خدايا، انديشه‌ام را در مسيري معنوي و روحاني قرار ده، تا روحم را با تو درآميزم، و لذت ِ بودن ِ با تو را در لحظه لحظه‌ي زندگي‌ام دريابم.

خدايا، انديشه‌ام را چنان محكم ‌ساز كه به حقيقت و عقلانيت متعهد باشم، و تنها بر پايه فهم و تشخيص خودم از زندگي، زندگي كنم، تا بتوانم از آنچه جامعه و ديگران از من مي‌خواهند فراتر بروم.

خدايا، به من بينشي عطا كن كه هيچ وقت خود را با ديگران مقايسه نكنم، بر آنهايي كه از من برتر هستند حسد نورزم، و بر آنها كه پايين ترند فخر نفروشم، و بر آنچه دارم قناعت كنم و همواره در اين انديشه باشم كه از آنچه در حال حاضر هستم، فراتر بروم.

خدايا، به من فهمي عطا كن تا تفاوتهاي خود با ديگران را دريابم، و بفهمم كه با شخصيت منحصربه فردي كه دارم قاعدتا زندگي منحصربه فردي نيز براي خود خواهم داشت، كه از جهاتي مي تواند متفاوت از زندگي ديگران باشد، مهم آن است كه به تفاوتهاي خودم و تفاوتهاي ديگران احترام بگذارم و زندگي ام را منطبق با آن چه هستم، شكل ببخشم.

خدايا، توانايي ِ عشق به ديگري را در وجودم بارور ساز، تا انسان ها را خالصانه دوست بدارم، و بهترين لحظات لذت زندگي ام، لحظاتي باشد كه بدون هيچ نوع چشمداشتي، خدمتي به همنوع ام مي كنم.

خدايا، مرا از هر نوع نفرت و كينه اي كه حوادث تلخ روزگار بر وجودم نهاده است، رها كن، تا با رهايي از نفرت و كينه، بتوانم ديگران را آن طور كه هستند، بپذيرم و دوست بدارم.

خدايا، فهم مرا از زندگي آن چنان ژرف ساز تا قوانين آن را دريابم، و بفهمم كه در زندگي چيزهايي هست كه قابل تغيير نيست، قوانيني هست كه از آنها تخطي نمي توان كرد، تا ساده لوحانه نپندارم كه هر آنچه مي خواهم را مي توانم داشته باشم، و هر آنچه آرزو مي كنم خواهم داشت.

خدايا، اين توانايي را به من عطا فرما تا در لحظه لحظه زندگي ام، در لحظه حال و براي آنچه هم اكنون مي گذرد زندگي كنم، و زيبايي ها و شادي هايي كه هم اكنون از آن برخوردار هستم را با انديشيدن بيش از حد به گذشته اي كه ديگر پايان يافته است، و دغدغه بيش از حد براي آينده اي كه هنوز نيامده است، ناديده نگيرم.

خدايا مگذار كه در بند گذشته باقي بمانم، و چنان تعهد و دغدغه ي كشف حقيقت را در درونم شعله ور ساز كه هيچگاه بخاطر آنچه در گذشته حقيقت مي دانسته ام و آبرو ، حيثيت و شخصيت اجتماعي ام بدان وابسته است، از حقيقت هايي كه هم اكنون بدان ها دسترسي مي يابم، و ممكن است همه آنچه در گذشته حقيقت مي دانسته ام به چالش بكشد و بي اعتبار سازد‏، محروم نمانم.

خدايا، مرا به انضباطي دروني متعهد كن، تا بفهمم و بدانم كه هر كاري كه دوست دارم و از آن لذت مي برم را مجاز نيستم كه انجام دهم.

خدايا، كمكم كن تا عميقا دريابم كه زندگي بيش از آنچه اغلب مي پندارند جدي است، و براي هيچ انساني استثنا قائل نمي گردد، همه ما براي آنچه مي خواهيم و در آرزوي آن هستيم بايد تلاش كنيم و شايستگي و لياقت به دست آوردن آن را داشته باشيم. خدايا، به من بياموز كه بدون شايستگي و لياقت داشتن چيزي، نخواهم كه تو آن را از آسمان برايم بفرستي.

