اطلاعات عمومی

تقريباً همه ما يکبار درد برهم خوردن يک رابطه عاشقانه را در يک نقطه از زندگي تجربه کرده ايم. خيلي از افراد مجبورند که طي دوره دانشگاه با اولين شکست عشقي خود کنار بيايند. درک سختي و دردناک بودن برهم خوردن يک رابطه مهم مقدور نيست مگر اينکه خودتان هم شخصاً آنرا تجربه کنيد. احساس غم و نااميدي شديد واکنشي متداول به اين اتفاق در زندگي است. تحقيقات روانشناسي نشان ميدهد که واکنش احساسي به برهم خوردن يک رابطه عشقي بسيار شبيه به واکنش به فقدان هاي بسيار بزرگتر و غم انگيزتر مثل مرگ يکي از عزيزان يا تشخيص يک بيماري خطرناک مي باشد. در زير به واکنش هاي احساسي متداول به برهم خوردن يک رابطه عاشقانه اشاره مي کنيم:

·انکار: باور و قبول کردن اينکه رابطه تان تمان شده است، خيلي سخت است. خيلي دردناک است که ببينيد رابطه تان براي طرفتان که آنقدر دوستش داشتيد و به او اعتماد داشتيد، ديگر ارزش و اهميتي ندارد.

·نااميدي و غم: احساس تنهايي و ناراحتي کردن، گريه کردن زياد همه کارهايي طبيعي هستند. ممکن است نياز بسيار شديدي به برقراري ارتباط با شريک عشقي سابقتان احساس کنيد. زمان هاي خاص در طول روز مثل صبح ها که از خواب بيدار مي شويد، خيلي سخت خواهند بود.

·ترس: تصور کردن زندگي بدون شريک عشقيتان وحشت آور خواهد بود. ممکن است واهمه داشته باشيد که ديگر نتوانيد عشقي براي خود بيابيد و باز احساس خوشبختي کنيد.

·عصبانيت: خشم و عصبانيت دربرابر شريک عشقي گذشته که اين درد و رنج را برايتان فراهم کرده است يک واکنش احساسي ديگر است.

·مقصر کردن خود و احساس گناه: ممکن است به اين فکر بيفتيد که چه کار شما باعث برهم خوردن رابطه شده است و تلاش کنيد که از شريک عشقي سابقتان فرصتي دوباره تقاضا کنيد. اگر اين شما بوده باشيد که رابطه را خاتمه داده است، ممکن است از ناراحت و غصه دار کردن طرفتان احساس گناه کنيد.

·حسادت: ممکن است از تصور بودن شريک عشقي سابقتان با شخصي جديد بترسيد و احساس حسادت کنيد.

·سر در گمي: بدون کسي که آنقدر دوستش داشتيد، زندگي بي معني و عجيب به نظر مي آيد. ممکن است از خودتان بپرسيد که کي هستيد و زندگيتان بدون او چه معنا و مفهومي دارد.

·آسودگي: ممکن است تاحدودي از احساسات منفي مربوط به رابطه که درنتيجه دعواها، ناامني ها و يا خستگي ايجاد مي شده، احساس فراغت و آسودگي کنيد.

آيا خوب مي شوم؟

اگر رابطه تان به تازگي برهم خورده است، ممکن است با خودتان فکر کنيد که کي بهتر مي شويد. کليشه "گذر زمان همه زخم ها را التيام مي دهد" در اين رابطه واقعاً کاربرد دارد. بااينکه روند اين جريان ممکن است طولاني و سخت به نظر بيايد، احساسات دردناک فقدان از دست دادن يک رابطه عشقي با گذر زمان از بين مي رود. اما، هر چيزي که روند فراموشي را مختل کند، مثل ديدن دوباره شريک عشقي گذشته يا اميد داشتن به برقراري مجدد رابطه، جرقه احساسات را دوباره روشن مي کند. براي فراموش کردن اين درد بايد قبول کنيد که رابطه تان از دست رفته است و هيچ راهي براي دست يافتن به دلايل بر هم خوردن آن وجود ندارد.

براي بعضي ها يک اتفاق پاياني (مثل بي محلي از طرف عشق قديمي در زمان نياز يا يک بحث و دعواي شديد) به فراموش کردن رابطه کمک مي کند.

هيچ راه فراري براي تجربه نکردن آن درد احساسي بعد از برهم خوردن رابطه وجود ندارد. احساسات شما نشاندهنده اهميت طرفتان در زندگي شما و توانايي خودتان در ايجاد صميميت با کسي و عشق ورزيدن است. اما کارهايي هست که مي توانيد براي مراقبت از خودتان و آسانتر کردن اين ناراحتي در طول اين مدت انجام دهيد:

·از دوستان و خانواده کمک بگيريد. حمايت اجتماعي يکي از مهمترين فاکتورها در کنار آمدن بااين فقدان است. از دوستان و افرادي که به حرفهايتان گوش مي دهند و به شما براي ادامه زندگي انگيزه مي دهند کمک بگيريد. گذراندن وقت با ديگران ممکن است که در ابتداي کار برايتان دشوار باشد اما کمکتان ميکند بفهميد که کسان ديگري هم در زندگيتان هستند  که نگران شما هستند و حمايتتان ميکنند.

·به دنبال راه هايي براي خاتمه دادن به رابطه باشيد. ارتباط مداوم با شريک عشقي سابق باعث مي شود که التيام يافتنتان به تاخير بيفتد و به حس عزت نفستان هم لطمه بخورد. وقتي ارتباط با او شديداً ناراحت و غمگينان مي کند از ديگران کمک بگيريد. نوشتن نامه خداحافظي، برگرداندن يادبودها، و گذاشتن همه عکس ها و نامه ها و همه يادبودهاي رابطه قبلي در يک جعبه مجزا مي تواند به پيشرفت روند فراموش کردن شما کمک کند.

·برنامه روزانه داشته باشيد. سازمان دهي کردن زمانتان و داشتن برنامه مي تواند به کم کردن فشار روحي شما کمک کرده و فکرتان را از عشق قديمي به مسائل ديگر زندگي معطوف کند. بايد سعي کنيد انرژي ذهنيتان را به انجام کارها و پروژه هاي ديگر هدايت کنيد.

·در زندگيتان تغيير ايجاد کنيد و به طرز خلاقي ابراز احساس کنيد. علايق، فعاليت ها و رابطه هاي جديدي در زندگيتان ايجاد کنيد. دکوراسيون محل زندگيتان را تغيير دهيد. کارهايي انجام دهيد که شما را ياد عشق قديميتان نيندازد. برنامه هاي جديد با دوستان و خانواده براي تعطيلات بگذاريد. در فعاليت هايي شرکت کنيد که به بهبودي شما کمک مي کند و توزاني دوباره به زندگيتان مي بخشد مثل کارهاي هنري، شعر و موسيقي.

·نزد مشاور برويد. مي توانيد نزد يک مشاور روانشناس برويد و درمورد احساساتتان با او صحبت و دردودل کنيد.