مدل جدید لباس مجلسی بارداری ۹۴

پیراهن مجلسی بارداری ۹۴

لباس بارداری

 لباس بارداری ۹۴ , مدل پیراهن حاملگی , لباس بارداری مجلسی جدید

 لباس بارداری ۹۴ , مدل پیراهن حاملگی , لباس بارداری مجلسی جدید

مدل جدید لباس مجلسی بارداری زنانه

مدل جدید پیراهن مجلسی بارداری زنانه ۹۴

مدل پیراهن بارداری زنانه ۹۴

مدل لباس بلند بارداری زنانه ۹۴

مدل پیراهن بلند بارداری ۹۴

 لباس بارداری ۹۴ , مدل پیراهن حاملگی , لباس بارداری مجلسی

 لباس بارداری ۹۴ , مدل پیراهن حاملگی

لباس مجلسی

مدل پیراهن حاملگی ۹۴ , لباس بارداری مجلسی زنانه

۹۳

 

عکس هایی از مدل لباس بارداری و لباس حاملگی زنانه

مدل ۲۰۱۴ رو ملاحظه میفرمایید …سری دوم از این مجموعه

 

مدل لباس بارداری , مدل لباس حاملگی ۹۳ جدید

مدل لباس بارداری ۲۰۱۴ , مدل لباس مجلسی حاملگی جدید

مدل لباس بارداری مجلسی ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری شیک ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری مجلسی ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری شیک ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل مانتو بارداری

مدل لباس بارداری جدید ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری مجلسی ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری شیک ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری شیک ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل پیراهن بارداری ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری شیک ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل پیراهن بارداری ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری شیک ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

۹۳

 

عکس هایی از مدل لباس بارداری و لباس حاملگی زنانه مدل ۲۰۱۴ رو ملاحظه میفرمایید …

سری اول از این مجموعه

مدل لباس بارداری ۹۳ , مدل لباس زنانه حاملگی جدید

مدل لباس بارداری جدید ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بافتنی بارداری ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری ۲۰۱۴ , مدل لباس بافتنی حاملگی جدید

مدل لباس بارداری ۹۳ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری ۲۰۱۴ ,جدیدترین مدل لباس حاملگی ۲۰۱۴ جدید

مدل لباس بارداری ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی زنانه ۹۳ جدید

مدل لباس بارداری ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

مدل لباس بارداری ۲۰۱۴ , مدل لباس حاملگی جدید

حفظ تناسب اندام در دوران بارداری و پس از آن

گـرچه همه ما نمیتوانیم چند ماه بعد از به دنیا آوردن بچه،
هیـکل و اندام یک مانیکن را داشته باشیم، اما ورزش می
تواند بـه جمـع کــردن عضلات کشیده شده، تقویت گردش
خون و حفظ تناسب اندام ما کمک کند.

در اول کار باید آسان بگیرید

دنبال کردن تمرینات و ورزش هایی که قبل از دوران بارداری
انـجام می دادید بلافاصله بعد از وضع حمل می تواند باعث
تــخریب مفـاصل و رباط هایتان شود. تمرینات شدتی چاره
کـار شما نیست. بـــدن شما برای تعدیل و تطبیق یافتن با
تغـــییراتی که طی بارداری بر آن اتفاق افتاده، نیاز به زمان
دارد.

کلاس های ورزشی ویژه بعد از وضع حمل یکی از مطمئن ترین و ایمن ترین راه ها برای ورزش کردن است و به شما این امکان را می دهد که با مادران دیگر که وضعیتی مشابه شما دارند آشنا شوید.

پس از وضع حمل

ضعیف شدن لگن خاصره پس از وضع حمل مسئله ای کاملاً طبیعی است. لگن خاصره عضلاتی تختخواب شکل است که بین استخوان دنبالچه و استخوان شرمگاهی قرار گرفته است. این عضلات مثانه و روده شما را نگه می دارد. تاثیر ضعیف شدن لگن خاصره این است که موقع پریدن یا جهیدن، سرفه یا عطسه کردن کمی ادرارتان تراوش می کند. اما در اکثر افراد تمرینات و ورزش های منظم برای لگن خاصره این مشکل را برطرف می سازد.

بلافاصله پس از وضع حمل تمرینات مخصوص لگن خاصره را شروع کنید. ممکن است در ابتدا احساس ضعف شدید بکنید اما هرچه تمرینات بیشتری انجام دهید، به مرور زمان عضلاتتان قوی تر خواهد شد و به شما برای حل مشکل کمک می کند.
برای مشخص کردن محل عضلات لگن خاصره، تصور کنید در آخر صف توالت ایستاده اید و کاملاً ناراحت و ناامیدید. در اینگونه مواقع برای جلوگیری از تراوش ادرارتان عضلاتتان را سفت می کنید.
برای تمرین ورزش های مخصوص لگن خاصره تصور کنید که مجبورید جلوی خودتان را برای رفتن به توالت بگیرید، به همین دلیل عضلاتتان را بالا و پایین می برید. این وضعیت را برای 5 ثانیه نگه دارید، و دوباره عضلاتتان را رها کنید. این حرکت را هر چند مرتبه که می توانید تکرار کنید تاجاییکه احساس کنید که عضلاتتان خسته شده اند. حال عادی نفس بکشید.
تمرین دیگر این است که مانند تمرین قبل عضلاتتان را بالا بکشید اما این بالا کشیدن و فشار آوردن بر روی عضلات باید به سرعت انجام گیرد و بعد آن را رها کنید. این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید و بعد عادی نفس بکشید.
* این تمرینات را به طور منظم در طول روز انجام دهید.