و در آخر ؛ خدايا، نعمت سكوت را بر من ارزاني دار ، تا در آن لحظاتي كه طنين زندگي روزمره در درونم آرام مي گيرد، نواي دلنشين و آرامش بخش حضور تو در روح و وجودم، مرا گرم و آرام سازد

کسي که دندان‌هايش سالم و سفيد و مرتب است، وقتي که مي ‌خندد، انگار يک رديف مرواريد ناگهان در دهانش برق مي ‌زند. داشتن چنين لبخند زيبايي آرزوي خيلي‌هاست. خيلي ‌ها به مطب دندانپزشکان مراجعه مي ‌کنند و تنها خواسته ‌شان همين است که ظاهر لبخندشان اصلاح شود. اگر شما هم، چنين خواسته ‌اي داريد، 6 توصيه زير را از ياد نبريد.

1- نوارها و چسب‌هاي سفيدکننده را از داروخانه بخريد

از جمله روش‌هاي سفيد کردن دندان‌ها، استفاده از نوارهاي سفيد کننده دندان است که به‌ صورت موقت روي دندان‌ها چسبانده مي‌ شود و طي يک پروسه کُند تا حدودي رنگ دندان‌ ها را روشن مي‌ کند. اين نوارها بيشتر جنبه تجاري داشته اما در هر صورت قبل از استفاده حتما بايد با دندانپزشک هماهنگي لازم انجام گيرد. درد و حساسيت در انتظار بعضي‌هاست. تقريبا نيمي ‌از افرادي که از محصولات سفيد کننده دندان استفاده مي‌ کنند، درجاتي از حساسيت دنداني و التهاب لثه را پس از آن تجربه مي ‌کنند. اگر شما دچار حساسيت دنداني شديد و در اثر نوشيدن مايعات گرم و سرد دندان ‌هاي تان دچار دردهاي گذرايي شد و يا لثه‌ هاي تان قرمز شد، بايد غلظت اين محصولات سفيد کننده خانگي را کمتر انتخاب کنيد. به طور معمول، اين عوارض در عرض چند روز از بين مي ‌روند اما اگر اين درد و التهاب ادامه پيدا کرد حتما با دندانپزشک ‌تان تماس بگيريد.

2- چاي ‌تان را کم‌ رنگ بنوشيد

مصرف مواد غذايي رنگي، دندان‌ها را تيره مي ‌کنند، پس، از مصرف مرتب و مداوم چاي، قهوه و نوشابه خودداري کنيد. چاي ‌تان را کم ‌رنگ بنوشيد. قهوه ‌تان را رقيق تهيه کنيد تا رنگدانه‌ کمتري روي دندان‌هاي تان بنشيند. نوشيدني ‌هاي رنگي را حتي‌الامکان با ني بنوشيد تا تماس آن ها با دندان‌ هاي تان کم شود و بلافاصله پس از مصرف خوراکي‌هاي رنگي، دندان ‌هاي تان را با آب شستشو دهيد.

3- خانم‌ها در انتخاب رژ لب‌ دقت کنند

رنگ‌هاي تيره رژ لب، دندان‌هاي شما را سفيدتر نشان مي ‌دهد. پس يکي دو درجه رنگ رژ لب ‌تان را تيره‌ تر کنيد و تاثير آن را بر زيبايي دندان ‌هاي تان ببينيد. مراقب باشيد، باقي ماندن اضافات رژ لب روي دندان ها باعث تيره شدن آن ها مي ‌شود، پس، بعد از اين که رژ لب زديد، با زبان روي دندان ‌ها را تميز کرده و اضافه‌ هاي آن را از روي دندان ‌ها پاک کنيد.

