اطلاعات عمومی

برخی ناشیگری ها و برخی رفتارهای نادرست هم ممکن است باعث مشکلاتی برای مو، خشک و شکننده شدن مو و در نتیجه ریزش آن بشود.

برس زدنموهایتان را به آرامی و بدون کشیدن، برس بزنید.

موها را به پایین برس بزنید تا سبوم در تمام درازای مو تقسیم شود.

ترجیحاً از برسی با موی گراز استفاده کنید. از برس های پلاستیکی و فلزی اجتناب کنید زیرا برس های پلاستیکی باعث ایجاد جریان الکتریکی می شوند و برس های فلزی موها را خراب می کنند.

موهایتان را با کش لاستیکی نبندید زیرا کش باعث شکستگی مو می شود، به جایش از کش پارچه ای یا گیرۀ سر استفاده کنید.

مرتباً مدل موهایتان را عوض کنید، خصوصاً زمانی که تمایل دارید آنها را به سمت پشت بکشید. در دراز مدت این کار باعث موبری قسمت های جلویی می شود.

هنگام سشوار کردن، سشوار را با فاصله از مو نگه دارید و دمای آن را روی کم تنظیم کنید.

بین رنگ کردن های مو و فرزدن ها فاصله بیندازید.

شستشوبهترین شامپو، شامپویی است که کمتر کف می کند.

بهتر است از محصولاتی استفاده کنید که روش مصرف معمولی دارند یا مناسب موهای حساس اند، این دسته از محصولات آسیب کمتری به پوست سر می زنند.

از شامپو زدن موی بچه ها خودداری کنید، زیرا محصولات مخصوص بزرگسالان به هیچ وجه با پوست سر آنها سازگار نیست.

هنگام شامپو زدن مکث نکنید. نگذارید که شامپو بیش از 3 دقیقه بر روی سرتان عمل کند؛ همان طور که در روش مصرف شامپو هم قید شده، پس از استفاده سرتان را خوب آب کشی کنید و فوراً با ماساژ دادن سر، شستشو را به پایان برسانید.

دو بار شامپو زدن پشت سر هم بی فایده است (برخلاف آنچه که اغلب در روش مصرف شامپو قید شده)، این کار باعث آسیب رساندن به موی شما می شود. دوبار شستن باعث تمیزتر شدن مو نمی شود. 

آب کشی را با آب نه چندان داغ شروع کنید و با آب سرد تمام کنید. این کار برای پوست هم بسیار عالی است.

موهایتان را حسابی آب کشی کنید تا هیچ اثری از شامپو یا محصولات دیگر در بین موها باقی نماند.

آب کشی موها با آب حمام کافی نیست: همیشه باید از دوش استفاده کنید تا موهایتان از هر گونه شوینده ای پاک شود.

اگر لازم است که هر روز موهایتان را بشویید، شک نکنید ولی به شرطی که دستورات نوشته شده روی شامپو را رعایت کنید.

مشکل ریزش موریزش مو طبیعی است زیرا تارهای مو طول عمر محدودی دارند (اما سریعاً جایگزین می شوند). ولی چنانچه ریزش مو سرعت گرفت، دست روی دست نگذارید و نگویید "خوب می شه"، در این شرایط تفاوتی ندارد که مرد هستید یا زن، جوان یا نوجوان، باید سریعاً با پزشک تان مسئله را مطرح کنید، خصوصاً اگر مورد ریزش مو در خانواده تان دارید. در واقع، جلوی ریزش مو را گرفتن خیلی آسان تر از دوباره رویاندن آن است...

یک مشکل هورمونی و یا استرس می تواند علت ریزش مو باشد؛ علاوه بر این دو، رفتارهای نادرست (استفاده از سشوار با دمای بسیار زیاد، شامپوهای شدید) نیز از عوامل ریزش مو هستند. درمان های متفاوتی برای درمان ریزش مو وجود دارد. بهترین کار این است که با پزشک تان مشورت کنید تا از درمانی که مناسب مورد شخص شماست، استفاده کنید.

شایان ذکر است که مینوکسیل با غلظت کم، محصول مفیدی است که فروش آن در داروخانه ها آزاد است. اما اگر دزهای بالاتری از این محصول مورد نیازتان است، نسخۀ پزشک ضروری است.   

 

یوگا قرن شش پیش از میلاد مسیح توسط بودایی ها انجام می شد. پس از پشت سر گذاشتن قرن ها، امروزه به عنوان الگویی برای ورزش کردن به تمام دنیا رسیده است. یوگا کمک می کند تا بتوانیم نقطۀ مرکزی بدن و روح مان را که همان احساسات و عواطف است کنترل کنیم. این ورزش وضعیت ظاهر را تضمین می کند.

پیش از هر چیز: یوگا چیست؟ژیمناستیک است یا هیپنوتیزم یا مدیتیشن؟
دادن تعریفی روشن از یوگا دشوار است. لیونل کوردن، که 35 سال  متخحصص این رشته بوده است، برای ما توضیح می دهد که " یوگا روشی است که تمام بدن ما را تحت تأثیر قرار می دهد تا انسجام و پیوستگی از دست رفته اش را بازیابد.