* پس از وضع حمل برای برگرداندن وضعیت عضلاتتان به حالت اولیه خود و درست کردن طرز ایستادن و نشستن خود تلاش کنید. اینکار دردهای ناحیه کمر را تخفیف خواهد داد و درد و فشار شانه ها را نیز کاهش می دهد. درست نشستن و ایستادن باعث میشود از اینکه تصور خواهید کرد قدتان بلندتر شده است، احساس بهتری پیدا کنید.


نکاتی مهم برای طرز ایستادن و نشستن

وزنتان را در سه نقطه در پاها تنظیم کنید—پاشنه، کف انگشت شست و کف انگشت کوچک—وزن را بیشتر باید روی پنجه پا حس کنید. ران ها را کاملاً صاف و هم تراز و رو به جلو نگه دارید.
وزنتان را بین رانها تنظیم کنید، زانوها را کمی خم کنید تا تحمل وزن بدن برایتان راحت تر شود و عضلات را از جلوی رانها بالا بکشید.
باسن را بالا نگه دارید و سفت کنید. لگن را کمی خم کرده و کمرتان را بکشید و شما می توانید با قرار دادن لگن و ستون فقرات در یک خط که باعث کشیده و صاف شدن عضلات کمر می شود، درد کمرتان را کاهش دهید.  
سعی کنید با تو کشیدن عضلات شکم هر زمان که به آن فکر میکنید، موقع راه رفتن، رانندگی، یا توقف پشت چراغ قرمز یا شیر دادن به بچه، صاف و تخت بودن شکمتان را به آن برگردانید.
قفسه سینه تان را بالا بکشید. قرار گرفتن صحیح و مناسب ستون فقرات و بالا کشیدن قفسه سینه، وضعیت تنفس شما را بهبود می بخشد.
شانه ها را بالا و پایین کنید. دست شدن طرز ایستادن و نشستن شما، درد گردن، سرگیجه و دردهای پشت را کاهش می دهد.
دست ها را باز به عقب بکشید. این تمرین باعث می شود که سینه و شانه ها کاملاً باز شود.
هر روز

سعی کنـید هر روز 5 تمرین نگه داشتن عضلات لگن خاصره و 5 تمرین طولانی مدت تر (6-4 ثانیه) همین حرکت را انجام دهید. وقتی این تمرین برایتان ساده شد، سعی کنید تعداد تکرارها و طول مدت آن را افزایش دهید.

گه گاه بچه را در کالسکه بنشانید و به پیاده روی بروید. حین پیاده روی عضلات شکم را خوب تو کشیده و سفت کنید، و شانه ها و قفسه سینه را به عقب باز کنید.

در شش هفته (پس از چک آپ بعد از وضع حمل):

بهتر است تا زمان چک آپ بعد از وضع حملتان صبر کنید و بعد در هر کلاس ورزی که مایل بودید ثبت نام کنید. برخی از خانم ها که ضعیف تر هستند حتی 8 تا 10 هفته صبر می کنند.

هر نوع برنامه ورزشی را تدریجاً شروع کنید و به بدنتان فرصت دهید که در چند هفته خود را بسازد.
حین ورزش حتماً بطری آب همراه داشته باشید به ویژه اگر خودتان به نوزادتان شیر می دهید.
درد علامت هشداردهنده ای است که نباید نادیده انگاشته شود. اگر حین ورزش دردتان گرفت، حتماً یا تمرین را متوقف کنید و یا شیوه تمرین را اصلاح کنید. (هر زمان که احساس کردید برای بدنتان کافی است دست از ادامه تمرین بکشید)
سعی کنید توازن اندامتان را حفظ کنید، خوب بنشینید و خوب بایستید.
وقتی نوبت به تمرین دادن عضلات شکم می رسد، اطمینان یابید که قبل از رفتن سراغ تمرینات پیشرفته تر، عضلات راست شکمتان به سمت هم برگشته اند.(می توانید از پزشک یا مربی ورزشتان بخواهید به شما طریقه چک کردن این عضلات را نشان دهد).
تا جای ممکن عضلات شمتان را صاف و تخت نگه دارید. حین تمرین حتماً عضلات شکمتان را تو کشیده و سفت کنید.
در 5 الی 6 ماه پس از وضع حمل:

خیلی خوب است که تا 5 ماه بعد از وضع حمل هر چیزی که به بدنتان فشار وارد میکند را کنار بگذارید. این فشارها مثلاً در مواقعی که هر دو پا را همزمان از زمین بلند میکنید و یا می دوید می تواند ایجاد شود. با اینکار اجازه می دهید تاثیر هورمون شل کردن عضلات کمتر شود. این هورمون رباط ها را برای بیرون آمدن آسانتر نوزاد از لگن خاصره و مجرای مخصوص آن شل می کند. اما این شل شدگی روی همه مفاصل بدن تاثیر می گذارد (حتی روی انگشت کوچک) و تاثیر آن بر روی مفاصل باقی مانده و دردهای کمر و زانو را پدید می آورد.

اس ام اس و پیام تبریک روز ولنتاین، متن های زیبا تبریک ولنتاین به همسر و دوست

دانلود رایگان مجموعه کارت ویزیت لایه باز فوق العاده زیبا / بیش از 2000 کارت ویزیت رنگارنگ و حرفه ای

مقایسه ی روز /  گران‌ترین و ارزان‌ترین خودرو‌های بازار ایران کدامند؟ با عکس

سرگرمی قشنگ اینکه اگه زنای سلبریتی‌، مرد بودن چه شکلی می‌شدند؟خخخ

تست شخصیت شناسی جدید و واقعی ؛ کدوم حیوان را زودتر می‌بینی؟؟

چطوری یک پست وایرال با کیفیت در اینستاگرام بنویسیم؟

علی ضیا و حقیقت هایی که به کام مسئولین تلخ بوده است!!