4- سيب، هويج و کلم بروکلي را خام گاز بزنيد

مي ‌توانيد رنگدانه ‌ها را به روش فيزيکي و با کمک سايش هم از روي دندان‌ها پاک کنيد. براي اين کار، سبزي‌ ها و ميوه‌ هاي سفت را گاز بزنيد. هويج، سيب، خيار، بروکلي و حتي سيب‌زميني خام از اين گروه خوراکي ‌ها هستند. با مصرف اين مواد با يک تير دو نشان مي ‌زنيد: هم دندان‌ هاي سفيدتري داريد و هم مقدار زيادي ويتامين و مواد معدني و... به بدن تان مي ‌رسانيد.

5- به رنگ طبيعي دندان‌ هاي تان احترام بگذاريد

بسياري از مردم از رنگ زرد دندان ‌هاي خود شکايت دارند. در بيشتر موارد زرد رنگ بودن دندان‌ها به دليل عدم رعايت بهداشت دهان است. يعني به دليل رسوب مواد رنگي و تشکيل پلاک و جرم دندان ‌ها زرد مي‌ شوند. در اين افراد معمولا با انجام جرم ‌گيري و از همه مهم ‌تر رعايت صحيح دستورات بهداشتي تا حدود زيادي رنگ زرد دندان‌ها برطرف مي ‌شود.

هر گاه با وجود رعايت بهداشت باز هم رنگ زرد دندان‌ ها پابرجا باشد، بايد علل زير را در نظر گرفت:

- زرد رنگي دندان به علت شفافيت ميناي دندان: مي‌ دانيم که تاج دندان از خارج به داخل داراي دو لايه مينا و عاج است. هنگامي که ميناي دندان از شفافيت زيادي برخوردار باشد، رنگ زرد عاج از زير مينا به چشم رسيده، دندان ‌ها زرد رنگ به نظر مي ‌آيند. جالب است بدانيم به عقيده بعضي دندانپزشکان اين دندان‌ ها نسبت به دندان‌ هاي سفيد از استحکام بيشتري برخوردار هستند. در اين موارد چون رنگ دندان‌ ها طبيعي است بايد از هرگونه درماني به خصوص مصرف پودرهاي موسوم به "سفيد کننده دندان ‌ها" اجتناب کرد.

- خرابي و نقص در مينا و عاج دندان: برخي از بيماري هاي مادرزادي دندان‌ها باعث مي ‌شوند رنگ دندان‌ها زرد يا خاکستري باشد. در گروهي از افراد جامعه زردي دندان ‌ها به دليل اشکال در ساختمان دندان‌ ها است.

- زياد بودن فلورايد آب آشاميدني: فلورايد ماده‌اي معدني است که وجود آن به مقدار کم در آب آشاميدني سبب استحکام دندان‌ها مي ‌شود. هنگامي که ميزان فلورايد آب آشاميدني از مقدار معيني تجاوز کند، مي‌ تواند سبب تغييررنگ دندان ‌ها گردد.

- مصرف داروهاي گروه تتراسايکلين ها : مصرف تتراسيکلين در 5 ماه آخر دوران بارداري يا سنين کودکي نيز مي‌ تواند سبب تغيير رنگ دندان‌ ها شود. در اين شرايط شما بايد با دندانپزشک تان براي حل اين مشکل مشورت کنيد.

6- از خوراکي‌ها و نوشيدني‌هاي رنگ ‌دار پرهيز کنيد

چاي، قهوه، نوشابه، رنگ ‌هاي غذايي، زردچوبه، زعفران و بسياري از خوراکي ‌ها و نوشيدني‌ ها، رنگ دندان ‌هاي تان را تغيير مي ‌دهند بنابراين با کاهش مصرف اين مواد در رژيم غذايي مي ‌توانيد به داشتن دندان‌ هاي سفيد کمک کنيد اگر به خوردن اين مواد عادت داريد حتما بعد از آن، دندان ‌هاي تان را با آب بشوييد.