یوگا ماهیچه های ما را قوی، روحیه مان را متعادل و ملایم، و تحمل و طاقت مان را بیشتر می کند. علاوه بر همۀ این ها، یوگا به واسطۀ تمرین های ریلکسیشن، بر روح ما نیز اثر دارد.

به طور گسترده، یوگا روشی برای آموزش نیز محسوب می شود؛ حتی می توان از آن به عنوان متد بازپروری هم زمان روح و جسم نیز نام برد. یوگا تمرینی است 100 در100 مفید، برای بدن ضعیف شما که به درستی با آن رفتار نشده، و ذهن پر از فکر و دغدغه های خسته کننده ای است که مغز بیچارۀ ما هر روز همۀ آنها را تحمل می کند.  

احساسات، قلب یوگاستاحساس (émotion) به چه معنی است؟ 

برخلاف باور عامه، احساسات در ذهن پدید نمی آیند بلکه منشأشان بدن است. این احساسات بدون وقفه و پشت سرهم ظاهر می شوند:

شادی، ترس، اضطراب... احساسات خودآگاه یا ناخودآگاه ما را در برمی گیرند و قادرند خاطرات خوب یا بدی برای ما خلق کنند. نکتۀ مهم این است که بتوانید احساسات تان را در طی روز مشخص کنید و با هدایت درست آنها حالات متفاوت تان را مدیریت کنید.

اینجاست که یوگا معنای خودش را پیدا می کند زیرا دقیقاً مرکز توجه یوگا مجموعۀ احساسات است. این احساس های بدن پس از ظهور آسیب شناسی بیان شدند و به واسطۀ تمرین یوگا تخلیه می شوند.

پس از یک جلسه یوگا، بدن به چندین شکل تبدیل شده است. در واقع یوگا آگاهی نسبت به همۀ احساسات را به ما می دهد، یعنی توانایی تشخیص دادن آنها از یکدیگر و پیش بینی کردن جریان های شان. این آن چیزی است که یوگا بر شما اعمال می کند، با فراگیری یوگا به آنچه که در درونتان اتفاق می افتد آگاهی خواهید داشت و احساسات تان را به وضوح مشاهده می کنید: من عصبانی هستم، من غمگین هستم، من آرزده هستم... "     

یوگا برای همۀ مردان و زنان؟لیونل کوردن توضیح میدهد که: "یوگا برای همۀ افراد چه زن و چه مرد، بدون محدودیت سنی توصیه می شود. سابقاً، تصویر یوگا کمی منفی بود: شاید به خاطر حالت فرا طبیعی و سکون یوگا!
 
 اما امروزه تمایل به این رشته خصوصاً در میان جوان ترها بیشتر شده است، حالا دیگر سال هاست که این رشتۀ سرکش و نافرمان افراد را به سمت خود می کشد. می توان گفت که در ابتدا بیشترین علاقه مندان به یوگا حدوداً 40 ساله بودند ولی طی سه سال افزایش قابل توجهی در گرایش افراد 25 تا 35 ساله به این رشته مشاهده شد. در درجۀ دوم، یوگا از دید آنها تبدیل به یک روش واقعی شده است".  

و اما دلایل: ورای علاقه به این تمرین، جوان تر ها برای نظم دادن به دلهره ها ، اضطراب ها و احساسات شان و بر عهده گرفتن مسئولیت ها به این رشته گرایش پیدا کرده اند. حدود یک میلیون نفر یوگا کار در فرانسه وجود دارد، بی شک این رشته موفقیت چشمگیری خواهد داشت و در سال های آینده شاهد گسترش هرچه بیشتر آن خواهیم بود.   

شیوۀ انجام یوگایوگا نیاز به انجام تمرین و آماده سازی منظم و پیگیرانه است اما لیونل کوردن تصریح می کند که " از آنجایی که احساسات تکراری یا فقط موقت اند، آماده سازی برای همۀ افراد به یک شیوۀ انجام نمی شود و هرکس بسته به شخصیت و روحیاتش، آماده سازی متفاوتی دارد.

" جلسات یوگا با حرکات کششی شروع می شوند، تمرین هایی برای انعطاف پذیری و در پایان مشاهده ای از آنچه طی یک مرحلۀ درونی سازی اتفاق می افتد.

" حالات متفاوت بدن نیازمند تمام بدن، وضعیتش و افکار فرد هستند. بر اساس دردها و ناخوشی ها، روش های متفاوتی وجود دارد، مانند: ماساژ خودکار شکم یا مدیتیشن، فنون تنفس در مقابل نگرانی ها و..."

خوب است که یوگا سه بار در هفته و هر بار به مدت 20 الی 40 دقیقه تمرین شود. لیونل کوردن بر این نکتۀ مهم تأکید می کند که" یوگا برای هر فردی فواید خاص و منحصر به فرد خودش را دارد." [ممکن است فواید یوگا برای شخصی متفاوت از شخص دیگر باشد