اطلاعات عمومی

باور غلط : خواب کافی در زیبایی و سلامتی تاثیری ندارد.

واقعیت: تحقیقات اخیر دانشمندان سوئدی نشان می دهد که خواب کافی (نه زیاد و نه کم) باعث زیباتر به نظر رسیدن انسان می شود. بر اساس تحقیقی که بین 65 نفر (18 تا 61ساله) صورت گرفت از آنها خواسته شد بین تصاویر 23 زن و مرد زیباترین آنها را انتخاب نمایند. افراد عکسهایی را انتخاب کردند که در فرد مورد نظر در زمان عکس گرفتن از چهره اش، به اندازه کافی خوابیده بوده و به قول معروف سرحال به نظر می رسیده است.

باور غلط : خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون قبل از خواب باعث می شود خسته شده و راحت تر بخواب بروید.

واقعیت: با اینکه خیلی ها معتقد هستند که خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون به بهتر خوابیدن کمک می کند اما تحقیقات نشان داد که کتاب و تلویزیون برعکس تصور عموم، باعث می شوند ذهن شما فعال شده و در زمانی که میخواهید استراحت کنید به سراغ رویاها و تصاویر دیده شده برود و خوابیدن را مشکل نمایند. یکی دیگر از نکاتی که باید به آن توجه نمود این است که در هنگام خواب اصلا نباید در زیر نور قرار گرفت چرا که باعث ترشح هورمون ملاتونین شده و این هورمون چرخه خواب را مختل کرده و شما را با مشکل مواجه می کند.

باور غلط: افراد پیر به خواب کمتری نیاز دارند.

واقعیت: صرف نظر از هر سنی که داریم باید بدانیم که افراد بزرگسال بین 7 تا 9 ساعت به خواب نیاز دارند. در مورد افراد مسن و پیر باید به این نکته اشاره کرد که آنها ممکن است نتوانند 9 ساعت به طور کامل بخوابند بنابراین باید برنامه ریزی کرده و این 9 ساعت را در طول روز تقسیم نموده و استراحت نمایند.

باور غلط: در زمانی که به رختخواب رفته و خوابتان نمی برد، باید در همان حالت بمانید تا بخواب بروید.

واقعیت: کارشناسان بیان کرده اند زمانی که با بی خوابی مواجه شده و پس از 15 تا 20 دقیقه در رختخواب خوابتان نمی برد، بهتر است به یک اتاق دیگر رفته به موسیقی آرام و دلخواهتان گوش داده و یا کتاب بخوانید و زمانی که احساس خستگی کردید به رختخواب بازگردید.

باور غلط: خوردن قرص های خواب آور موجب اعتیاد می شود.

واقعیت: به گزارش بنیاد ملی خواب، قرص های خواب آور امروزی که بر اساس دستور پزشک صادر می شوند، مشکلی نداشته و هیچ خطری برای فرد ایجاد نمی کنند. البته باید این قرص ها بر اساس دستور پزشک صادر شود نه اینکه هرفرد به طور خودسرانه آنها را مصرف نماید.

باور غلط: مغز در زمان خواب، استراحت می کند.

واقعیت: مغز به گونه ای برنامه ریزی شده است که در زمانی که ما خواب هستیم شروع به ثبت وقایع و رخدادهایی می کند که در طول روز با آنها مواجه شده بویدم. در واقع مغز در زمانی که ما استراحت میکنیم مشغول ترمیم کردن بخش هایی است که نیاز به ترمیم دارند. بنابراین مغز هیچگاه استراحت نمیکند و این عملکرد طبیعی و درست مغز است.

باور غلط: خواب زیاد خوب است.

واقعیت: بیش از حد خوابیدن مانند کم خوابی مضر است. دیابت، فشار خون بالا و بیماری قلبی از جمله خطراتی است اگه زیاد یا کم بخوابید با آنها روبرو خواهید شد. تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که خوابیدن بیش از 9 ساعت منجر به افسردگی و زوال عقل می شود. همچنین خوابیدن کمتر از 6 ساعت منجر به چاقی شده که در نهایت باعث دیابت و فشار خون بالا می شود.